古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。像很多疾病例如脂肪肝、哮喘、惡性腫瘤等疾病，都跟濕氣有關(guān)；
不僅如此，像臉上長痘、容易疲勞、嗜睡等都跟體內(nèi)的濕氣有關(guān)。所以想要身體健康，臉蛋美麗，首先就要排出濕氣。
那怎么判斷體內(nèi)濕氣的程度呢？
一級濕毒：在表皮癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
二級濕毒：在肌肉癥狀：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。；癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。
四級濕毒：在臟腑（如子宮、卵巢、脾胃、肺）； 癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。
五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。 中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。
那平時怎么排出濕氣呢？
1、薏米
薏米具有利水消腫、健脾去濕等功效，單獨(dú)吃薏米或者磨成粉沖著喝，薏米還具有美白的功效哦！
2、紅豆
紅豆在中醫(yī)上具有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，搭配薏米煮水喝，是除濕的良方！
3、冬瓜
冬瓜性寒、味甘，具有健脾利水、清熱解毒的功效。
4、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，具有利尿涼血、祛濕止癢之功效，用于治療熱毒、濕疹等疾病
5、玉米須葉
將玉米須葉和玉米葉子一起煮水，并喝掉，但最好不要睡前喝，反而加重濕氣。
日常
選擇不太潮濕的居住環(huán)境，被褥經(jīng)常晾曬，室內(nèi)保持干燥通風(fēng)。平時少沾水或者一沾水就立馬擦干，
像洗衣服洗碗什么長時間接觸水的日常事物，就可以試著戴手套。洗完頭立馬吹干，以防濕氣進(jìn)入體內(nèi)。
運(yùn)動
這里的運(yùn)動指的是輕微的四肢運(yùn)動，恢復(fù)體內(nèi)的陽氣，濕氣隨著汗液散去。
但切記不可大運(yùn)動出大汗，這樣這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
泡腳
溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健脾、除濕的作用，還能提高睡眠質(zhì)量。
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