腎對男人來說，可謂是重中之重！男人可以征服世界，而女人可以輕易的征服男人，但是那個(gè)男人不想三妻四妾?。慷枷氚炎约貉a(bǔ)的壯壯的，然后擁有更多的精力去征服世界，但是市面上層出不窮的壯陽藥只會(huì)把身體越吃越糟糕！
為了解決這個(gè)問題，小編翻閱了一些滋補(bǔ)身體的藥膳書籍，希望大家可以吃吃喝喝就把腎補(bǔ)好了！藥膳是以滋補(bǔ)人體陰陽氣血為功效，調(diào)節(jié)人體臟腑功能達(dá)到陰平陽秘為目的。
“寓醫(yī)于食”，可以使吃的人得到美食享受，又在享受中，使其身體得到滋補(bǔ)，疾病得到治療。所以這些滋補(bǔ)腎府的藥膳，大家可以根據(jù)自己的身體來合理滋補(bǔ)哦
板栗冰糖粥
板栗50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味即可食用。
功效：此方具有養(yǎng)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥，中老年人常服此粥有抗衰防老、養(yǎng)顏益壽之功效。
人參百合粥
鮮人參片25克，干百合50克，粳米150克，水4碗，鹽少許，先將上述材料洗凈，然后將粳米放入鍋中煮成粥，再加鮮百合及鮮人參片同煮至熟，加鹽調(diào)味即成。
功效：具有清潤補(bǔ)肺、定心安神之功效，適用于體質(zhì)虛弱、貧血、肺癆、精血不足等病人。
參棗芪精粥
人參3克、黃芪10克、黃精5克、紅棗(去核)5枚、粳米100克，將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎成湯，去渣取湯，放入淘干凈的粳米和紅棗，入沙鍋內(nèi)，如湯液過少，再加入少量清水，煮成稀粥，加入紅糖適量拌勻，即可服用，連服半月以上。
功效：.強(qiáng)身健體藥膳。此方有扶正益氣之功效。
枸杞淮山海參湯鍋
淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。
功效：益腎強(qiáng)精。禁忌:外感風(fēng)邪者（有傷風(fēng)感冒者）勿服。
枸杞甲魚湯鍋
甲魚一只約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。將甲魚去內(nèi)臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內(nèi)，加入適量水份，以小火慢燉三小時(shí)。
功效：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，對腎虛遺精有效。禁忌：消化不良，食欲不振者勿服。
豬腰煲杜仲鍋
豬腰一個(gè)、杜仲三十克。將豬腰子，杜仲放入燉鍋內(nèi)加水，煲湯食服。功效：肝腎不足、精氣虧虛都有效。
補(bǔ)腎藥膳是選用補(bǔ)腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛證。腎虛證包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭昏耳鳴、少寐健忘、尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等癥。
附10個(gè)提高精力的小技巧！
1、 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)不少于三次。
只要工作、學(xué)習(xí)任務(wù)稍微重一點(diǎn)，身體素質(zhì)差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質(zhì)差的人更是受不了。
比如打乒乓球、打太極、散步30分鐘等。當(dāng)工作或?qū)W習(xí)較為輕松時(shí)，可多做些激烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球、長跑等。當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的事情需要你拼搏時(shí)，優(yōu)良的體質(zhì)能夠讓你輕松自如地釋放潛能。
2、堅(jiān)持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則。
早吃好，是指早上吃富含蛋白質(zhì)的食物。中吃飽，是指中午可以吃多一點(diǎn)，以補(bǔ)充上午的能量消耗及為下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影響晚上的睡眠。吃的好，吃的飽。才能讓身體有足夠的營養(yǎng)，精力才能旺盛！
3、晚上11點(diǎn)鐘前睡覺，早上6點(diǎn)鐘起床。不論躺下去是否很快睡著，都要保持6點(diǎn)鐘起床，長期堅(jiān)持，就會(huì)成為習(xí)慣，對于提高睡眠質(zhì)量非常有利。
4、多曬太陽。陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
5、早晨散步
早上10分鐘的散步將刺激你的能量。但是晚上的散步的作用卻完全不同。你的白天會(huì)因?yàn)樵绯康纳⒉蕉懈淇斓男那?。這一條效果很明顯，值得嘗試！
6、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
7、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
8、芳香療法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
9、鍛煉背部
強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
10、多吃纖維食物
男人一般都很少吃零食，但是你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
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