中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

常期吃素的人，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)、維生素B12缺乏。應(yīng)在每日的飲食中加入豆類特別是發(fā)酵類豆制品等食物，保障膳食營(yíng)養(yǎng)。

發(fā)酵豆制品除具有大豆本身的營(yíng)養(yǎng)外，在發(fā)酵過程中，抗?fàn)I養(yǎng)因子減少，大大提高礦物質(zhì)的利用率。

大豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在蛋白酶的作用下分解成為具有活性的多肽和游離的氨基酸，容易被人體消化吸收，非常適合消化功能低下的人，此外，豆制品在發(fā)酵過程中還產(chǎn)生很多具有生理活性的物質(zhì)，如VB2、VB12和一些酶類等。

常見的發(fā)酵豆制品有豆豉、豆腐乳、豆醬、醬油、納豆、天貝等。選擇的時(shí)候注意選擇含鹽量較少的。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

于康教授