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冬天正是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，天氣寒冷的時候，血管容易收縮，血壓更加難以控制。有研究表示，秋冬季節(jié)心血管疾病的發(fā)病率占全年的80%，而且氣溫每降低1度，心臟病的發(fā)病率就會增加2%。

預(yù)防心腦血管疾病，牢記10個竅門

1. 吃土豆

土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。

2. 喝牛奶

常喝牛奶能夠保護腦血管，因此是中老年人必不可少的防病飲食。

3. 服用魚油

魚油富含特殊脂肪酸，可以對抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，對于預(yù)防腦血栓有著明顯效果。不過，服用魚油必須遵醫(yī)囑。

4. 多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質(zhì)鈣，防止細胞膜上的鈣流入細胞內(nèi)，從而維持腦細胞內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，起到保護大腦的作用。豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

5. 多喝綠茶

導(dǎo)致腦卒中的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)產(chǎn)生。這種物質(zhì)會讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，如維生素E等。

但是長期服用維生素E也會產(chǎn)生一定弊端，多喝綠茶可以有效替代。

6. 慎用藥物

不少藥物可能會改變血管正常的緊張度和血液的流動狀況，導(dǎo)致藥物性腦卒中的發(fā)生。在使用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、利尿藥前必須遵醫(yī)囑。

7. 鍛煉右腦

人的大腦中，左半腦血管發(fā)達，右半腦血管少，且相對脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半腦更容易發(fā)生腦出血。

所以，經(jīng)常使用左手，多聽純音樂，從而良性的刺激右腦，對于預(yù)防腦出血有一定好處。

8. 醒來養(yǎng)神三分鐘

臨床發(fā)現(xiàn)，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發(fā)生的。特別是從臥位變?yōu)樽粫r，更容易出現(xiàn)危險。

因此，醒來后，要養(yǎng)神三分鐘，再起床，給血管充分的適應(yīng)時間。

9. 平衡情緒

情緒激動、感情大起大落，容易讓血壓升高，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致腦卒中。

10. 預(yù)防感冒

感冒可讓患者產(chǎn)生更多的纖維蛋白，提高血液凝固性，導(dǎo)致血栓形成。所以，感冒堪稱腦卒中的導(dǎo)火索，必須預(yù)防。

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