今年50歲的劉女士，是一個護士，由于在大醫(yī)院上班，工資雖然高，但是事情也多，經(jīng)常一回家就累癱了。有天下班急忙給家人做好飯，自己吃了口就休息了，睡前她告訴在沙發(fā)上玩手機的老公把餐具洗了，收拾收拾家。

可是瞇了一會兒起來才發(fā)現(xiàn)，玩手機的人還在沙發(fā)上一動不動，餐桌和廚房還是一片狼藉，沖著老公便一通發(fā)火。發(fā)完火她覺得自己有點暈，還以為是太累了，就想著去洗個澡，解解乏。

可洗澡進去了半個多小時都沒見出來，劉女士的丈夫去浴室門口喊她不應，開門進去才發(fā)現(xiàn)她暈倒了，趕緊撥打了急救電話，好在救治及時，劉女士沒有生命危險，但是落下了偏癱的后遺癥。醫(yī)生診斷劉女士的暈倒是突發(fā)腦梗所致，與飯后情緒激動、洗澡等因素有關。

一、出現(xiàn)這些癥狀，十有八九是腦梗

中國國家統(tǒng)計局發(fā)布報告，我國2022年死亡人數(shù)是1041萬，其中腦卒中死亡人數(shù)就有200萬，而據(jù)《中國卒中報告2019》顯示，平均每5個死亡的人中至少有一人死于腦卒中。

腦卒中有缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種，其中缺血性腦卒中就是我們常說的腦梗，占比70%以上。復旦大學附屬閔行醫(yī)院神經(jīng)內科主任趙靜教授表示，如今醫(yī)院急救系統(tǒng)完善、院內的救治流程縮短，腦梗患者院前不能及時識別腦梗發(fā)作，沒有及時自我急救，是造成腦梗致殘致死的一個主要原因。

那如何盡快識別腦卒中呢？趙靜教授和美國賓夕法尼亞大學劉仁玉教授合作，制作出“中風120“方法可以快速判斷，如果你身邊有人出現(xiàn)以下任一癥狀，請立即就醫(yī)：

1看：看一張臉是否不對稱、嘴眼歪斜。

2查：查看自己的兩只手臂是否發(fā)麻、無力、不能正常握住東西。

0（聆）聽：是否能正常聽別人說話，能不能完整的說出話。

二、不想得腦梗，飯后少做5件事

如今腦梗的發(fā)病率越來越高，年輕人也在不斷的被腦梗盯上，誘發(fā)腦梗的因素很多，大多數(shù)與不良的生活習慣有關。日常要特別注意，特別是飯后這5個壞習慣要改正，以免被腦梗盯上。

1、飯后生氣

飯后情緒過于激動，會導致血壓升高、心率加快，正在全力促進食物進行消化的血管，就會壓力變大，血液流速過快，很容易誘發(fā)腦梗。

2、飯后洗澡

飯后血液一般都集中于胃部，其他部位的供血量會減少，而身體受到熱水的刺激，血流會變快，血管可能會面臨收縮異常，高壓刺激下血管血栓被沖落，就可能誘發(fā)腦梗。

3、飯后吸煙

本身經(jīng)常吸煙的人患腦梗的幾率更高，如果在飯后抽煙的話，由于飯后消化道的血液循環(huán)快，吸煙的話被人體吸收的毒素更多，而且飯后吸煙很容易導致血壓升高，增加腦梗的發(fā)生風險。

4、飯后久坐

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強表示，經(jīng)常久坐不動的人，血液循環(huán)變慢，血液粘稠度會增加，時間長了會被動脈硬化、冠心病等疾病盯上，因此要避免飯后久坐。

5、飯后即睡

飯后人體血液多數(shù)流向胃部以促進消化，腦部血流減少，很容易犯困。如果飯后立馬睡覺，身體代謝減緩，那大腦的血流會更加減少，很容易被腦供血不足盯上，進而誘發(fā)腦梗。

三、補葉酸可以預防腦梗？

很多人覺得葉酸是孕婦吃的，普通人沒必要吃，但其實葉酸可以預防腦卒中，補充葉酸能降低血漿同型半胱氨酸，從而減輕這種物質對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。

《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》指出，高血壓同時伴有高同型半胱氨酸血癥的患者，為了降低首次腦卒中的發(fā)生風險，可以服用葉酸或者含葉酸的固定復方制劑，補充葉酸片建議服用0.8mg的葉酸片即可。

為什么葉酸可以預防腦卒中？血壓和同型半胱氨酸都高的患者屬于H型高血壓，據(jù)統(tǒng)計我國75%的高血壓患者，都屬于H型高血壓，H型高血壓患者患腦中風的風險更高，比健康人腦中風的風險增加30倍。而補充葉酸能降低同型半胱氨酸水平，從而降低H型高血壓患者發(fā)生腦中風的風險。

那是不是所有高血壓患者都可以通過吃葉酸來預防腦梗呢？當然不是，如果不是H型高血壓患者，補充葉酸效果不大，如果盲目補充葉酸，反而可能會導致免疫力降低，因此不要隨便自己補充葉酸。

預防腦梗除了補葉酸之外，飲食也要注意，平常要少吃這3種食物！

• 高鹽食物

經(jīng)常攝入高鹽食物，會增加高血壓、腦梗等疾病的發(fā)生風險，建議有心腦血管疾病的人群，平常要控制鹽分攝入，盡量清淡飲食。中國營養(yǎng)學會推薦健康成年人每人每天食鹽攝入量不超過6克。

• 高脂食物

高脂肪食物（比如動物內臟、肥肉等）攝入過多，會導致血液變得粘稠，還會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此平常要選擇低脂飲食，必要時遵醫(yī)囑服用降脂藥物。

• 高糖食物

糖分攝入過多，也會加速血液的粘稠，加劇動脈粥樣硬化的發(fā)生，增加被心腦血管疾病盯上的風險，因此還要少吃高糖食物。