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中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，偏方秘方全集！

公眾號(hào)

俗話(huà)說(shuō)得好，民以食為天。我們很多人或許沒(méi)有特別大追求，但所有人都會(huì)有一個(gè)生活的最低標(biāo)準(zhǔn)溫飽。溫飽代表了吃住，吃作為我們安身立命的最基本的需求，很多人卻往往為之苦惱。有些人消化不良，有些人腹痛腹脹，有些人大便溏稀，不知道自己得了什么??？可能是脾胃虛弱的問(wèn)題，中醫(yī)上說(shuō)腎為先天之本，脾為后天之本，如果脾胃虛弱對(duì)我們身體的影響自然不容小覷。

脾胃虛弱的人，身體通常會(huì)有的表現(xiàn)，對(duì)照看看

1、消化不良

脾胃虛弱的人最常出現(xiàn)的表現(xiàn)就是消化不良問(wèn)題，長(zhǎng)期沒(méi)有食欲，肚子脹脹的吃啥都吃不下，吃一點(diǎn)就腹脹明明想吃卻吃不了，身體消瘦精神不振，這可能就是脾胃虛弱導(dǎo)致的。

2、大便溏稀

《素問(wèn)·至真要大論》記載“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”，脾虛容易導(dǎo)致濕氣重，身上一系列濕氣重的表現(xiàn)往往就是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的。大便溏就是其中之一，往往大便粘膩不成形，并且很多時(shí)候擦屁股似乎永遠(yuǎn)擦不干凈，沖水大便還容易粘在馬桶上，出現(xiàn)這幾種情況就可能是脾虛導(dǎo)致的濕氣重的緣故。

3、虛胖

《金匱要略·水氣病脈證并治》記載“脾水者，其腹大，四肢苦重。”脾虛的人往往消化不好，體內(nèi)濕氣較重往往都會(huì)出現(xiàn)虛胖問(wèn)題。身寬體胖尤其是肚子大，雖然胖但是沒(méi)有什么力氣，容易感覺(jué)四肢乏力，頭暈困倦等身體不適的人，可能就是脾虛問(wèn)題。

上述的三種情況都是脾胃虛弱，濕氣較重導(dǎo)致的身體不適反應(yīng)，脾虛濕氣重還會(huì)影響男性排尿，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。中醫(yī)上講究五谷輪回化糧食為精氣以療養(yǎng)自身，因此想要治療脾胃虛弱自然需要好好調(diào)理療養(yǎng)才行。

脾胃重在養(yǎng)，4招教你養(yǎng)好脾胃

①紅豆薏米粥

身體濕氣重導(dǎo)致脾虛，脾虛也會(huì)引發(fā)濕氣重，因此我們要調(diào)理脾胃一定要除濕氣。俗話(huà)說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，去濕氣其實(shí)可以嘗試多吃紅豆薏米粥。薏米和紅豆都有健脾除濕，利尿消腫的功效，可以幫助我們祛濕健脾。但應(yīng)該注意薏米性質(zhì)偏涼，適合濕熱體質(zhì)的人使用，生活中人們多為寒濕體質(zhì)，因此薏米需要選擇炒薏米，炒薏米相對(duì)寒性減弱，用來(lái)搭配紅豆較好。

②陳皮大棗姜茶

陳皮有健脾開(kāi)胃的功效，生姜有散寒暖胃的功效，大棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，三者搭配制作姜茶酸甜可口，溫暖脾胃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但應(yīng)該注意并不是所有胃部不適都適合，像是胃潰瘍，胃炎等問(wèn)題屬于胃熱，再食用這類(lèi)溫?zé)峤杩赡軐?dǎo)致病情加重。

③運(yùn)動(dòng)除濕

脾胃虛弱的人尤其需要運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)上講究動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣能夠溫暖身體除濕散寒，運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的濕氣排出體外，因此想要養(yǎng)護(hù)脾胃也不能夠缺少運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該注意時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)量，如果夜間運(yùn)動(dòng)大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體大量出汗，因?yàn)闅鉁剌^低可能導(dǎo)致寒氣入體不利于健康。運(yùn)動(dòng)一般每周三到五次，每次三十分鐘身體微微出汗較好，等到身體適應(yīng)之后循序漸進(jìn)提高運(yùn)動(dòng)量。

④飲食有節(jié)

日常生活中要保持健康的飲食習(xí)慣，盡量少吃生冷，辛辣，油膩的食物，生冷的食物直接損傷胃陽(yáng)，而辛辣和油膩的食物則容易導(dǎo)致身體痰濕嚴(yán)重?fù)p傷脾胃。日常飲食還是應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，不要暴飲暴食也不要飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持脾胃才能夠慢慢養(yǎng)好。

相較于成年人小孩子先天脾胃虛弱，很多家長(zhǎng)并不知情，到底應(yīng)該怎么做呢？

小孩子脾胃虛弱最常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題就是小兒積食，小兒積食往往都是因?yàn)轱嬍碂o(wú)度，損傷脾胃導(dǎo)致的一種病理狀態(tài)。小兒積食往往有食欲不振，大便稀或者大便干伴隨難聞酸臭味，口中酸臭，心情煩躁等情況。

小兒脾胃虛弱需要孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)有利于胃腸道蠕動(dòng)改善小兒腹脹的不適感，然后家長(zhǎng)應(yīng)該嚴(yán)格控制孩子飲食，以清淡易消化食物為主，小孩子腸胃弱不適合吃大魚(yú)大肉油膩食物。日常生活中孩子出現(xiàn)脾胃虛弱導(dǎo)致的積食問(wèn)題，還可以嘗試吃一些健脾開(kāi)胃的小零食，如山楂丸，山楂片，陳皮糖等，有一定的健脾開(kāi)胃的功效。如果孩子感覺(jué)身體不適最好還是及時(shí)送醫(yī)治療，醫(yī)生的按摩手法也能夠產(chǎn)生一定的幫助。

脾胃虛弱是生活中一種常見(jiàn)的身體不良狀態(tài)，也往往是導(dǎo)致我們身體濕氣重的罪魁禍?zhǔn)?，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題往往很多人對(duì)此不在意，但如果長(zhǎng)期保持這樣的身體狀態(tài)，會(huì)逐漸加重并影響我們的工作生活。

出現(xiàn)脾胃虛弱的問(wèn)題和我們不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，貪涼貪辣都有一定的關(guān)聯(lián)。因此想要養(yǎng)護(hù)脾胃避免損傷，還是應(yīng)該從身邊的小事做起，堅(jiān)持良好的飲食作息習(xí)慣，我們脾胃虛弱的問(wèn)題就能夠得到改善，但如果問(wèn)題嚴(yán)重還是建議及時(shí)就醫(yī)以免貽誤病情。