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日常生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹礁鞣N各樣的拍打療法，有拍手、拍背、拍腿，還有拍臉等等，大部分人會以“通則不痛，痛則不通”這個說法去理解。

那為什么要拍打？拍打哪里？怎么樣拍打才能起到強(qiáng)身健體、祛邪療疾的作用呢？

今天為大家推薦一個大道至簡的養(yǎng)生方法「拍八虛」。

“八虛”究竟是什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：“人有八虛，……以候五臟，……肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！?/span>

「八」是指8個人體部位，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，這八處部位有五臟真氣所過、相應(yīng)血絡(luò)所布等，故與五臟聯(lián)系密切。

「八虛」意為虛陷、薄弱之處，是五臟藏邪的所在之處。因關(guān)節(jié)屈曲處是體表虛陷之地，氣血相對薄弱，容易受外邪侵?jǐn)_，或惡血留止。

通過其病候反應(yīng)，如拘攣、不能屈伸、疼痛等，則可以診察五臟的病變情況，這就是所謂“八虛以候五臟”（《類經(jīng)·疾病類》）。

具體來說：雙肘部反應(yīng)心肺，雙腋窩部反應(yīng)肝，雙髀處反應(yīng)脾，雙腘窩處反應(yīng)腎。

所以“八虛”這幾處部位的特點(diǎn)，就容易集聚邪氣，導(dǎo)致經(jīng)氣的運(yùn)行不暢；而經(jīng)常拍打“八虛”，可起到調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、祛除邪氣的作用，達(dá)到治療疾病，養(yǎng)生保健，增強(qiáng)人體免疫力的效果。

拍肘窩：疏肺氣、養(yǎng)心神

肺心有邪，其氣留于兩肘。

肘窩處有【心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)】三條經(jīng)絡(luò)通過，如果經(jīng)脈運(yùn)行受阻，傷及心肺就易出現(xiàn)反復(fù)感冒、咽喉腫痛、胸悶、心慌氣短、皮膚過敏干癢等。

有心肺疾病的人，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點(diǎn)，每天拍打，可使淤邪散開，則正氣自復(fù)，邪氣自然無從所留。

早晨起床后，我們也可以在肘窩處捏一捏拍一拍，找找是否有硬結(jié)或者痛點(diǎn)，如果有比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，就說明身體需要及時調(diào)理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點(diǎn)或者硬結(jié)拍散開。

經(jīng)常拍打肘窩可以疏通肺氣、養(yǎng)心安神。特別是肘窩還藏著兩個穴位，一個是肺經(jīng)的尺澤穴，一個是心包經(jīng)的曲澤穴。

尺澤穴，具有調(diào)理感冒、扁桃體發(fā)炎、咽喉腫痛、便秘腹脹、以及咳嗽的作用。
曲澤穴，具有緩解心慌氣短、胸悶等心臟疾病，以及急性胃腸炎、心煩、嘔吐等的作用。

通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費(fèi)心去找穴位，一舉兩得。

我們都知道“肺主皮毛”，拍打肘窩還可排解濕毒，緩解皮膚瘙癢。特別是，由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法。

拍腋窩：疏肝氣，調(diào)心神

肝有邪，其氣留于兩腋。

腋下有【心經(jīng)、心包經(jīng)和膽經(jīng)】這三條經(jīng)脈運(yùn)行。邪氣侵犯兩經(jīng)，造成氣血阻滯，則會傷及心肝兩臟，導(dǎo)致頭暈、心煩易怒、口苦、胸悶、手臂麻痹等。

我們常說“氣急攻心”“肝陽上亢”實(shí)際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經(jīng)氣血運(yùn)行，不僅傷肝，也傷心臟。如果經(jīng)常郁悶、愛生氣，就有可能在腋窩下長一個鼓包或感到疼痛，這也是心氣被郁滯的表象。

而我們的腋窩下藏著一個“解郁大穴”——極泉穴，心經(jīng)的要穴。經(jīng)常拍打腋窩，可以達(dá)到疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)心神的作用，且對心臟和肝膽相關(guān)的疾患有不錯的預(yù)防作用。

針對肝氣有邪而導(dǎo)致的腋窩疼痛，常做這個動作：先用一只手抱住后頸，抬高手肘，以極泉穴為中心輕輕拿捏周圍的肌肉，然后用手掌輕叩腋窩，最后順著肋骨向下捋過一遍，推動行氣。

此外，拍打腋窩還可以有效改善氣滯血瘀、運(yùn)行不暢引起的胸悶氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀（婦女更年期也可以舒緩）。特別是有乳腺增生，結(jié)節(jié)的人，肝郁的人，更應(yīng)該多多拍打。

拍腹股溝：健脾胃，防治婦科/男科病

脾有邪，其氣留于兩髀。

腹股溝，即大腿內(nèi)側(cè)腹股溝處，主要有【脾經(jīng)和胃經(jīng)】通過。除此之外，整個盆腔的淋巴也集中在這里。兩經(jīng)氣血阻滯，則會傷及脾胃之氣，從而引發(fā)該臟腑的疾病。

現(xiàn)代人長期久坐，腹股溝則處于長時間蜷縮的狀態(tài)，氣血運(yùn)行凝滯而緩慢。身體的毒素、寒氣也會在這里滯留。

拍打腹股溝，不僅能促進(jìn)盆腔淋巴循環(huán)，調(diào)暢氣血運(yùn)行；還起到調(diào)理脾胃、運(yùn)化水濕，改善食欲下降、腹脹、四肢無力、便溏、肥胖等問題。

同時，拍打腹股溝還能刺激到沖門穴和氣沖穴，這兩個穴位對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等各種婦科炎癥、男科疾病和血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕，有不錯的輔助治療的效果。

氣沖穴，具有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼、陽痿等作用。
沖門穴，具有調(diào)理腹痛、婦科崩漏、帶下、睪丸炎等作用。

我們在拍打的時候不需要找穴位專門的位置，大面積在附近拍打即可，這樣既健脾胃，還能治療多種婦科疾病。

附：一個有效疏通腹股溝的瑜伽體式

“蝴蝶式”通過雙腿的運(yùn)動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區(qū)域的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。

方法很簡單，坐下后雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是動態(tài)“蝴蝶式”了。

拍腘窩：補(bǔ)腎養(yǎng)腎、舒緩腰腿疼

腎有邪，其氣留于兩腘。

腘窩，就在兩膝關(guān)節(jié)的后面，主要經(jīng)過【膀胱經(jīng)和腎經(jīng)】這兩條經(jīng)脈。

經(jīng)常久坐、或者腰膝酸軟的朋友，在膝蓋窩的位置可能會有硬結(jié)、鼓起，這是因?yàn)榻?jīng)脈不通導(dǎo)致的。臨床常見的還有如腰背痛、足跟痛、腎臟疾病等。

經(jīng)常拍打腘窩，不僅在瀉腎之邪氣，同時你在振蕩腎氣，調(diào)補(bǔ)先天。又因腘窩還分布著委中和陰谷這兩個穴位，從而對上述疾病有很好的防治作用。

委中穴，常用于治療腰及下肢病證；腹痛，急性吐瀉；小便不利，遺尿等。
陰谷穴，常用于治療泌尿生殖系疾患、陽痿、膝關(guān)節(jié)炎、膝股內(nèi)側(cè)痛等。

如何拍打“八虛”

傳統(tǒng)疏通“八虛”的方法就是“拍八虛”。拍八虛，應(yīng)根據(jù)自身需求，可以選擇重點(diǎn)部位拍，也可以不同部位每天交替拍。

拍打方式：兩手持空心掌，或握空心掌，由輕至重，直至拍打處開始發(fā)熱，出現(xiàn)微微發(fā)紅，略帶紫紅即可。

可每天拍打1-2次，每次3-5分鐘，推動全身氣血行走的更快，幫助身體排走邪氣，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生保健，增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

我們在“拍八虛”時，不要刻意追求拍出痧。正常的拍打，如有出痧是在排毒，每次拍打，痧越來越少，說明身體的邪氣在減少，身體也在好轉(zhuǎn)；也有朋友是拍不出痧的，所以不用過于糾結(jié)。

注意事項(xiàng)：

1. 怕打之前，身體放松，兩腿直立，呼吸均勻，雙腳與肩同寬，兩膝微微彎曲，膝蓋不過腳尖。

2. 拍打時要避風(fēng)，以免風(fēng)寒之邪侵襲人體。

3. 拍打后要在3小時后洗浴，并要用熱水，不可用涼水。

不宜拍打人群：有出血傾向的疾病患者；嚴(yán)重糖尿病患者；有皮膚外傷、或皮膚有明顯炎癥者；新發(fā)生骨折、扭傷者；處于月經(jīng)期、妊娠期的女性。

拍八虛簡單易行，又避免了尋找穴位的繁瑣。

正常的人，通過拍打可以調(diào)節(jié)五臟氣血的運(yùn)行；五臟有邪氣的人，可以通過拍打某個部分起到防治的作用，絕對是一個值得大家堅持的養(yǎng)生保健妙法！

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