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到了現(xiàn)在，生活節(jié)奏變得比較快，就會有很多人缺乏休息，但是雖然充足的休息很重要，還是有一些不當?shù)乃叻绞綍ι眢w的健康起到相反的作用，所以要避免這些情況。

1. 枕頭不當

很多人會覺得使用高一些的枕頭感覺更有實感，而且睡眠質量好像也會更加好，但是其實如果枕一些比較高的枕頭，脖子就會長時間的處于沒有支撐的狀態(tài)，如果長期如此，就會導致頸椎病的產生，這樣在白天也會有疼痛感，影響平日里的生活，還可能會降低我們的睡眠質量，在睡眠中出現(xiàn)心慌的感覺。

2. 悶頭睡覺

到了冬天并不是所有人都會有暖氣或者空調，有的時候別人會選擇使用厚一點的被子來保持溫度，但是這樣就會導致頭部其實很感覺到冷，這樣就有一些人會選擇把頭悶到被子里，或者有些人只是單純有悶頭睡覺的習慣，但是這樣對身體是很不健康的，因為被子里的空氣不夠流通，身體的需要的新鮮空氣無法得到滿足，也會影響睡眠質量，乃至身體的健康。

睡眠是很好的休息，所以我們要選擇更好的方式，以免反而對身體產生傷害。