癌癥并不是單一因素引起的，是多種因素的共同結(jié)果如遺傳、基因、生活習(xí)慣和環(huán)境以及情緒等。
癌癥發(fā)病率大概是十四萬(wàn)分之一，而癌癥的死亡率約是二分之一。
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隨著人們的不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，以及日益嚴(yán)重的環(huán)境污染，并且由于在種植農(nóng)作物的時(shí)候，大量的使用農(nóng)藥和化肥等化學(xué)產(chǎn)品通常會(huì)使人們的癌癥發(fā)病率增高。
目前癌癥的發(fā)病率越來(lái)越高，并且明顯增高的有甲狀腺癌，乳腺癌，還有食道癌等，這和人們的生活方式和生活壓力，有著較大的關(guān)系。
癌癥，人人談之色變，極力避免，但是癌癥卻一直在高發(fā)。
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每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生癌細(xì)胞，但是有些人得癌癥，有些人不得癌癥，這和日常生活方式以及生活習(xí)慣有關(guān)系。
有些人們天天在做的行為，相當(dāng)于是在滋養(yǎng)癌細(xì)胞，比如下面這3種行為，看看你占了幾種？
01
癌癥，與不良生活習(xí)慣有關(guān)系
過(guò)去30年，中國(guó)癌癥死亡率增加了80％，癌癥已成為中國(guó)城市和農(nóng)村居民的第一位死因。我國(guó)癌癥發(fā)生率正處于快速上升期，每年癌癥發(fā)病人數(shù)約260萬(wàn)，死亡180萬(wàn)人。
不良習(xí)慣占致癌因素的相關(guān)數(shù)據(jù)表明：
2008年，全球共有1,270萬(wàn)人患癌，死亡人數(shù)高達(dá)760萬(wàn)人，世界范圍內(nèi)因癌癥死亡的人數(shù)，如艾滋病、瘧疾和結(jié)核病加起來(lái)還要多。
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如果再不采取有效措施，預(yù)計(jì)到2030年，每年將出現(xiàn)2,600萬(wàn)癌癥患者，中低收入國(guó)家將成為癌癥肆虐的“重災(zāi)區(qū)”。
專家表示：約40%的癌癥是由3個(gè)方面因素引起的：生活方式因素、傳染病等感染因素、職業(yè)或環(huán)境因素。全球1/3的癌癥是可預(yù)防的，需要政府、個(gè)人和醫(yī)學(xué)界緊急行動(dòng)起來(lái)，阻止癌癥死亡人數(shù)的上升。
02
3個(gè)勤勞好習(xí)慣，可能會(huì)滋養(yǎng)癌細(xì)胞？
——“勤吃燙食”
世界衛(wèi)生組織與國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)共同發(fā)布了一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)：
過(guò)熱的飲品，如咖啡、濃茶等可能會(huì)引發(fā)食管癌。
過(guò)熱指的是飲品溫度在65℃以上，需要注意的是，喝咖啡、茶本身并不會(huì)致癌，但是只要?jiǎng)e喝太熱。
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我國(guó)人吃飯講究趁熱，然而過(guò)熱的食物會(huì)損傷脆弱的食道黏膜，久而久之，粘膜反復(fù)受到慢性損傷，可能會(huì)引發(fā)慢性炎癥，提高癌變的風(fēng)險(xiǎn)。
流行性病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：愛(ài)喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛(ài)喝大碗燙粥的太行山區(qū)常住居民，以及常飲滾燙奶茶的新疆人，都是食管癌、胃賁門癌的高發(fā)人群。
解決對(duì)策：
1、不要吃燙食、不要直接喝開(kāi)水和燙茶，等放涼一點(diǎn)再喝。
2、小籠包、生煎包等帶餡食物，吃的時(shí)候要當(dāng)心。
——“勤熬夜”
美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間低于六七個(gè)小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率比從不熬夜的女性整整提高到47%~65%。
睡眠過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，能夠減慢女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而達(dá)到抑制乳腺癌發(fā)生的目的。
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除此之外，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、過(guò)度疲憊、精神不振狀況的人，機(jī)體抵抗力也會(huì)跟著下降，身體長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康狀態(tài)之下，被細(xì)菌病毒趁虛而入，鉆了空子。
解決對(duì)策：
1、任何年齡層的人，都要注意勞逸結(jié)合、少熬夜，注意作息規(guī)律。
2、成人每天睡6-8小時(shí)為宜，睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食。
——“勤吃素”
與長(zhǎng)期吃肉一樣，長(zhǎng)期吃素也不是科學(xué)的養(yǎng)生方法，凡事過(guò)猶不及，其實(shí)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最合理的。
長(zhǎng)期吃素，容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡、出現(xiàn)氣血不足的情況，肉食當(dāng)中含有素食中沒(méi)有的一些營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)動(dòng)物性蛋白質(zhì)、脂肪和氨基酸等，所以長(zhǎng)期吃素對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，還是不利的。
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而且，長(zhǎng)期吃素也可能會(huì)得脂肪肝，究身體如果無(wú)法從飲食當(dāng)中獲得足夠的能量，也就是葡萄糖，就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪及蛋白質(zhì)，為身體供能，這就很容易導(dǎo)致血清中游離的脂肪酸增高，脂肪代謝出現(xiàn)異常，從而引起脂肪肝。
而且，攝入碳水化合物、熱量較高的素食或者含糖分、油脂較高的素食，也容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，久而久之就有可能形成脂肪肝。
所以說(shuō)，并不是說(shuō)吃素食就一定代表是健康的，素食也可能含有過(guò)多的碳水化合物、油脂或者熱量，比如餅干、面包等主食，豆腐皮、素腸等食品含糖分及油脂也較多。而有些素食又營(yíng)養(yǎng)較少，長(zhǎng)期攝入可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
解決對(duì)策：
1、一日三餐合理搭配，葷素、粗細(xì)均衡合理攝入。
2、多吃新鮮的蔬菜瓜果，以低熱量的肉類食物為主。
03
養(yǎng)成3個(gè)小習(xí)慣，癌癥或會(huì)躲著你
1、減頓酒，少支煙
戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。
吸煙可導(dǎo)致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。
2、水果蔬菜當(dāng)零食
美國(guó)研究證實(shí)，每天多攝入100卡路里的食物，一年就會(huì)增胖10斤。
建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強(qiáng)飽腹感，也可以減少熱量的攝入。
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國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究均證實(shí)，纖維素的攝入是預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段，每天吃一點(diǎn)，不要太多，如半個(gè)胡蘿卜、一個(gè)蘋(píng)果等都是很好的零食選擇。
3、保護(hù)自己不受太陽(yáng)的照射
陽(yáng)光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。
幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌與太陽(yáng)紫外線輻射有關(guān)。
限制你患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法是避免陽(yáng)光照射。
04
拓展延伸——有效防癌抗癌的十大水果
第一名——蘋(píng)果
蘋(píng)果中富含膳食纖維可以為人體補(bǔ)充足夠的纖維素，降低心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還可以幫助還有減肥瘦身的功效。
許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備品，每周一天節(jié)食，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。
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第二名——杏
杏中含有豐富的胡蘿卜素，能夠幫助人體攝取足夠的維生素A，強(qiáng)大機(jī)體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗癌能力。
第三名——香蕉
香蕉中的鉀元素含量十分豐富，對(duì)人的心臟和肌肉肌肉功能大有好處。
第四名——黑莓
同等重量的黑莓中，纖維物質(zhì)的含量是其他水果的三倍之多，不可否認(rèn)的是，他對(duì)心臟健康大有幫助。
第五名——藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種特別的水果，常吃藍(lán)莓可以降低男性尿路感染的幾率，預(yù)防膀胱癌的出現(xiàn)。
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第六名——甜瓜
甜瓜中的維生素C、維生素A含量都很豐富，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名——櫻桃
櫻桃對(duì)心臟健康有益，適量吃可以呵護(hù)心血管健康。
第八名——越橘
越橘能夠幫助減少尿路感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，呵護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。
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第九名——葡萄柚
葡萄柚中的維生素C含量十分豐富，適量吃可預(yù)防壞血病的出現(xiàn)。
第十名——紫葡萄
紫葡萄中的類黃酮的物質(zhì)可以為心臟提供三重保護(hù)，預(yù)防血管疾病的出現(xiàn)。
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