第二節(jié)步法
拳諺道:“先看一步走,再看一伸手”,這“一步”指的就是
步法。散打比賽中,為運用進攻或防守技術(shù)戰(zhàn)勝對手而取的腳
步移動的方法稱之為步法?！安讲豢靹t拳慢,步不穩(wěn)則拳亂”,步
法的好壞直接關(guān)系到散手技術(shù)的運用和發(fā)揮。實戰(zhàn)中,不是縮短
實戰(zhàn)雙方之間的距離進行攻擊對手就是遠離對手防守對方的進
攻,因此,雙方之間的距離都處在不斷變化之中,這就需要用靈
活快速的步法進行調(diào)整
步法的移動要求規(guī)范化,在移動中必須始終保持重心的平衡
與穩(wěn)定。下面我們介紹幾種常用的步法。
前滑步
實戰(zhàn)姿勢(采用左勢,以下均同)開始。右腳蹬地,左腳擦
地前滑,后腳迅速擦地前滑跟上(圖3)。
要點
前滑步不宜太大,滑步時身體重心平穩(wěn),后腳跟上后仍保持
實戰(zhàn)姿勢。
、后滑步
實戰(zhàn)姿勢開始。左腳蹬地,右腳向后滑動,前腳迅速后滑跟
回(圖4)
圖3
要點:
與前滑步相似。
三、左滑步
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,左腳向左橫向擦地滑動,右腳迅
速向左橫滑跟上仍成實戰(zhàn)姿勢(圖5)。
要點
動作迅速,重心平穩(wěn)。
四、右滑步
實戰(zhàn)姿勢開始。左腳蹬地,右腳向右橫向擦地滑動,左腳隨
即向右橫滑跟上仍成實戰(zhàn)姿勢(圖6)
與左滑步相似。
圖5
圖6
五、墊步
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,腳掌擦地向前滑,落腳于左腳內(nèi)
側(cè),同時左腳抬起向前上步,仍成實戰(zhàn)姿勢(圖7、8、9)。
要點:
兩腳盡量擦地前滑,不要向上騰空,右腳向前腳靠找時要迅疾。
六、撤步
實戰(zhàn)姿勢開始。左腳向后撤步,落腳于右腿后側(cè),右腳經(jīng)左
腳前向后撤,落于左腳后側(cè),仍成實戰(zhàn)姿勢(圖10、11、12)
與墊步相似。
圖7
圖8
圖9
圖10
圖11
圖12
七、上步
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳向前上一步,同時左右拳前后交換成右
實戰(zhàn)姿勢(圖13、14)。
要點
上步時身體左轉(zhuǎn),不能前后擺動,上步與兩手交換要同時協(xié)
八、退步
實戰(zhàn)姿勢開始,左腳向后退一步,同時左、右拳前后交換成右
實戰(zhàn)姿勢(圖15、16)
要點:
與上步相似。
圖13
圖14
圖15
九、前插步
實戰(zhàn)姿勢開始。重心移至左腳,左腳尖里扣,同時右腳經(jīng)左
腳后向前插步,兩腳成交叉狀,隨即左腳向前上步,仍成實戰(zhàn)姿
勢(圖17、18、19)。
要點
插步時身體盡量不要轉(zhuǎn)動,仍側(cè)向?qū)κ?兩腳交換要快,并
及時還原成實戰(zhàn)姿勢。
十、后插步
實戰(zhàn)姿勢開
成交叉狀,隨即
給南雨
心移至右腳,同時左腳經(jīng)右腳后插步,兩腳
右退步,仍成實戰(zhàn)姿勢(圖加0、21、2)。
要點:
與前插步相似
圖17
圖18
圖19
圖20
圖21
圖22
十一、前蓋步
實戰(zhàn)姿勢開始。重心移至左腳,同時右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前蓋
步,兩腳成交叉狀,隨即左腳向前上步,仍成實戰(zhàn)姿勢(圖23
要點
蓋步時右胸不可過分上抬,兩腳交換要迅速。
十二、后蓋步
實戰(zhàn)姿勢開始。重心移至右腳,同時左腳經(jīng)右腳外側(cè)向后蓋
步,兩腳成交叉狀,隨即右腳向后退步,仍成實戰(zhàn)姿勢(圖26
27、28)。
要點
與前蓋步相似。
圖23
圖24
圖25
圖26
圖27
十三、右閃步
實戰(zhàn)姿勢開始。以前腳掌碾地,左腳跟外展,右腳跟內(nèi)收
上體右轉(zhuǎn)的同時右腳向左后撤步,并迅速還原成實戰(zhàn)姿勢(圖
撤步要快,右閃要快而突然,動作要連貫協(xié)調(diào)。
十四、左閃步
實戰(zhàn)姿勢開始。以前腳掌碾地,右腳跟外展,上體左轉(zhuǎn)的同
時,左腳向右后撒步,并迅速還原成實戰(zhàn)姿勢(圖32、33
要點
與右閃步相似。
圖31
圖32
圖33
圖34
十五、左環(huán)繞步
實戰(zhàn)姿勢開始。左腳向左斜上方滑步,著地后右腳隨即向左
斜上方跟一步,為此成弧形連續(xù)環(huán)繞滑動(圖35)。
要點
環(huán)繞移動時兩腳沿地面滑行,移動時上體保持實戰(zhàn)姿勢,滑
行要連貫快速
十六、右環(huán)繞步
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳向右斜上方滑步,著地后左腳隨即向左
斜上方跟上一步,為此成弧形連續(xù)環(huán)繞滑動(圖36)。
要點:
與左環(huán)繞步同。
圖35
圖36
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