你的月嫂
最近大家對(duì)于學(xué)做月子餐積極性很高，我每天會(huì)出一個(gè)食譜供大家學(xué)習(xí)，之后大家有想學(xué)的菜系也可以留言給我，我會(huì)詳細(xì)給大家備注。
最近有很多姐妹也反映說(shuō)想看之前的食譜，我每天都會(huì)給大家整理到最下面，大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部?jī)?nèi)容啦~
今天教大家的是【桂圓紅棗小米糊】和【蓮子百合紅豆粥】，能夠幫助產(chǎn)婦休息更好~
我們先來(lái)看一下【桂圓紅棗小米糊】該怎么做？
準(zhǔn)備食材：
小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把
制作方法：
1，小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上
2，桂圓肉洗凈，清水泡透，清水泡透，紅棗去核
3，小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間
4，選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，待提示完成即可
注意：
小米除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分以外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗具有補(bǔ)血的作用，特別適合女性，事實(shí)上，大棗還有治煩悶不眠的作用。
然后我們來(lái)學(xué)習(xí)一下【蓮子百合紅豆粥】應(yīng)該怎樣去做呢？
準(zhǔn)備材料：
小米20g、赤小豆30g、百合10g、蓮子20g、冰糖適量、水適量
制作方法：
1，紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)
2，蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)
3，大米洗凈，浸泡備用
4，砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右
5，放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖鍋中，用勺子攪拌粥出稠，就可以出鍋啦
注意：
蓮子百合紅豆富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血功效
對(duì)于之前的食譜可能有一些姐妹沒(méi)有看到，我這邊給大家整理出來(lái)，也方便后期大家查看和復(fù)習(xí)，直接點(diǎn)擊下面的鏈接就好啦~
洪老師每日食譜-生化湯、產(chǎn)前產(chǎn)后養(yǎng)肝湯
洪老師每日食譜--當(dāng)歸黑豆燉老雞、枸杞牛蒡土雞湯
好啦，今天的食譜大家有學(xué)會(huì)嗎？還有什么其他想學(xué)的月子餐嗎？都可以在下方留言，后期會(huì)一一給大家講解~謝謝大家的支持，明天見(jiàn)~
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