骨骼是身體最堅硬的組織，只有保持骨骼健康，才能保護和支撐我們的身體內的各個器官以及其他的組織；一旦骨骼內的骨量和骨密度不斷減少，導致骨脆性增加，從而就會產生患骨質疏松癥，嚴重時還會發(fā)生脆性骨折，影響人的身心健康。
為什么骨質會疏松？
我們的骨組織中有兩類細胞：一類成骨細胞，能夠不斷形成新的骨質，增加骨骼密度；另一類是破骨細胞，專門分解舊的骨骼，促進新骨的不斷生成，還在血鈣不足時把骨骼中的鈣轉移出來保持血鈣的正常水平。人在40歲之前兩種細胞的活動保持動態(tài)平衡，當人到了40歲以后，成骨細胞功能減退，破骨細胞功能大于成骨細胞，骨量開始流失，導致骨密度下降，進而骨質就會疏松。
骨質疏松有哪些危害？
骨質疏松在初期并沒有明顯的癥狀，當被察覺后，帶來的危害不容小覷。會造成人體關節(jié)的疼痛，導致患者跛行、身高縮短，彎腰駝背等，影響患者的生活，以及身心健康。骨質疏松最嚴重的并發(fā)癥是骨折，嚴重時會造成患者長期臥床，不能行動，給患者。家庭和社會帶來沉重的額負擔，在骨折的過程中還會使患者長期焦慮、不安、煩躁、抑郁等癥狀。所以日常護理以及預防骨折對骨質疏松癥的患者來說尤為重要。
日常生活中如何正確預防骨質疏松癥？
1、補充骨骼營養(yǎng)素
骨質疏松患者主要是由于缺乏營養(yǎng)，所以平時多補充一些含有氨酸骨密素類的營養(yǎng)素，能夠促進骨形成，增強骨密度，抑制骨吸收雙重抗骨質疏松活性。同時，還與水分子相結合，能夠促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護關節(jié)，緩解關節(jié)疼痛。
2、補充維生素D
當得了骨質疏松時，很多人都會想要補鈣，說到補鈣就不得不提到維生素D，維生素D可謂是鈣的好兄弟。可以幫助鈣的吸收，促使健康的骨形成，因而合理的補充維生素D和鈣都至關重要。獲取維生素D的來源不僅可以通過從食物中攝取，而我們的皮膚在陽光的照射下也會緩慢的合成維生素D，除此之外，適量的戶外運動，對于維生素D的攝取也是有益的。
3、定期檢測骨密度
骨密度檢測是檢測骨骼是否健康的一個重要的指標，人到了45以后骨峰值就會減少，尤其對于絕經后的婦女，所以要45歲之后1年進行一次骨密度檢測非常重要，如果已經得了骨質疏松的患者，根據醫(yī)生的囑咐進行骨密度檢測。
4、負重運動
我們的骨骼是一個應力感受器官，當成骨細胞感受到壓力的時候，就會增加成骨活性，當失去刺激壓力的時候，骨就開始流失。那什么運動對增強骨密度最有效呢？一般來說，跑步、跳繩、太極拳等這樣的負荷運動都可以保持強壯的骨頭，平時舉舉啞鈴也可以促進骨健康。
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