脂肪肝的治療和預(yù)防是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而且，糾正不良生活習(xí)慣已經(jīng)成為了預(yù)防脂肪肝最重要的一步，而治療脂肪肝中的運(yùn)動(dòng)治療和食療的方法被稱為基礎(chǔ)治療，別小看這個(gè)基礎(chǔ)治療，它在脂肪肝預(yù)防和治療方面，可以起到80%的作用。

　　脂肪肝怎么活動(dòng)? 每天暴走半小時(shí)

　　如今，脂肪肝頻繁出現(xiàn)在白領(lǐng)的體檢報(bào)告中。很多患者對(duì)脂肪肝重視不夠。運(yùn)動(dòng)治療已經(jīng)成為治療脂肪肝的主要方式之一，但是很多人卻以工作忙為原由偷懶。

　　患者脂肪肝，不想動(dòng)是絕對(duì)不可以的，生命在于運(yùn)動(dòng)，脂肪肝患者在平日一定要?jiǎng)悠饋?lái)。那么對(duì)于平日工作較忙的白領(lǐng)們，平日可以通過(guò)哪些省時(shí)的運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防脂肪肝那？

　　平時(shí)工作繁忙的患者可以采用以下運(yùn)動(dòng)方法

　　1、乘坐公共交通的白領(lǐng)在乘坐公交車和地鐵的路上可以快步行走，每天保持半個(gè)小時(shí)。

　　2、不坐公交上班的白領(lǐng)也可以選擇飯后下樓快走或其它運(yùn)動(dòng)，最好是半個(gè)小時(shí)。根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式?；加懈哐獕夯蛐呐K病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要格外注意身體情況。

　　3、周末選擇戶外活動(dòng)，建議患者每周最少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)左右，有氧運(yùn)動(dòng)更適合脂肪肝患者，比如，騎車，上下樓梯，爬山，快走，打球，等多種運(yùn)動(dòng)方式，可以充分一直甘油三酯合成，加快脂肪分解過(guò)程。

　　在此提醒各位脂肪肝患者，運(yùn)動(dòng)療法是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。每周通過(guò)一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是完全不科學(xué)的。建議患者逐步地提升運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　日常飲食注意事項(xiàng)

　　脂肪肝患者的飲食要注意吃一些容易消化的食物，要高蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素飲食，不要吃過(guò)于辛辣過(guò)于刺激或者過(guò)于肥膩，以及熱量過(guò)高的食物。

比如可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑猓~，牛奶等等，這些含蛋白質(zhì)豐富的食物，還可以吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素。但是這些食物要給與合理的搭配，不要一次過(guò)多過(guò)量的食用，免得出現(xiàn)一些消化道癥狀

　　有些患者在發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝后，馬上描邊“素食主義者”，堅(jiān)決遠(yuǎn)離肉食?！逼鋵?shí)沒(méi)必要這么緊張””脂肪肝患者并不是說(shuō)完全不能吃肉”。長(zhǎng)期素食還可引起營(yíng)養(yǎng)不良的脂肪肝。每天攝入90-100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于清除肝臟中的脂肪?！?/p>

　　高蛋白飲食可以加輕脂蛋白的合成，非常有利于肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)和脂肪分解。而高蛋白飲食，如魚肉、瘦肉、牛奶、蛋清等。有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。