人的年齡有實際年齡、生理年齡和腦年齡之區(qū)分。常人在一般情況下，過25歲，體內各器官和組織的功能都開始逐漸減弱，這是一個隨著年齡增長而走向退化的標志。常人過40歲就容易忘事，雖然這是腦退化的跡象，但伴隨而來的是對事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強，腦子也更趨成熟、完善，這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實際年齡的最大區(qū)別。那么，如何延緩大腦的衰老速度呢？經醫(yī)學專家研究，提出了以下這些要旨。
1.年輕時就注意編排腦活動的程序。比如在年少時就開始掌握并貯存大量知識，學會考慮和分析問題的方法；經?；顒邮肿?，使各種動作靈活協(xié)調。概括地說就是四個字：勤學好動。青少年時期接受得越多，以后大腦的作用就越大。
2.大量閱讀。中年之后要堅持讀書，培養(yǎng)各種興趣，如書法、繪畫、樂器、旅游等，使自己興趣廣泛，這樣才能保持大腦的靈活性。飽食終日，無所用心，或沉溺于電視的人，大腦是一片空白。
3.保持充足的睡眠。睡眠是腦退化的“晴雨表”，當腦的血液循環(huán)出現(xiàn)異常，或者有病理性退化時，睡眠的規(guī)律就被破壞，長期失眠會使腦退化。
4.經?；顒邮种浮Ｊ种傅木殑幼髂軌虼碳ご竽X，防止腦退化。手指動作的形式多樣，如彈奏樂器、轉動健身球等。雙手交替運動是刺激大腦兩半球的好辦法。
5.善于把自己的情緒轉入最佳狀態(tài)。在連續(xù)較長時間的單調勞動后，常會引起腦疲勞。如果能及時轉到另一項性質不同的工作上，就會使腦松弛，可以通過聽音樂、散步、娛樂等活動轉化自己的情緒，使之經常保持最佳狀態(tài)。
6.預防動脈硬化、糖尿病。這些疾病有加速腦退化的作用，因此這類患者一定要積極治療。最好從中青年時就開始注意飲食，預防這類疾病的發(fā)生。
馮永泉 / 文
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