昨天晚上吃完飯去附近溜達(dá)一下消消食，路過咖啡店的時候就想著買杯美式回家，晚上熬夜碼字的時候喝，結(jié)果在等咖啡的時候就偶然聽到旁邊座位上一對情侶的對話（也不知道為什么總是能聽到情侶吵架…..悲傷臉……）：

男：“你總是說你沒有安全感，你就納悶了，該做的我都做了啊，到底怎么樣你才能有安全感？” 女：“這種事你問我嗎？明明就是你自己做得不到位。” 男：“你看，你自己都說不出來，我又哪知道你在想什么？咱能不鬧了嗎？” 女生就在那抽泣，卻一個字也說不出來，怪可憐的。

男生就唉聲嘆氣的遞紙巾。后來我就沒再關(guān)注，不然我可能真的忍不住去給他們調(diào)節(jié)一下…….職業(yè)病。

回家路上腦子里都是剛才的情形，其實(shí)因?yàn)椤鞍踩小钡某臣軋鼍皶r有發(fā)生，但你要想真的去判斷誰對誰錯，又說不出來——因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;">男生他是真的不知道該怎么做，感覺自己被逼到了死胡同，進(jìn)退都不是；女生呢也是真的患得患失，你讓她說出來原因吧她又不知道從何說起，說解決方法呢她又很茫然。

一、“安全感”這個磨人的小妖精到底是怎么丟失的？

其實(shí)男人和女人一樣，都是需要安全感的。

所謂安全感就是人在社會生活中一種穩(wěn)定的不害怕的感覺，一種依賴舒心的心理，是對可能出現(xiàn)的身體或心理的危險(xiǎn)或風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感，以及個體在應(yīng)對處事時的有力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控感。

安全感作為一個重要的概念，最早見于弗洛伊德精神分析的理論研究。

ta假定：當(dāng)個體所接到的刺激超過了本身控制和釋放、能量的界限時，個體就會產(chǎn)生一種創(chuàng)傷感、危險(xiǎn)感，伴隨這種創(chuàng)傷感、危險(xiǎn)感出現(xiàn)的體驗(yàn)就是焦慮。

缺乏安全感的人容易出現(xiàn)沖突、焦慮、防御機(jī)制，往往感到被拒絕，不被接受，受冷落，孤獨(dú)、被遺忘、對ta人不信任、嫉妒、有悲觀傾向，總傾向于不滿足。

總之，“缺乏安全感”不是結(jié)果，而是引起各種事端的原因。

缺乏安全感的原因，總地來說，兩個方向：

① 個人原因所致 ② 對方原因所致

對于個人來說，那就是你本身就自帶“無安全感”屬性，不論伴侶是誰、什么表現(xiàn)，你都在戀愛中患得患失，悲觀心理。

造成這種結(jié)果的原因，多數(shù)都與當(dāng)事人的童年有關(guān)：

█ 個人原因所致：

1、 童年時期沒有建立良好依附。心理學(xué)認(rèn)為，在童年時期沒有與父母建立起良好依附關(guān)系的孩子（如一直寄宿在外人家），得不到父母無微不至的關(guān)照和愛，于是會萌生出一種孤獨(dú)感，成年后的心理陰影依舊隱在。

2、 父母常吵架，缺乏溫暖： 父母在家庭中經(jīng)常因?yàn)榇笫滦∈鲁臣?、打架，孩子作為最直接的旁觀者，會陷入害怕、恐慌、傷心的環(huán)境中，長年累月?lián)母改傅年P(guān)系，察言觀色唯唯諾諾，導(dǎo)致成年后極度缺乏自信。在戀愛中，同樣以缺乏自信的”低姿態(tài)“介入，擔(dān)驚受怕地維持著對方的愛，不敢出現(xiàn)一點(diǎn)閃失。

3、 理想主義，渴望愛得圓滿 。缺乏安全感的人，很大一部分原因來自于：期望對方的愛可以填補(bǔ)自己內(nèi)心的所有空缺。把自己的一切全部寄托在愛情上。

█ 對方原因所致： 對方原因，就是你的原因，她“缺乏安全感”是你的某種行為的必然結(jié)果。

1、“見利忘義”。時常因?yàn)槠渌蚶渎渌?，兩個人聊得好好的，你忽然說兄弟找你打游戲，接著就很久都找不到你，聯(lián)絡(luò)你你也忙著游戲不回復(fù)；兩人正聊到興頭上，你忽然覺得困，不等對方回復(fù)，直接一句“我困了，晚安”拋了過去… … 你給她的感覺永遠(yuǎn)是：她是備胎，無足輕重，可有可無。 只要你有事可做，她就永遠(yuǎn)排在其后，從來不會被你堅(jiān)定選擇。

2、 忽冷忽熱，讓她捉摸不清 。你對感情沒有基本責(zé)任感，完全隨著心情做決定、表現(xiàn)。 心情好的時候?qū)λ鸬冒l(fā)齁，心情不好就愛答不理。

3、 中央空調(diào)，跟其他異性沒有距離感 。也許你并無他意，只是為了展示“友好”，甚至對其他異性抱著“不主動也不拒絕”的中立態(tài)度，簡直就是“中央空調(diào)”。 諸如此類的很多細(xì)節(jié)，在她心中積怨成疾，從而形成一種慣性——即便你沒有當(dāng)著她的面做出讓她缺乏安全感的事，她還是會根據(jù)你平常的“表現(xiàn)”，而多心多疑，胡思亂想。

二、伴侶沒有安全感會有哪些表現(xiàn)呢？

很多時候并不是我們不想給另一半安全感，而是常常感受不到對方其實(shí)是處在一個沒有安全感的狀態(tài)中，那么怎么判斷另一半是不是安全感缺失，有哪些表現(xiàn)呢？

第一、總是表示懷疑，不信任

缺乏安全感的人，對于另一半所說的每句話都會打一個問號，不能完全的信任對方，并且會在事情的基礎(chǔ)上再加上自己的判斷。

他們更愿意相信自己猜測的結(jié)果，而不愿意相信呈現(xiàn)在眼前的事實(shí)，也就是更愿意相信所謂的第六感。

或者哪怕是還沒有出現(xiàn)的事情，他們只要聯(lián)想到可怕的結(jié)果，就會把自己帶入到負(fù)面情緒的氛圍中去難以自拔。

有些他認(rèn)為你做錯的事情，你越解釋越糟糕，他反而會覺得你是不是在瞞著他什么，掩飾著什么，任何事情都要往最壞的結(jié)果去想。

第二、總愛挑刺

比如說，周末你比平常晚起床了兩三個小時，當(dāng)你醒了之后第一時間就拿起手機(jī)告訴對方的時候，很可能換來的就是他的冷嘲熱諷。

“我看你就是不想理我了?！?/span>

但其實(shí)你真的只是多休息了兩個小時而已，但是他會覺得如果你真的想念對方，你一定會早點(diǎn)起床陪他。

也就是說，任何事情哪怕你都是把對方優(yōu)先考慮，對方還會挑你的刺，并且對方生氣的原因，很多時候你連想都想不到。

如果你的另一半，總是在故意找茬跟你吵架的話，其實(shí)他的內(nèi)心是極度缺乏安全感的。

第三、特別的敏感

情侶之間其實(shí)時不時的有點(diǎn)小摩擦，小矛盾很正常，那么正常的思維會這么想：每個人都有自己的小脾氣，只要相互了解和磨合，就會越來越合適。

但是缺乏安全感的人，會把每一次的矛盾當(dāng)成是你不愛他的證據(jù)，甚至你說著說著話，就不知道為什么對方就生氣了。

明明你就是開個玩笑，但是他就當(dāng)真，覺得你是在刻意挖苦他。

沒有安全感的人越愛一個人，反而越是不能去包容一個人，對另一半的容忍度更低。

只要你的態(tài)度稍微冷淡一些，他就會立馬覺得你是不愛他了，如果你需要獨(dú)處的時間，他會在想你是不是想分手了。

一點(diǎn)點(diǎn)的小事都會被無限度的放大再放大。

你的情緒必須在非常穩(wěn)定的情況下，才能穩(wěn)定住對方的情緒。

第四、總是想成為對方想象中的人

缺乏安全感的人，雖然平時他總是喜歡挑事，鬧矛盾，但其實(shí)他的內(nèi)心是真正的滿滿的裝著對方的，任何事情都會把你放在第一位。

他們會非常仔細(xì)的去觀察你在生活當(dāng)中的喜好，也會盡可能的去了解你感興趣的事，只是為了能夠跟你有多一些的話題。

你會發(fā)現(xiàn)，你越是夸獎他的某一方面，他越是會在那個方面加強(qiáng)自己，你的夸獎對他來說，其實(shí)就是你對他的重視程度。

他總是想成為你理想中的“男友”，“女友”，他總是掛在嘴邊的一句話是：我這么做你會不會喜歡，我那么做你會不會嫌棄我？

他們時刻都想要維護(hù)著自己在另一半心中的形象，所以很多時候還會讓你感覺很有距離感。

第五、完全感性的思維方式

缺乏安全感的人，往往思考問題的方式是完全感性的，一切判斷以自我感覺為基準(zhǔn)，而不是以事實(shí)為基準(zhǔn)。

其實(shí)他們在和家人、朋友交往的過程中，思維啊，行為啊都是很正常的，但是一旦進(jìn)入親密關(guān)系之后，就會變得非常的感性。

會想要大部分的時間都和另一半黏在一起，自己會把幾乎所有的心思都放在伴侶身上，當(dāng)然，也是希望對方可以同樣如此的對待自己。

第六、總是反復(fù)的推開對方

缺乏安全感的人，其實(shí)并不是真的想要推開對方，而是他想要在這個過程中不斷的去證明自己是被愛的，你是不會離開他的。

所以說，與缺乏安全感的人戀愛，不僅你累，其實(shí)他比你還累，因?yàn)樗刻於荚诓乱砂。灰^續(xù)測試你啊等等各種問題之中周旋。

親密關(guān)系讓他們很累，但同時他又很享受你一次次找回他的感覺，但這其實(shí)是一種非常不健康的關(guān)系狀態(tài)，用不了多久，他們也會因?yàn)樽约旱木o法支撐這段關(guān)系，而選擇放棄。

缺乏安全感的人反而更容易在戀愛以及婚姻關(guān)系中做第一個逃兵。

三、如何重塑安全感

1.看見對方的需求

心理學(xué)家武志紅曾經(jīng)說過：我們內(nèi)心深處都非?？释皶r回應(yīng)和被看見。

什么是被看見？愛就是看見，真正愛一個人，就是看見對方的需求，并滿足他

我們在親密關(guān)系中，都會主動去付出，但是我們常常忽略了對方想要的到底是什么。例如在你不接電話不回信息的時候，你認(rèn)為你忙于生計(jì)是為了以后給對方更好的生活，但是對方那一刻想要的緊緊是被不應(yīng)。他的需求并不是你所想象的那樣。

你應(yīng)當(dāng)做到的實(shí)際上是看見對方真正的需求，用行動源源不斷的想對方表白。

不要急著去挽回對方或者跟對方探討“你到底想要什么樣的安全感”這樣的話題，你首先應(yīng)該審視自己，你真的在這段感情里面，看到對方到底是一個怎么的人了嗎？ 你真的想去了解對方是一個怎樣的人嗎？ 如果是，那我們就要努力去學(xué)習(xí)技巧，學(xué)會分辨對方的口是心非，學(xué)會看見對方的需求并滿足他。

2. 重視承諾

你對安全感不足的戀人應(yīng)當(dāng)是更加真誠的，你必須重視你對對方的承諾。不要輕易承諾，但是如果承諾了，就要說話算話。對方只有相信你是一個重承諾的人，才會對你重建信任。

定好的約會計(jì)劃不要隨意更改，避免出現(xiàn)放鴿子的場景。不要欺瞞對方，否則一旦識破，一切就被推翻了。

3. 進(jìn)行有效溝通

清晰的表達(dá)自己的想法，不能敷衍了事。要重視常常跟對方有單獨(dú)的認(rèn)真的溝通的時間，與他說心里話，可以是跟他講述自己在工作和生活中遇到的煩心事，也可以是商議一些未來的規(guī)劃。

你主動的交流，要比他惴惴不安的問起好得多，他對你心中的想法有數(shù)，就不會那么容易懷疑和擔(dān)憂。

無論多忙我希望能你盡全力給對方做出回應(yīng)，不要冷落他，忽視他，要相信你向他走進(jìn)一步，他就能獲得更多的安全感。他所渴望的，不過是你更多的付出和愛。要注意經(jīng)常給愛人夸贊，擁抱，親密的接觸，這些都有利于你們開展分為和諧的有效溝通。

4. 與其他異性保持距離

戀愛不安全感的重要來源就是對方身邊可能出現(xiàn)的異性，他一定是覺得你十分有魅力，所以才擔(dān)心你身邊的異性對自己產(chǎn)生威脅，他是不自信的，不安的。如果你表現(xiàn)得與異性稍微親近一點(diǎn)，你們之間的矛盾必定是肉眼可見的增長。

你必須潔身自好，與身邊異性保持距離，表現(xiàn)出對感情的忠誠和專一，這本就是面對一點(diǎn)感情應(yīng)有的責(zé)任感。安全感是你們彼此給對方的。

如果對方翻你的朋友圈時，一大堆異性給你點(diǎn)贊，或者是跟你聊騷，他會認(rèn)為你培養(yǎng)很多備胎，從而變得更加患得患失。

5. 學(xué)會傾聽

給對方重塑安全感的一個重要的舉措就是傾聽對方訴求。有時候傾聽你可以只看作是一個動作，不必求多少結(jié)果。當(dāng)你做出傾聽這個動作的時候，對方會認(rèn)為你在重視他的想法和意見，你在關(guān)心他的生活，你在包容他。

當(dāng)然傾聽也不僅僅只是一個動作，認(rèn)真聆聽能讓你更快的鎖定他真正的訴求，判斷如何來應(yīng)對才能讓他感覺到更多的安全感。明白對方真正想要的東西，才能做到真正懂他，共情，共鳴，避免隔閡

無論如何，上面的步驟都能幫助你們了解彼此，也幫助ta在你們的關(guān)系中獲得更多的安全感。希望你們能夠享受關(guān)系中的快樂，也能夠度過關(guān)系中的難關(guān)。

記得聽過這么一句話“那些總擔(dān)心另一半離開的人，往往最后卻先離開了！”

我想，這是大部分沒有安全感的人都會做的事情吧，因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;">總擔(dān)心對方離開自己，所以就忍痛割愛，感覺長痛肯定比痛好吧，自己先制造痛苦的想法，后面卻因?yàn)槌惺懿涣诉@些痛苦選擇先離開。想想就好心疼！姐命令你你趕緊把她找回來留在你身邊??！