大家好我是大強,無論男女都想自己有一個好的身材,畢竟一個好的身材才會擁有一個人的魅力所在,俗話說,一白遮百丑,一胖毀所有,可想而知,有多少人希望自己有一個,苗條的身材。但是在現(xiàn)實生活中,很多人表示,增肥容易減肥難。
因此,控制體重已成為當今的熱門話題。脂肪“最怕”的6種食物,刮油燃脂,每天輪著吃,體重“嗖嗖”降!
推薦食譜一:涼拌苦瓜
首先我們準備一根清洗干凈的苦瓜,頭和尾切掉,對半切開,把苦瓜里面的馕給它去掉。給它刮干凈,改刀切成薄薄的厚片,裝入籃中備用。
再準備一點提前泡發(fā)好的木耳。鍋中燒水,加入一勺食用鹽,再淋入少許食用油。水開后把切好的苦瓜和木耳倒入鍋中焯一下。水開后大約一分鐘左右將它們撈出來,木耳用手撕成小塊放入大碗中備用。
香菜,改刀切成小段,小米辣改刀切成圈圈,放入到大碗。加入一勺味極鮮醬油、香醋、雞精、熟芝麻、兩勺秘制辣椒油,再淋入少許芝麻香油來增香,抓拌均勻,抓拌好后腌制十分鐘,
使其更好入味。時間到了之后給它裝入盤鐘就可以美美享用了。一道非常適合夏天吃的涼拌苦瓜就做好了,簡單又美味。
推薦食譜二:素炒金針菇
首先把金針菇根部切掉,用刀把金針菇橫豎切散。收入盆中備用。準備蔥姜,小米辣切圈。
鍋中水開,下入金針菇,焯水一分鐘,讓金針菇均勻受熱。一分鐘后撈出來備用。熱鍋冷油,潤一下鍋。依次放入蔥、姜、蒜、辣椒炒香,倒入金針菇翻炒一下。
關(guān)小火,調(diào)味,蠔油、鹽、雞粉、胡椒粉、白糖。開大火翻炒均勻入味。加入玉米淀粉碎。大火翻炒,收汁入味,出鍋裝盤,制作完成。
推薦食譜三:清炒豆芽
綠豆芽洗凈備用,洋蔥切丁,再切點蔥花,把青椒去籽切成絲。鍋里放油,油熱放入洋蔥和蔥花炒香,炒香之后加入青椒絲和綠豆芽,
接著加入一勺鹽,鹽能讓綠豆芽快速出水,翻炒一分鐘左右。放入兩勺生抽,接著再繼續(xù)翻炒一兩分鐘,加一勺醋就可以關(guān)火了。
豆芽不容易入味兒,我又加入了半勺鹽,把鹽炒勻就可以出鍋了,清炒綠豆芽就做好了。
推薦食譜四:涼拌西藍花
新鮮的西蘭花,我們來將它一朵朵剪下來,然后用刀將它們掰成小塊,放入大碗里,加入一勺食鹽,再來一些面粉,抓一抓,浸泡上十分鐘,再來將它們清洗干凈。
一根胡蘿卜切成菱形片。兩瓣大蒜,拍扁后剁成碎末,再切上一些小米椒,放入碗中,然后加入一些滾燙的熱油,激發(fā)出香味。加入食鹽,白糖再加入生抽、白醋,香油,攪拌均勻,這個涼拌汁就做好了。
鍋中做水,加些鹽和食用油,水開后下入西蘭花和胡蘿卜,再次水開后將它們焯炒上一分鐘即可撈出,水中過涼,瀝干水分后放入大碗里,
加入調(diào)好的料汁,用筷子攪拌均勻入味,拌勻后就可以裝盤了。這樣咱們這一道涼拌西蘭花就做好了,清脆爽口,好吃又下飯,喜歡的朋友就試試吧。
推薦食譜五:西紅柿
說起番茄,番茄是一種非常有飽腹感的食物,另外,還可以消化人體的脂肪,使人將脂肪排出,達到減肥的效果。
推薦食譜六:生蠔
生蠔是一種美味的低熱量減肥食品。脂肪很低,還有大量的鋅,促進激素的產(chǎn)生,使乳房堅挺美麗,有助于排出體內(nèi)毒素,提高免疫系統(tǒng)。
推薦食譜七:海帶
經(jīng)常吃海帶,不僅僅可以美容養(yǎng)顏,還可以清理腸胃積累的脂肪,將其排出體外,以達到減肥的效果。
所以想要減肥的人們別再整天餓肚子了,吃點兒具有刮油性質(zhì)的食物,對于減肥能夠起到很好的效果,喜歡的朋友可以自己嘗試一下哦,喜歡記得點贊關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)評論,謝謝大家明天見。
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