人的生命是可貴的，只有生命存在，才有可能去追求一切美好東西，只有生命存活，才能去實現(xiàn)自己的價值。正如有人說過的這樣一句話：假設(shè)健康為“1”，財富、文憑、官位、技術(shù)、別墅、豪華汽車……等等都是排在“1”后面的一個又一個的“0”，只有當(dāng)“1”存在時，后面的“0”才起作用，否則，再多的“0”也毫無意義。
我想談的健康問題，分兩個方面：即身體健康和心理健康。
首先談?wù)勆眢w健康。因為本人身體狀況不佳，所以對其所帶來的不良后果深有感觸。首先沒有一個好身體，象我吧，又是高血壓，又是痛風(fēng)，還有頸椎病，得了病自己受罪，其次是經(jīng)濟(jì)上受損失，更重要的是身體不好的時候，情緒就會不穩(wěn)定，易燥易發(fā)脾氣，這樣不僅破壞了人與人之間的和諧氣氛也容易傷害身邊的人，因此也損失了許多快樂。尤其是在這樣一個節(jié)奏越來越快的時代，沒有一個健壯的身體是難以應(yīng)付緊張的工作和生活的。
既然意識到健康的重要，那么接下來就要開始注意了。我總結(jié)出這么幾點：一是要注意營養(yǎng)均衡。俗話說：“病從口入，禍從口出”，一點都不假，比如我的痛風(fēng)就是吃出來的，因為我特別愛吃豆腐，而且價錢便宜，于是在一段時間里，每次買菜的時候豆腐必買，吃著吃著，不知不覺其中的嘌呤攝入過多，就沉積在骨節(jié)中難以排瀉而發(fā)生疼痛。這個鮮活的事例告訴我們：營養(yǎng)要均衡！人為什么要吃食物？吃食物就是為了維持生命，就是保證人體所需要的各種營養(yǎng)。而人體總共需要多少營養(yǎng)素呢？營養(yǎng)專家說，人體需要的營養(yǎng)素有42種，可分成6大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。而自然界沒有哪一種食物是含有42種全營養(yǎng)的，比如西紅柿它含有鐵、鈣、磷、鉀、鋅、維生素C、B和蘆丁等，重要的是它含有其它食物很少含有的“蘆丁”，而蘆丁在人體中的作用是促進(jìn)細(xì)胞增生，保護(hù)細(xì)小血管，預(yù)防動脈硬化的。如果有人不愛吃西紅柿的話，那么他（她）就很少有機(jī)會攝入“蘆丁”這種營養(yǎng)素。盡管西紅柿營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃它，它也只含有上述的八種營養(yǎng)素，那么人體還需要的另外34種營養(yǎng)素從哪里獲取呢？毫無疑問要從其它食物中獲得。所以不論好吃不好吃的食物都要去吃，有的食物盡管不怎么合自己的口味，但它含了你身體急需要的營養(yǎng)素，不能像我，愛吃的食物猛吃，結(jié)果導(dǎo)致某種營養(yǎng)過剩，而同時又忽視了其它營養(yǎng)素的攝取。二是要注意多運動且要堅持不懈。生命在于運動，而且貴在持之以恒，不是一時頭腦發(fā)熱，煉肌肉急于求成，做多少多少個俯臥撐就能顯現(xiàn)效果的，也不是打幾場籃球身體就能結(jié)實的，而是要有一個鍛煉計劃，每天運動量不要太大，無論“風(fēng)雨”都要堅持，必能見效。三是一日三餐，定時定量。這樣養(yǎng)成習(xí)慣之后，最大的受益者就是你的胃，讓它有規(guī)律地工作，不給它增添額外的負(fù)擔(dān)，你一生就能擁有一個健康的胃。如何做到呢？其實很簡單的，就是每天三餐吃飯時間固定，每餐吃多少固定，三餐之外盡量不去吃過多的東西。比如，只要晚上是正常就餐的，那么到了23或24點，即使想吃點什么，也盡量克制一下，因為你吃下去可以睡覺了，可是你的胃還要加速工作，它會不高興的，直接導(dǎo)致第二天早晨懶得吃，長此以往，便沒了規(guī)律性，早飯很重要，即使不想吃，也要吃一點才好，習(xí)慣就自然了，年輕時期可能以為沒事，幾餐不吃也沒什么感覺，一旦胃出了毛病讓你有所感覺了，那時已晚。你想想，擁有一個健康的胃是多么幸福，逢年過節(jié)，想吃啥就吃啥，不像身邊有的人，嘴巴想吃，可是胃脹不消化；別人吃得津津有味，他卻在嗝酸水……
我僅是以胃為例，其實保護(hù)好你的每一個器官都同樣重要，人體那么多的器官，只要任何一個器官不正常，你就會感覺不舒服，就馬上會影響到情緒、工作和學(xué)習(xí)，進(jìn)而影響生活質(zhì)量。
再來談?wù)勑睦斫】祮栴}。所謂心理健康，是指人們對事物所持的一種態(tài)度和思維方式。有時候心理健康更重要，因它影響或決定著身體健康。因為在人的一生中，不知道要遇到多少困難和挫折，當(dāng)困難和挫折甚至磨難來臨的時候，能夠坦然地面對，然后積極樂觀地去處理，如果面對困難和挫折，悲觀、失望、怨天尤人、甚至自暴自棄，那么我們的身心將會受到痛苦的折磨。所以，一個人能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已經(jīng)具備了心理健康的基本特征。具體的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：具有充分的適應(yīng)不同環(huán)境的能力；能充分地了解自己，并對自己的能力做出客觀的評價；不脫離現(xiàn)實環(huán)境，對生活的目標(biāo)樹立得切合實際；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)（包括借鑒別人的經(jīng)驗）；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。
綜上所述，一個心理健康的人，思想與行為一定是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事丟三落四雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)了。一個心理健康的人，一定是會懂得欣賞的人，包括欣賞自己，更包括欣賞他人，因為人人有缺點的同時都有優(yōu)點，學(xué)會從乞丐身上發(fā)現(xiàn)優(yōu)點并欣賞。人生不必苛求完美，只要你擁有一個輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進(jìn)取的心境，只要你滿意于自己的踏實努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也會欣賞你。一個心理健康的人，一定有一顆平常心，坦然地面對人生的得與失，成敗與榮辱，得之勿狂喜，失之莫傷悲，成功了榮耀了，可以慶賀一番，失敗了屈辱了，也要能夠在失敗的廢墟站起來，像小草那樣堅強(qiáng)地開著自己的花，結(jié)出自己的果。
生命是脆弱的，我們時時刻刻都在受到來自自身或是天災(zāi)人禍對健康甚至生命的威脅，有什么比健康更重要呢？健康的身體和健康的心理是我們擁有的最大的財富。好了，讓我們用健康的身心去迎接未來，面對酸甜苦辣的人生吧。
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