氣血充足對(duì)人的身心健康是至關(guān)重要的。
一個(gè)氣血不足的人，就像一 部缺少汽油的汽車，是無法健康跑完人生旅程的。
氣血是什么？
氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時(shí)，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。
一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：有的人會(huì)感到心慌、有的人會(huì)經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會(huì)出現(xiàn)抑郁。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過度透支，這時(shí)身體就要出問題了，人就會(huì)生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。
我們都知道，人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。
但是當(dāng)你氣血不足時(shí)，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因?yàn)樽晕爷熡切枰芰康摹Ｈ绻麤]有足夠的能量，就無法修復(fù)那些有問題的細(xì)胞。
事實(shí)上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復(fù)，也是因?yàn)槌越】档氖澄铩⑦^節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。
如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補(bǔ)上去，我們便可以擁有長(zhǎng)久的身心健康。
氣血不足有哪些表現(xiàn)？
· 氣血不足最常見的表現(xiàn)，就是容易疲乏。有時(shí)一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。
· 氣血不足時(shí)，有的人會(huì)心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個(gè)常見的表現(xiàn)。特別是突然站起來時(shí)，容易頭暈眼花。安靜的時(shí)候會(huì)有耳鳴，聲音有點(diǎn)像蜜蜂叫。
· 氣血不足的人，常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實(shí)還沒有睡夠呢。
· 氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作。
· 氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。
· 氣血不足時(shí)，大多容易不開心、愛生氣、有時(shí)情緒低落，做事容易急躁。因?yàn)楫?dāng)身體能量不足時(shí)，心理能量也會(huì)跟著下來了。
一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過相當(dāng)時(shí)間的過度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。
所以說，補(bǔ)氣血一是要堅(jiān)持一定時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補(bǔ)的上。
過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。壞心情比什么都傷人。
所以我們不能只關(guān)注吃些什么，更要注意想些什么。美國(guó)最著名的胃病的專家，在治了幾十年胃病后，得出這樣的結(jié)論，他說：“80%的胃病不是因?yàn)槌粤耸裁矗且驗(yàn)橄肓耸裁??！?/span>
氣血不足該如何補(bǔ)？
是否有一種食療方法，能解決這所有的問題呢？遺憾的是：沒有。
因?yàn)椴煌娜?，氣血虧虛的地方不一樣。比如?/span>有的人是心氣不足，而有的人是脾胃虛弱，有的人偏氣虛、有的人偏血虛。所以，在補(bǔ)氣血時(shí)，必須有針對(duì)性，不可一概而論。
這就需要我們了解自己的不足在哪里，然后有針對(duì)性的去補(bǔ)，才能真正做到補(bǔ)的平衡。否則，可能補(bǔ)不到位，甚至越補(bǔ)越糟。因?yàn)槠胶獠攀巧】档撵`魂。
今天，先說說心氣不足。
心氣不足的人，常出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、頭暈、身體容易疲倦，有種心力不足的感覺，有時(shí)好像連說話都說不動(dòng)了。做事情時(shí)，也特別容易擔(dān)心和憂慮、注意力不太容易集中。
案例 ①
有個(gè)五歲的小女孩，特別膽小、怕黑，平時(shí)一個(gè)人不敢去廚房和衛(wèi)生間。她的媽媽以為是孩子天生膽小，從沒想到是心氣不足的緣故。后來吃了一段時(shí)間補(bǔ)心氣的食物，心氣不虛了，女孩兒就不那樣膽小了，也敢自己去廚房了。
案例 ②
有位中學(xué)生，學(xué)習(xí)一直非常優(yōu)秀，有段時(shí)間總感覺有點(diǎn)力不從心，學(xué)習(xí)成績(jī)也下來了。他跟媽媽說，最近注意力總是集中不了，以前學(xué)習(xí)時(shí)能集中2-3個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在半個(gè)小時(shí)不到就走神，記憶力也大不如從前了。
經(jīng)過詢問，原來這個(gè)男孩子前段時(shí)間打球時(shí)，小腿骨折了，而且拉了很長(zhǎng)時(shí)間肚子。這些都大量消耗了他的氣血，導(dǎo)致了心氣不足。經(jīng)過食療和中藥的調(diào)理，孩子很快就恢復(fù)到從前的狀態(tài)了，考進(jìn)了自己喜歡的學(xué)校。
其實(shí)，膽小并非只是孩子們才會(huì)有。
案例 ③
心氣不足，也會(huì)讓一個(gè)大男人變得膽小。
有位朋友，名校畢業(yè)后放棄了年薪百萬的工作，自己創(chuàng)業(yè)，是一位有才氣、有勇氣的年輕人，經(jīng)過幾年打拼，事業(yè)非常成功，也擁有了財(cái)富。由于經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致心氣不足，有段時(shí)間變得特別膽小，每次開車上路都擔(dān)心被其它車撞到。心氣補(bǔ)上來以后，開車出去就不再害怕了。
在這里
為大家分享一個(gè)補(bǔ)心氣的食療方
補(bǔ)氣養(yǎng)心湯
準(zhǔn)備食材
去心蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克、桂元肉6克、大棗2枚
（特別注意：蓮子一定要去掉蓮子心）。
制作方法
將做所有食材一起煮，水開后小火慢燉50分鐘。
服用方法
這是成人一天的量，小孩量減半。分兩次服用，可以只喝湯，也可以連食材一起吃。
剛才說的是心氣不足，那肝血不足時(shí)會(huì)怎么樣呢？
肝血不足最常見的表現(xiàn)就是睡不踏實(shí)，經(jīng)常愛做夢(mèng)，早上容易醒的很早，其實(shí)還沒有睡夠呢。肝血不足時(shí)，月經(jīng)量也會(huì)變少，還特別容易不開心。
所以，如果你經(jīng)常感到不快樂，可以試著補(bǔ)補(bǔ)肝血。
今天和大家聊了氣血不足會(huì)帶來哪些問題，補(bǔ)氣血最重要的是什么，并且分享了一個(gè)補(bǔ)心氣的食療方法。以后我們會(huì)陸續(xù)介紹心血不足、肝血不足、脾氣不足、肺氣不足、腎氣不足，以及如何通過食療來讓氣血變得充足而平衡。
說到底，要想擁有長(zhǎng)久的身心健康，必須及時(shí)補(bǔ)氣血。如果等到氣血嚴(yán)重不足、疾病已經(jīng)成形時(shí)，再好的醫(yī)療手段也是回天乏術(shù)的。這也就是為什么中國(guó)醫(yī)學(xué)講究“治未病”，就是在疾病還沒有完全形成時(shí)，就進(jìn)行調(diào)理。這就要求我們了解自己的身體、讀懂身體的語(yǔ)言、學(xué)會(huì)判斷氣血哪里不足，以便做出及時(shí)的調(diào)整，避免患上無法治愈的疾病。
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