1、大家對(duì)抑郁癥多多少少都有些了解，這種精神狀態(tài)跟一種神經(jīng)遞質(zhì)5－羥色胺的缺乏有很大關(guān)系，那么5－羥色胺是干什么的呢？
5－羥色胺也稱血清素，在認(rèn)知功能方面扮演者重要角色，如大腦記憶和情緒等，因此缺乏這種神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)患上抑郁癥。
5－羥色胺是一種單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，由色氨酸轉(zhuǎn)化而成。
2、胺類化學(xué)物質(zhì)與氮元素有關(guān)，人體中只有蛋白質(zhì)含有氮元素，所以，說(shuō)到底胺與蛋白質(zhì)有關(guān)。那么色氨酸是什么呢？它首先是必需氨基酸，也就是只有吃進(jìn)去的食物里才有，含量最多的是動(dòng)物類食物，另外是豆類里有一些蔬菜和米面中幾乎為零。
3、研究表明，參與合成5－羥色胺的營(yíng)養(yǎng)素包括色氨酸、歐米伽－3脂肪酸、鎂和鋅。歐米伽－3脂肪酸藏在深海魚(yú)類食物中。鎂在粗糧、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都有，含量最高的是牡蠣，其次是動(dòng)物內(nèi)臟。
所以，我們必須吃一些動(dòng)物類食物，四條腿、兩條腿、沒(méi)有腿的都要吃，內(nèi)臟也要每周吃一些，這樣才能從根本上緩解抑郁癥。
4、所以，抑郁癥患者，不能只服用抗抑郁藥，還要增加飲食指導(dǎo)，這樣身體狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好，抗抑郁藥也能夠很快撤下來(lái)，并且不容易復(fù)發(fā)。
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