人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其"氣色好",反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。
疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現(xiàn)，長期甚至引發(fā)各種慢性病。
受訪專家
10種面相說明你"氣血不足"10種面相說明你"氣血不足"
氣血不足的10種長相
氣血不足如果不及時調理，五臟六腑會受到傷害。是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點自行判斷。
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眼白發(fā)黃
俗話說"人老珠黃",即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚粗糙
皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。
頭發(fā)干枯
頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足；頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。
如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
手指指腹薄弱
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧；
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差、體質弱，氣血不足。
成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。
牙齦萎縮
如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
運動恢復慢
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
5種食物最養(yǎng)氣血
中醫(yī)認為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調養(yǎng)是最佳的選擇。
補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。
月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
豬肝
中醫(yī)認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。
當歸
當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。
當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
阿膠
阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
