本頁提供2017年9月8日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是周文靜。主題是《別讓大腦老太快》。主要介紹你的記憶力怎么樣，哪種健忘可能是老年癡呆的前兆，如何提升記憶力，哪種方法更適合鍛煉注意力，理解力下降的表現(xiàn)等相關內容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節(jié)目要點筆記）。
圖：別讓大腦老太快
周文靜：清華大學玉泉醫(yī)院副主任醫(yī)師。
大腦的衰老是不可逆的，是正常的自然現(xiàn)象，但是大腦過快衰老需要警惕老年癡呆。
記憶力也分為短時記憶和長時記憶，頻繁忘記近期事情要警惕是老年癡呆的前期。記憶力也是可以鍛煉的，經(jīng)常與人溝通可有效鍛煉記憶力，因此不要抱怨身邊的親人愛嘮叨。
拼圖游泳也是有助于提高記憶力的。老年人可以買一些來拼一拼來記憶訓練，一般來說每日半小時記憶訓練就可以延緩大腦衰老。
注意力不好要引起重視，因為隨著大腦的衰老，記憶力也會不集中，因此注意力不集中也是大腦衰退的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)身邊的老年人走神了就需要警惕了，走神就是注意力下降的典型表現(xiàn)。
做手工是提高注意力的有效手段。它不光是能提高注意力，還能提高我們的動手能力。以前的俄羅斯方塊游戲也是鍛煉我們的注意力的。目前的連連看就是最典型的鍛煉注意力的游戲。
理解力的下降也是大腦功能衰退的表現(xiàn)，聽不懂話、叫不出物品的名字、說話顛三倒四都是理解力下降的表現(xiàn)。
寫作是提高理解力的有效方式。計算能力也可以反映大腦的衰老程度。100依次減7是標準的測試計算能力的題目。不要小看計算能力，計算能力下降是會影響生活質量的。
心算是鍛煉計算能力的有效方法。
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