| 百花吐艷的春季，也是百病叢生的時(shí)節(jié)，稍不注意，便會(huì)引起新病或舊疾發(fā)作。歷代養(yǎng)生家認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。春日如何養(yǎng)陽(yáng)呢？可從以下幾個(gè)方面考慮。
1.順應(yīng)氣候。春季是一年中冷暖空氣交會(huì)最多的時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候多變，所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一季的冬衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等病的發(fā)生。
2.注意飲食。初春陽(yáng)氣初發(fā)，要做到合理調(diào)攝飲食，注意飲食保健。《千金要方》指出，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
3.調(diào)節(jié)情志。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
4.適當(dāng)鍛煉。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽(yáng)氣，避免由于過(guò)度活動(dòng)和耗損而對(duì)人體的陽(yáng)氣產(chǎn)生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽(yáng)?；谶@個(gè)道理，古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。相反，如果運(yùn)動(dòng)量太大，鍛煉時(shí)大汗淋漓，反而會(huì)耗人心血，對(duì)保健養(yǎng)生起負(fù)面作用。 | 
