對(duì)于每一個(gè)孩子的媽媽來(lái)說(shuō),讓孩子健康茁壯成長(zhǎng)顯得很重要,畢竟如今的社會(huì)環(huán)境、食品安全等問(wèn)題十分嚴(yán)重,因此在這樣的環(huán)境下,孩子是否能健康成長(zhǎng)特別讓家長(zhǎng)不放心,尤其是身高問(wèn)題。
我們都知道兒童在3-11歲期間的生長(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律也是有時(shí)間限制的,因此做家長(zhǎng)的務(wù)必明白每一個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是個(gè)跟時(shí)間賽跑的過(guò)程,一旦過(guò)了最佳長(zhǎng)高時(shí)機(jī),就很難再追趕上來(lái),生活中很多的例子表明,家長(zhǎng)對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律了解不夠,未能及時(shí)干預(yù),遺憾終身。
制定身高管理計(jì)劃,讓孩子長(zhǎng)得更高
那么,家長(zhǎng)如何及早干預(yù)孩子的身高,這就要把握住后天的條件:營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情等,家長(zhǎng)及時(shí)的給孩子做好這幾方面的管理,及時(shí)給孩子制定在不同的年齡階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng),及時(shí)做好科學(xué)的身高管理,讓孩子通過(guò)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、睡眠保障、疾病預(yù)防等管理能不斷促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素的持續(xù)分泌,從而改善身高,長(zhǎng)得更高。
影響身高的幾個(gè)因素
我們都知道,人的身高只有60%左右是由父母遺傳基因的影響,剩下的40%左右是受后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理以及疾病等因素的影響,因此對(duì)于很多身材矮小的朋友來(lái)說(shuō),收到遺傳影響,并不是以后就不能長(zhǎng)高,務(wù)必抓住后天的條件讓孩子的身高多長(zhǎng)2厘米。
兒童長(zhǎng)高的幾個(gè)方法介紹:
1、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)是兒童長(zhǎng)高的最佳方式之一,不僅能幫助血液循環(huán),還能幫助骨骼的持續(xù)生長(zhǎng),刺激骨骼細(xì)胞,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
常見(jiàn)的能幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)是打籃球、摸高、跳遠(yuǎn)等,能夠幫助我們強(qiáng)身健體,幫助孩子二次發(fā)育,同時(shí)運(yùn)動(dòng)的量也需要有標(biāo)準(zhǔn),每天花30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完后不要馬上躺下或者喝飲料,需要放松一段時(shí)間。
2、保證充足的睡眠
人體生長(zhǎng)激素分泌一天中最為旺盛是在晚上10點(diǎn)后以及凌晨2點(diǎn),因此這個(gè)時(shí)間段,家長(zhǎng)要保證孩子能有一個(gè)充足的睡眠。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,家長(zhǎng)在家中盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境,讓孩子能夠早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、多補(bǔ)充能幫助長(zhǎng)高的食物
孩子想要茁壯成長(zhǎng),離不開(kāi)科學(xué)的飲食,飲食中要保證品種多樣化,做好營(yíng)養(yǎng)搭配保證飲食均衡,還要注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素,這些是幫助孩子長(zhǎng)高的主要營(yíng)養(yǎng)素。兒童生活中多吃黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜、胡蘿卜、獼猴桃。
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