女人不補(bǔ)血，
面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！
而“補(bǔ)血圣品”阿膠并不能起到補(bǔ)血效果，
真正的“補(bǔ)血之王”竟是它！
你絕對(duì)想不到
第10名：豬肝
美味的豬肝是補(bǔ)血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~
怎么吃
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。
哪些人不適合吃
豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。
第9名：黑豆
黑豆的皮可是個(gè)寶！黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，減緩衰老。
怎么吃
黑豆浸泡煮熟過(guò)后，可以做成黑豆?jié){，比黃豆?jié){還要香醇美味。千萬(wàn)不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！
哪些人不適合吃
黑豆的蛋白質(zhì)含量較高，有嚴(yán)重胃病的人需少吃，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
第8名：紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
怎么吃
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水飲用。平時(shí)上班還可以當(dāng)作零食吃哦~
哪些人不適合吃
葡萄干有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
第7名：南瓜
南瓜很早就被稱(chēng)為“補(bǔ)血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。南瓜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。
怎么吃
南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn)，吃法多樣。
哪些人不適合吃
大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名：胡蘿卜
人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細(xì)胞形成，同時(shí)還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效，非常適合每天面對(duì)電腦的女性朋友。
怎么吃
胡蘿卜生吃就等于白吃了！洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。
哪些人不適合吃
胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過(guò)愛(ài)喝酒的朋友注意了，千萬(wàn)不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜，這樣很傷肝。
第5名：銀耳
銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，它還能補(bǔ)血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血，還能排除體內(nèi)毒素，讓你吃出健康美麗！
怎么吃
銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補(bǔ)血的功效!
哪些人不適合吃
銀耳會(huì)阻礙血小板凝結(jié)，不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。
第4名：桂圓
桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤(rùn)，還能使身材豐滿（據(jù)說(shuō)有豐胸的效果哦）。
怎么吃
桂圓剝開(kāi)殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時(shí)候也可以放一些。
哪些人不適合吃
桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經(jīng)常上火長(zhǎng)痘痘的朋友要少吃。
第3名：桑葚干
桑葚干的鐵含量是果類(lèi)中最高的，是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
怎么吃
桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來(lái)泡水、泡酒喝。
哪些人不適合吃
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時(shí)，桑葚干也不適合小孩子吃。
第2名：黑芝麻
黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補(bǔ)血，還能排毒養(yǎng)顏。平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻，讓你皮膚細(xì)膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦！
怎么吃
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
哪些人不適合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強(qiáng)的腸道潤(rùn)滑能力，腹瀉的人暫時(shí)不要吃哦。
第1名：黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當(dāng)之無(wú)愧的“補(bǔ)血之王”。對(duì)于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產(chǎn)生哦。
怎么吃
與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達(dá)到補(bǔ)血的效果。
哪些人不適合吃
黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
別再花大錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)藥啦，
多吃這些食物省錢(qián)又省心！
補(bǔ)出好氣血，才能越活越年輕~
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