現(xiàn)在的人生活都好了，養(yǎng)生也不是老人才會(huì)做的事情，人只要向往著更好的生活，不隨意揮霍自己的身體，不管你是什么年齡開(kāi)始領(lǐng)悟到身體才是最重要的道理，以現(xiàn)在的物質(zhì)條件，都能做到一定的養(yǎng)生。與自己覺(jué)悟相比，有些人就不一樣了。很多人剛過(guò)三十，身體就開(kāi)始出現(xiàn)各種毛病了，渾身不舒服，這些其實(shí)都是年輕的時(shí)候吸煙，喝酒，捱夜，暴食，過(guò)勞，縱欲等等，把健康給搞垮了，然后才意識(shí)到自己要開(kāi)始養(yǎng)生。
亡羊補(bǔ)牢是永遠(yuǎn)都不算遲的，知道痛才會(huì)改，什么時(shí)候開(kāi)始養(yǎng)生都是好的。除了揮霍自己的身體外，生活中有很多小細(xì)節(jié)其實(shí)也是值得我們?nèi)プ⒁獾摹＿@里跟大家講一講《壽世傳真》中的“十忌”，這是清代的一位養(yǎng)生家所提出來(lái)的，作者名為徐文弻。他從那個(gè)時(shí)代就指出：養(yǎng)生是從生活中的細(xì)節(jié)開(kāi)始的，一定要避免那些壞習(xí)慣。
他所記錄下來(lái) 的“十忌”，現(xiàn)在看來(lái)也是有很大的作用的，也是現(xiàn)代人所能需要借鑒的戒律，那我們就來(lái)看看吧。
《壽世傳真》十忌
忌早起科頭，早多風(fēng)霜之氣，科頭則濕邪入腦，需忌之。
所謂科頭，就是不戴帽子。早上是人身體陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)候，就好像春天的一棵小草，雖然會(huì)長(zhǎng)得很快，但是也很脆弱，很容易夭折，外部一冷，就會(huì)受到濕邪的侵襲。現(xiàn)在可以理解為，早上要注意保護(hù)頭部的保暖，出門(mén)時(shí)風(fēng)大寒冷，就要注意戴帽子。不要給濕邪入侵身體的機(jī)會(huì)。
忌陰室貪涼，無(wú)陽(yáng)光之室，陰寒氣重，會(huì)傷人，故忌之。
大家都知道，太陽(yáng)有很多好處，陽(yáng)光是有殺菌消毒的作用的，古時(shí)候的人建房子都要看風(fēng)水，這座向是非常重要的，坐北朝南，朝南的房屋便于采光。如果一個(gè)房子長(zhǎng)期見(jiàn)不到陽(yáng)光，就會(huì)陰氣重，潮濕陰暗就會(huì)有很多細(xì)菌滋生。人要是長(zhǎng)期在這種環(huán)境下生活的話，就很容易有皮膚病，一旦濕氣入侵，甚至?xí)鹨幌盗械募膊 ?/p>
忌久坐濕地，濕潮氣多生瘡毒，故忌之。
要注意環(huán)境，去旅游，坐草地，盡量不要坐太久。濕氣并不是直接由體外的空氣潮濕的氣體直接進(jìn)入人體的，而是由身體之氣和外部之氣相互感應(yīng)到了，然后從內(nèi)慢慢的滋生，最終成為濕邪。長(zhǎng)期坐濕潤(rùn)寒涼的地下，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛、濕疹、痤瘡、皮炎、風(fēng)濕骨痛等等疾病，平常自己多出去曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體是有好處的。
忌冷著汗衣，汗衣濕后必冷，著之則傷肺侵背，故忌之。
身上出汗太多要及時(shí)換掉衣服，因?yàn)榕藕咕褪桥哦荆挂褐杏行┪镔|(zhì)是有害的，不及時(shí)更換衣服，就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，還有可能引起汗斑等皮膚病。而且，人是發(fā)熱才會(huì)排汗的，為了散熱毛孔就會(huì)打開(kāi)，毛孔打開(kāi)就會(huì)有冷空氣進(jìn)入，就很容易感冒。
忌艷陽(yáng)曬衣，久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱既著在身，必受熱毒，故忌之。
剛拿下曬過(guò)的衣服不要馬上就穿，對(duì)于身上有熱毒之人就加重病情的，一般人來(lái)講也沒(méi)那么大危害。
忌大汗扇風(fēng)，出汗時(shí)毛竅俱開(kāi)，扇涼則風(fēng)邪侵入，故忌之。
這個(gè)道理跟冷著汗衣一樣，身體出汗毛孔打開(kāi)，一旦冷熱交替，就很容易會(huì)感冒。還有洗完熱水澡也盡量不要馬上吹風(fēng)扇。
忌燈燭照睡，不安神，故忌之。
很多人開(kāi)著燈就睡不著，是因?yàn)槿吮緛?lái)就對(duì)光線非常敏感，在光照下會(huì)加快身體的新陳代謝的，而且光線太刺眼就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠不好就會(huì)影響身體的免疫力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。
忌子時(shí)房事，陽(yáng)初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
子時(shí)是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不宜房事，因?yàn)槟腥说年?yáng)氣是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始萌芽的，一旦進(jìn)行房事就會(huì)使這點(diǎn)陽(yáng)氣夭折，第二天就會(huì)很疲憊，沒(méi)有精神。
忌冬月熱火烘衣，夏月涼水抹簟，熱火受毒，冷水受濕，取快一時(shí)，久必病也，故忌之。
冬天，肯定是很冷，為了保暖吃熱量高的食物，穿太多的厚衣服，甚至是出汗了，這就不必要了，要是冬天也上火，然后又急忙下火，這樣忽冷忽熱之中就會(huì)使免疫力下降。
“冬天不冷，夏天不熱，遲早會(huì)生病”這句話是有一定的道理的。夏天不感覺(jué)冷，就是寒邪入體了，寒邪會(huì)損傷陽(yáng)氣，潛伏在體內(nèi)，造成各種病痛。
忌久觀劇演，久視久聽(tīng)，則精與神俱傷，故忌之。
長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間的做一樣?xùn)|西，都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰間盤(pán)突出，常站著不動(dòng)，會(huì)損傷骨骼，長(zhǎng)時(shí)間看一樣?xùn)|西就會(huì)眼睛充血，視力減退。做什么事情都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能一根筋做下去，讀書(shū)看報(bào)看電腦兩個(gè)小時(shí)左右就要?jiǎng)右粍?dòng)身體，伸展一下腰身，身體才會(huì)保持良好的狀態(tài)。
《壽世傳真》十忌就是這些了，祝大家身體健康，長(zhǎng)命百歲！
上面提到很多寒邪、風(fēng)邪、濕邪這些詞，其實(shí)就是我們身體的致病因素，這是我們中國(guó)中醫(yī)一直都存在的醫(yī)學(xué)用詞，中醫(yī)認(rèn)為致病是有六邪：風(fēng)、火、寒、濕、暑、燥這六種邪氣，這六種邪氣是人生病的主要因素，其中要以濕邪是最難祛除的。
人體一旦陽(yáng)氣不足、抵抗力下降，濕邪就會(huì)進(jìn)入到人身體，成為致病的因素，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疾病。上面提到的這些壞習(xí)慣，有一些正是會(huì)導(dǎo)致濕邪的入侵，所以一定要注意。那濕邪通常有兩種說(shuō)法，一種就是內(nèi)濕、一種為外濕。內(nèi)濕多是因?yàn)槿顺粤颂嘤湍伾涞氖澄?，?dǎo)致脾胃較差，脾陽(yáng)受損，濕從內(nèi)生；外濕一般是因?yàn)榫米鴿竦?、空氣潮濕、淋雨寒冷、外涼?nèi)熱引起的。
濕邪為什么是中醫(yī)最為棘手的呢？因?yàn)樗鼤?huì)協(xié)同其它邪氣聯(lián)合侵害我們的身體，濕氣遇寒就會(huì)成為寒濕，濕氣遇暑就會(huì)成為濕熱，濕氣遇風(fēng)就會(huì)成為風(fēng)濕，很多人所謂的亞健康跟濕氣脫不了干系，濕氣嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致很多現(xiàn)代疾病的出現(xiàn)。
祛濕的方法
一、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以排汗排毒，也能帶走一定的濕氣。別怕鍛煉，平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，也能增強(qiáng)體質(zhì)，一天不需要做多強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到出汗的效果就可以了。
二、拔火罐
拔火罐是中國(guó)古老的療法，是利用負(fù)壓的一種方式吸走人身體內(nèi)的一些毒素和淤血，從而達(dá)到一定的驅(qū)風(fēng)去濕、活血通絡(luò)等療效。
三、食療
祛濕用吃的方式是最好的，這既不用運(yùn)動(dòng)勞累，也不會(huì)有副作用，還能當(dāng)日常的食物，可謂百利而無(wú)一害。而對(duì)于祛濕的食物效用最好的無(wú)疑是薏米了，《本草綱目》記載薏米“健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕。”薏米祛濕作用是毋庸置疑的。
薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻(xiàn)給神明或天子，所以在古代只有適合給皇帝當(dāng)貢品的薏米才能被稱為享米。
享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克。
做法：1.準(zhǔn)備食材；2.講食材洗干凈，不怕麻煩可以先把紅豆、享米浸泡，大概泡個(gè)兩個(gè)小時(shí)就很好了；3.把所有食材都放進(jìn)要煮的鍋中；4.先開(kāi)大火，把水燒開(kāi)，然后文火慢慢熬；5.熬制到軟爛，然后出鍋前加入冰糖之類調(diào)味即可。
為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
瘦肉皮蛋享米粥
材料：享米、瘦肉、皮蛋。
做法：1.先準(zhǔn)備好食材；2.將所有食材放進(jìn)鍋中；3.當(dāng)粥開(kāi)始變得稀爛粘稠后，加入皮蛋和鹽攪和均勻即可。
結(jié)語(yǔ)：
你有這些壞習(xí)慣嗎？
自從看了頭條之后，你會(huì)改這些壞習(xí)慣嗎？
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