我從事心理工作十六年，經(jīng)常遇到這樣的咨詢提問(wèn)：人為什么要煩惱呢？人為什么會(huì)有痛苦呢？為什么就那么不快樂(lè)呢？為什么就搞得那么累呢？有些人為什么還會(huì)自殺呢？我是這樣回答的：人們寧愿讓自己不快樂(lè)，也不愿意去做傻瓜。
有這樣一個(gè)故事：兩兄弟到山上去找精美的石頭，老大找了很多，背了一滿背簍，老二就找了一個(gè)。老大批評(píng)他說(shuō)：“你這個(gè)人，怎么就找一個(gè)呢？”老二說(shuō)：“精美的石頭找一個(gè)就夠了?！崩洗笳f(shuō)：“你真傻，這么好的石頭，多找一點(diǎn)多好??！”老二不聽(tīng)，就找了一塊石頭，一邊唱歌一邊舒舒服服得下山回家了。老大背了一滿背簍石頭，沒(méi)走多遠(yuǎn)就背不動(dòng)了。背不動(dòng)了怎么辦呢？只有放下來(lái)，把最差的一個(gè)丟下來(lái)，這樣走一段丟一個(gè)，走一段再丟一個(gè)，等走到家的時(shí)候，還剩一個(gè)。他為什么累?。烤褪翘澚?。如果他能像老二一樣也只找一個(gè)不就行了嗎？但他不這樣，找了太多的石頭，結(jié)果，在路上辛苦回到家還是只有一個(gè)。
在我們現(xiàn)實(shí)生活中，從家庭到社會(huì)，包括領(lǐng)導(dǎo)工作，都有這個(gè)問(wèn)題。現(xiàn)在的一把手都非常難，難在哪里？難在不放手，什么都想抓在手里。我經(jīng)?？吹?，分房子、甚至生小孩、報(bào)銷的時(shí)候，五十塊錢不簽字都報(bào)不了，都拿在自己手上。結(jié)果一把手難得不得了，就是因?yàn)槟悴环攀?，什么?quán)力都想抓住。說(shuō)句不好聽(tīng)的話，這種思維就是小農(nóng)思維。真正在工業(yè)社會(huì)，你要想發(fā)展，就要用人。凡是用人的人，就是人才；凡是有資源的人就是人才。不會(huì)用人、不會(huì)用資源的人，這樣的人是最笨的人?，F(xiàn)在有很多的家庭，比如說(shuō)女人在家做飯、洗衣服、帶孩子、打掃衛(wèi)生等，很忙。男人為什么不做呢？男人說(shuō)他不會(huì)。說(shuō)句不該說(shuō)的話，這個(gè)男人就非常聰明，其實(shí)他會(huì)，但他就是不做。他覺(jué)得自己不做有什么了不起呢，妻子不是做了嗎？他舒服了，結(jié)果累了妻子。這也告訴我們，人不要把什么都抓在手里。
什么樣的人累，什么樣的人不累呢？正直的人不累，奸詐的就累；知足的人不累，攀比就累；廉潔的人不累，貪腐的人累；真誠(chéng)不累，虛假就累；善良的人不累，狠毒的人就累；寬容不累，怨恨就累；信任不累，猜忌就累；開(kāi)心的不累，生氣就累。生氣如果嚴(yán)重，會(huì)使你提早十年至二十年死亡，所以人要開(kāi)開(kāi)心心地生活過(guò)日子。
人之所以會(huì)自尋煩惱、痛苦和不快樂(lè)，因?yàn)槲覀內(nèi)耸怯凶非蟮模鋈艘菦](méi)有追求，本身就有問(wèn)題啦。但由于追求常常伴隨著兩個(gè)東西：一個(gè)是攀比，一個(gè)是貪欲。因?yàn)槿嗽谌巳褐猩?，大家都有追求，他就要比。比如說(shuō)對(duì)門住著，孩子教育就要攀比，為什么對(duì)門的孩子總考到100分，我的孩子就考不了呢？于是家長(zhǎng)就把壓力壓到孩子身上了，孩子累，他也累，這就是攀比。比如說(shuō)金錢，你自己已經(jīng)賺了10萬(wàn)了，可是看到別人賺到100萬(wàn)，就在想為什么我就賺不到100萬(wàn)呢？特別是那些貪官，貪那么多錢他還不滿意，還要拼命地貪。一個(gè)人你用著多少錢??？那么你搞那么多錢帶到哪里去??？說(shuō)道理都知道“生不帶來(lái)，死不帶去”，可是他還是想不通，貪了又貪，貪的錢也不好往銀行里放，就只有堆起來(lái)，有的貪官竟然專門買房子堆錢。你說(shuō)這為了什么，壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)睡不著覺(jué)的。所以攀比和貪欲就是根源，由于追求太多、計(jì)較太多，超越了自己的承受力。那么人為什么要攀比和貪欲呢？是因?yàn)槿嗽趯?shí)際生活中有需要。另外，我們中國(guó)人的生活特別講面子、愛(ài)虛榮，很多人一輩子就是為面子而活。為面子而活的，那比什么都痛苦。人沒(méi)有面子不行，這是人格尊嚴(yán)，但是不能為面子而活，這就是基本道理。所以在這里請(qǐng)同志們一定要注意，虛榮會(huì)危害我們一生。
現(xiàn)在，我們進(jìn)入到欲望年代了。計(jì)劃體制下，受左的影響，那個(gè)時(shí)候是沒(méi)有欲望的。比如說(shuō)，我們年輕的時(shí)候，20多歲都要談朋友的，那個(gè)時(shí)候談朋友如果見(jiàn)到女的手拉一下，便馬上就會(huì)認(rèn)為是流氓行為，你就不敢拉手，產(chǎn)生不了欲望?，F(xiàn)在呢，金錢、美女、出國(guó)、讀書(shū)、房子、票子……，什么都可以想，什么都可以去爭(zhēng)取。因此，在這種情況下，你如果沒(méi)有理性、不能穩(wěn)住自己，那可不得了。在這個(gè)欲望年代，人們被困擾、迷惑了，人心就被欲望、攀比、失望而壓抑，這一壓抑心理就不健康、不強(qiáng)大，于是他就脆弱?，F(xiàn)在求神拜佛的人多了，有的領(lǐng)導(dǎo)干部甚至廳級(jí)干部都拜佛。我想大家應(yīng)該在網(wǎng)上看到一個(gè)消息，一個(gè)正廳級(jí)干部在家里供一個(gè)神龕，他每貪腐一筆錢，就把那個(gè)錢先放在神龕底下，蘸一點(diǎn)仙氣，求神保佑錢穩(wěn)定。心理為什么不強(qiáng)大呢？不就是因?yàn)槔Щ蠛兔曰髥?。在欲望年代，你困惑了，看不清啦，迷惑啦，你的心就壓住了?/font>
我們應(yīng)該怎樣解惑，解放我們的心理呢？
一、二十一世紀(jì)，這個(gè)充滿壓力和煩惱的時(shí)代，要科學(xué)認(rèn)識(shí)職場(chǎng)壓力，解析壓力的各種變化，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，關(guān)注職業(yè)枯竭，預(yù)防“過(guò)勞死”。
這可不是聳人聽(tīng)聞，因?yàn)槟銐毫^(guò)大，有時(shí)候你就會(huì)想不通，失去理性。大家都知道富士康11跳，年輕輕的憑什么跳樓?。慷椅覀儸F(xiàn)在的大學(xué)生、碩士生、博士生，跳樓自殺的比例比過(guò)去高多了。那么另外有錢的人呢，他也同樣跳樓。名下資產(chǎn)超過(guò)90億美元的阿道夫· 默克勒是德國(guó)第五大富翁，也曾經(jīng)在美國(guó)福布斯雜志2008年全球富翁榜上排第94名，但是因?yàn)槭艿浇鹑谖C(jī)和投資失手的雙重打擊近日自殺身亡。這是大富翁啊，他為什么也自殺呢？所以，在這個(gè)大千世界，當(dāng)一個(gè)人受到不公正待遇的時(shí)候，當(dāng)他心理不平衡的時(shí)候，當(dāng)憤怒在心里生成的時(shí)候，當(dāng)他困難重重的時(shí)候，當(dāng)他心煩意亂不開(kāi)心的時(shí)候，當(dāng)他越是走投無(wú)路的時(shí)候，他就可能作出自己都想不到的事情來(lái)。
比如有討要工資的農(nóng)民工跳樓自殺了，阻止強(qiáng)行拆遷的人自焚了，夫妻吵架自殺了，戀愛(ài)失敗跳江了、殺人了，等等。為什么？都是壓力太大。大家是不是可以思考一下這個(gè)問(wèn)題，農(nóng)民工討要工資，爬到樓頂上去跳樓，他是真得想跳嗎？他是想鬧騰一下，讓別人把工資給他。如果真想死，還要錢干什么??？為什么到那個(gè)時(shí)候真跳了呢？是特殊壓力造成的。因?yàn)樗坏┡艿綐巧弦院?，有的人怕他跳下?lái)死了，在那鋪墊子，有的人卻說(shuō)，你跳啊，怎么還不跳啊。這樣一來(lái)使他騎虎難下，不死不行了。所以，討要工資的農(nóng)民工，不是說(shuō)上去就是準(zhǔn)備死的，他就是想鬧得你發(fā)工資給我。結(jié)果沒(méi)想到在那種情況下，形成一種壓力，他不死還不行啦。而且腦袋蒙啦，缺乏一種理智，在這種情況下，他就跳了。像最近宜黃拆遷自焚事件，從樓上點(diǎn)燃了身體滾下來(lái)的情況，也是這樣，那些干部在底下，麻木不仁。他準(zhǔn)備了汽油，無(wú)非是斗點(diǎn)狠，看實(shí)在不行了，就往身上潑汽油，潑了汽油沒(méi)準(zhǔn)備點(diǎn)火的呀，哪個(gè)想死了？我死了還阻止你干什么呢？在這種時(shí)候，人們可能做出很多自己想象不到的事情來(lái)。所以我們講，在充滿壓力和煩惱的時(shí)代，心理健康問(wèn)題不容忽視，在壓力和困惑中強(qiáng)化心力應(yīng)該成為常態(tài)。那么我們?nèi)绾卧趬毫屠Щ笾袕?qiáng)化心力呢？
第一、科學(xué)認(rèn)識(shí)職場(chǎng)壓力，修養(yǎng)強(qiáng)大心力。在社會(huì)生活中特別是市場(chǎng)條件下，人與人由于利益的沖突，相互之間處于激烈競(jìng)爭(zhēng)的狀況。在你和某些人關(guān)系很好的時(shí)候，說(shuō)明你沒(méi)有利益沖突。如果你有利益沖突了，在那個(gè)平臺(tái)上要建立起很好的朋友關(guān)系是非常難的，因?yàn)槔骝?qū)動(dòng)力量是最大的。所以，你一定要看到人在生長(zhǎng)發(fā)展中、在競(jìng)爭(zhēng)中的這種壓力。那么，人們?yōu)槭裁丛谶@個(gè)時(shí)候可能出問(wèn)題呢？因?yàn)槿耸歉星閯?dòng)物，他是需要關(guān)懷的。只有利益、只有赤裸裸的競(jìng)爭(zhēng)而沒(méi)有關(guān)懷，人就孤獨(dú)了。人需要愛(ài)，需要關(guān)心，需要?dú)w宿，如果我們?nèi)鄙龠@些東西，那么人就容易走極端。
什么是壓力？壓力也叫應(yīng)激，這是促使一個(gè)人的精神、思想以及身體狀況處于緊張狀態(tài)的條件。社會(huì)缺乏和諧、缺乏愛(ài)，這是一個(gè)大的前提。在這種情況下，如果遇到某些事情，形成了某種環(huán)境的時(shí)候，哪怕今天你覺(jué)得自己了不得，在那個(gè)時(shí)候也可能走向自殺，這就是我們要看到的問(wèn)題。
我們的壓力來(lái)自于五個(gè)方面：一個(gè)是家庭壓力，一個(gè)是工作壓力，一個(gè)是環(huán)境壓力，再一個(gè)社會(huì)壓力，還有個(gè)人人格的內(nèi)在壓力。這五個(gè)壓力是綜合性起作用的，比如，現(xiàn)在年輕人壓力就很大，有成長(zhǎng)壓力。從幼兒園開(kāi)始，你就強(qiáng)迫他拼命地學(xué)，將來(lái)考一流大學(xué)，成為一流人才，這就是孩子的壓力啊。所以有的孩子從幼兒園回來(lái)就說(shuō)，媽媽我累啊。除此以外，他還有學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力和就業(yè)壓力。你就是讀了大學(xué)，如果沒(méi)有本事，走向社會(huì)就失業(yè)了?，F(xiàn)在至少有600萬(wàn)的大學(xué)生沒(méi)有就業(yè)，包括少數(shù)博士生和碩士生。他們很可憐啊，到什么程度？有的大學(xué)生沒(méi)有就業(yè)，家里也沒(méi)有支持，每個(gè)月就那么兩三百塊錢，在這種情況下，同學(xué)們就結(jié)合起來(lái)租個(gè)房子，有的五個(gè)孩子就擠在一間房子里面，大家共同在這里生活，今天你有錢明天他有錢，哪個(gè)賺到錢了，多賺點(diǎn)共享，活得非常艱苦，這就是壓力?。√貏e是農(nóng)村沒(méi)有條件的家庭考上大學(xué)了，鞭炮齊鳴，孩子考上大學(xué)了很高興，這是祖祖輩輩都沒(méi)有的??！可是大學(xué)讀完了不敢回去，因?yàn)闆](méi)有工作沒(méi)有錢，在這種情況下，要是男孩子找不到媳婦、沒(méi)有房子，都是問(wèn)題。你說(shuō)他壓力不大嗎？這就是我們講的青年人，所以我們要理解青年人。再看看有條件的白領(lǐng)，在發(fā)展過(guò)程中，他有發(fā)展瓶頸，所有領(lǐng)域的發(fā)展都是有瓶頸的。所以在瓶頸之下的時(shí)候，五個(gè)問(wèn)題加大他的壓力：
一是高強(qiáng)度的工作壓力。因?yàn)槲乙衔揖偷门?、就得干，但是干的還不一定有結(jié)果，因此壓力非常大。
二是競(jìng)爭(zhēng)壓力，因?yàn)楝F(xiàn)在的發(fā)展需要?jiǎng)?chuàng)新，人才輩出的時(shí)代總是有新人進(jìn)來(lái)，新人進(jìn)來(lái)對(duì)老人的壓力就大了。一代壓一代，這個(gè)壓力大家在生活中是可以看得到。
三是個(gè)人追求和發(fā)展的壓力。人人都有追求，那么在這個(gè)時(shí)候，我是繼續(xù)在這里干下去，還是跳槽呢？還是出國(guó)呢？還是出家當(dāng)和尚呢？這都是選擇啊。這些關(guān)系未來(lái)發(fā)展的問(wèn)題，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。極個(gè)別的覺(jué)得實(shí)在活不下去，他就自殺了。所以心理要不強(qiáng)大的話，最嚴(yán)重的是生命都不要了。
四是感情問(wèn)題的壓力?，F(xiàn)在情感歸宿問(wèn)題是個(gè)很大的問(wèn)題。比如說(shuō)，單位是我工作的地方，也是我發(fā)展事業(yè)的地方，但是這里感情歸宿就很難找到。另外家庭也在變，家庭經(jīng)濟(jì)問(wèn)題處在非常重要的地位，于是夫妻之間鬧矛盾的、離婚的比過(guò)去多了。我做過(guò)好多年調(diào)查，在城市小學(xué)生中單親家庭一般都在8%左右，有些學(xué)校50人的班級(jí)有30個(gè)人是單親家庭。在這種狀況下，有的人家庭都已經(jīng)不是感情歸宿了，因此情感問(wèn)題給人的壓力是非常大的。還有大齡女青年在情感問(wèn)題上的壓力更大，只有事業(yè)沒(méi)有婚姻、沒(méi)有情感，這個(gè)人是不完美的，幸福是打折扣的。到了30歲左右了，要文憑有文憑，要工作有工作，要錢有錢，要車、要房都沒(méi)問(wèn)題，就沒(méi)有老公，這個(gè)壓力可大了。所以我們要看到，感情問(wèn)題的壓力對(duì)很多人影響是非常大的。
五是人際關(guān)系的壓力。人是靠社會(huì)資源助力成功的，但有的人不會(huì)建立社會(huì)資源關(guān)系，不會(huì)與人相處，還經(jīng)常與人鬧矛盾，矛盾鬧得多，當(dāng)然造成的心理問(wèn)題就多，壓力就大。不會(huì)處理關(guān)系，事業(yè)成功不了，你運(yùn)用社會(huì)資源的能力差，壓力也大。所以在人際關(guān)系上，很多人有壓力，有人際關(guān)系矛盾沖突的人大概占20%，不會(huì)處理關(guān)系的人在20%以上，這是我們要注意的。所以特別提醒在座的各位爺爺奶奶、父親母親，孩子們一定要有社會(huì)交往，融入社會(huì)生活和人打交道。沒(méi)有這一點(diǎn)即使讀了大學(xué)也沒(méi)有希望。
我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從壓力程度看，覺(jué)得壓力比較大的占46.4%；感覺(jué)稍稍有一點(diǎn)壓力的占40.5% ；從壓力源種類分析，來(lái)自工作壓力的占89.3%，其次為經(jīng)濟(jì)及家庭壓力；從家庭壓力源的種類看，有來(lái)自孩子教育的占30.1%，其次為經(jīng)濟(jì)不寬裕28.6%及居住不舒適27.4%；從人際壓力源的種類看，來(lái)自人際沖突的占28.6%，其次為不擅長(zhǎng)交朋友22.6%。這是我們一個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)給大家參考。
有壓力要宣泄，但是宣泄要走正常渠道，如果宣泄得不恰當(dāng)就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。人有兩種力量是一定要發(fā)泄的，不發(fā)泄就要出問(wèn)題：一種叫生理能量，比如說(shuō)你天天吃好的，吃多了又不運(yùn)動(dòng)，積累在身體內(nèi)部就生病，這是生理能量；另一種叫心理能量，人在生活中哪有不得罪人？哪有不受委屈的？就需要舒緩和交流，一般情況下，人們不是在外面舒緩，而是在家庭里。男人跟女人說(shuō)，得到妻子的理解，心里舒服了，女人回家和男人說(shuō)一下，得到男人理解和安慰，她心里也舒服了。有的女士在外面受氣以后，本來(lái)她六點(diǎn)鐘到家做飯，但她不回家，她覺(jué)得這件事情應(yīng)該給張書(shū)記說(shuō)，應(yīng)該給王主任說(shuō)，還要給哪個(gè)朋友說(shuō)，她把該說(shuō)的對(duì)象一個(gè)一個(gè)都訴說(shuō)完了，到晚上九點(diǎn)才回家，這就是舒緩壓力。
但是舒緩宣泄壓力的時(shí)候渠道要正確，有五種宣泄方式不予提倡：一種是酗酒，借酒消愁；二是拿家人撒氣，有些人素質(zhì)低下的男人回家還打老婆；三是高速駕車；四是制造事端；五是自殺。這五種情況都不行。比如說(shuō)一位年薪50萬(wàn)的白領(lǐng)，搶了一輛7萬(wàn)元左右的二手車來(lái)開(kāi)，而他面對(duì)警察交待自己搶車的理由竟是“不知為什么特別煩躁”，繁重的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力使得他身心俱疲，這種疲憊與壓抑甚至已經(jīng)無(wú)法用正常的休閑方式來(lái)排解。所以很難想象在你情緒爆發(fā)的時(shí)候，會(huì)做出什么來(lái)？所以說(shuō)渠道一定要正確，我們要認(rèn)識(shí)職場(chǎng)壓力。
第二、職場(chǎng)壓力的重要表現(xiàn)與自我監(jiān)測(cè)。現(xiàn)在是個(gè)壓力時(shí)代，怎么知道自己有沒(méi)有壓力呢？這就需要自測(cè)。在一般情況下有兩個(gè)方面：一個(gè)是感覺(jué)，第二個(gè)是生理上的表現(xiàn)。作為感覺(jué)上的表現(xiàn)，比如說(shuō)本來(lái)你很清醒，你突然間感到發(fā)膩了，打瞌睡或者情緒不舒服要發(fā)泄了，這個(gè)時(shí)候，就說(shuō)明你壓力開(kāi)始超常。在生理上，吃飯吃不下，睡覺(jué)睡不著，胃不舒服了，這是一般的表現(xiàn)。
那么具體要自測(cè)的話，我提供一些指標(biāo)供大家參考，一般在四個(gè)方面：
生理變化：呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大，緊張性頭痛、警覺(jué)性提高，頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂，皮膚問(wèn)題，肌肉緊張 、背痛，血壓(血糖)升高，睡眠失調(diào)，疲勞感、全身無(wú)力、倦??；
行為變化：作息不正常，藥物濫用，飲食失調(diào)、食欲異常（暴飲暴食或沒(méi)有食欲），煙酒過(guò)量，搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為，說(shuō)話滔滔不絕、說(shuō)話急促，工作效率下降甚至產(chǎn)生許多危險(xiǎn)、意外事件，社會(huì)退縮、故意曠職、精神恍惚；
認(rèn)知變化：注意力難以集中，記憶力衰退、健忘、丟三落四，判斷力減弱、無(wú)法清楚思考，鉆牛角尖、遇事遲疑不決，喪失自信等；
情緒變化：焦慮、緊張，抑郁、缺乏生活情趣，沮喪、情緒低落，無(wú)助感，情緒波動(dòng)，生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火。
這些變化一發(fā)生，你就知道有壓力了，就要開(kāi)始注意了。比如說(shuō)，我上午講課，下午講課，晚上還要講課，就很累，第二天還要講，如果沒(méi)有準(zhǔn)備好的話，就有壓力，胸口就悶，我表現(xiàn)就是這樣。胸口一悶我就知道了，如果這個(gè)時(shí)候你還繼續(xù)做下去，可能就出問(wèn)題了。我就把所有事情都放下來(lái)，只要閉上眼坐下來(lái)靜上五分鐘，就能緩過(guò)來(lái)了。因此，每個(gè)人要知道自己在有壓力的時(shí)候是什么表現(xiàn)，這個(gè)是很重要的事情。
第三、緩解職場(chǎng)壓力要超越職業(yè)枯竭。我們做事好多時(shí)候非常厭倦，就包括我在大學(xué)教書(shū)，我教幾門課，總是從一開(kāi)始就教到最后。我在中小學(xué)作報(bào)告，校長(zhǎng)們總是跟我講，你一定要把老師們的職業(yè)倦怠問(wèn)題跟大家說(shuō)清楚，要怎么化解職業(yè)倦怠。因?yàn)橹行W(xué)老師去上班比別人早，下班比別人遲，天天對(duì)著孩子們，你管是問(wèn)題，不管也是問(wèn)題，所以職業(yè)倦怠在中小學(xué)教師中是比較容易產(chǎn)生的。由于職業(yè)倦怠，就引起心理生理問(wèn)題，身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠，甚至有攻擊性行為。有個(gè)別老師打?qū)W生，不是說(shuō)他就想打?qū)W生，他有時(shí)候在這種壓力下，形成職業(yè)倦怠，到了比較極端的時(shí)候，就拿學(xué)生撒氣，這個(gè)與壓力有關(guān)系，這就叫職業(yè)枯竭，各行各業(yè)都有這樣的問(wèn)題。那么什么樣的職業(yè)容易發(fā)生職業(yè)枯竭呢？助人職業(yè)，高期望職業(yè)，壓力大、挑戰(zhàn)性強(qiáng)的職業(yè)、執(zhí)法人員以及工作投入者，高壓力人群以及自我評(píng)價(jià)低者。有關(guān)專家提出，醫(yī)生、教師、警察、公司職員、媒體工作者、公務(wù)員等行業(yè)的從業(yè)人員，都是職業(yè)枯竭的高發(fā)人群。
為什么要講職業(yè)枯竭？枯竭這個(gè)概念是從美國(guó)傳過(guò)來(lái)的，1961年，一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說(shuō)在美國(guó)引起轟動(dòng)，書(shū)中描寫(xiě)了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進(jìn)入了人們的視野。之所以用這個(gè)概念，就是因?yàn)槁殬I(yè)枯竭要處理不好的話，就可能產(chǎn)生過(guò)早死亡，過(guò)早死亡是在非生理性勞動(dòng)過(guò)程中，勞動(dòng)者正常工作規(guī)律、生活規(guī)律遭到破壞，體力疲勞，并像過(guò)老狀況轉(zhuǎn)移，使血壓升高，動(dòng)脈硬化加劇，甚至出現(xiàn)致命狀況，所以說(shuō)勞累是可以死人的。
比如說(shuō)一個(gè)護(hù)士長(zhǎng)，只有三十四歲就死了，她有心肌炎，但是每天工作十個(gè)小時(shí)，不能及時(shí)看病，小孩只有三四歲。為什么呢？就是疲勞過(guò)度，這是最忌諱的事情。所以在醫(yī)院人們就記得醫(yī)生拿紅包，其實(shí)在醫(yī)院也是分化的，不是所有的人都能拿紅包的，有些人是很苦的。另外阿拉法則是個(gè)叱咤風(fēng)云的人物，他是怎么死的呢？他是超高壓，因?yàn)橐陨袑?duì)他是長(zhǎng)期性疲勞戰(zhàn)，在長(zhǎng)期心力疲勞應(yīng)激下，他已經(jīng)整個(gè)身體功能紊亂失調(diào)，最后死掉了。這就是告訴我們，在工作生活中間一定要把握住自己的整個(gè)生理狀態(tài)，使自己不至于形成職業(yè)枯竭，這樣才對(duì)生命有好處。所以愛(ài)惜生命，你就要注意過(guò)勞問(wèn)題。
我這里給大家介紹一個(gè)生命曲線：
這個(gè)生命曲線就是講工作壓力勞累，它會(huì)形成這樣一種狀態(tài)，達(dá)到你自己頂部的時(shí)候，你如果還向前沖刺，就可能衰竭、崩潰。因此我們要學(xué)會(huì)將壓力曲線調(diào)整在最佳區(qū)域。而且每個(gè)人壓力曲線都是不一樣的，要根據(jù)自己的情況，不總要想我能做到的你都能做到，特別是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的人，你不要以為自己能做到的別人都可以做，你都要求別人那樣做，就可能犯錯(cuò)誤。因?yàn)槊總€(gè)人身體、心理緩解的都不一樣，他必須選擇自己的壓力曲線，所以就不要以己推人。另外作為普通人來(lái)講，丈夫不要簡(jiǎn)單地推妻子，妻子不要簡(jiǎn)單地要求丈夫。我們好多妻子，就是和別人的丈夫攀比，就覺(jué)得自己的丈夫不如別人。這種攀比就是這個(gè)誤區(qū)，不要簡(jiǎn)單攀比。另外父母親不要把自己的孩子和別人的孩子比，每個(gè)孩子都不一樣，這也是誤區(qū)。所以要根據(jù)自己的情況，形成自己的壓力曲線，如果能夠這樣的話，那么你就可以通過(guò)自己的壓力管理將壓力控制在適當(dāng)水平。那么我們?cè)鯓影炎约旱膲毫芾砗妥约旱膲毫η€控制在適當(dāng)水平呢？
二、二十一世紀(jì)，也是一個(gè)充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的時(shí)代，要讀懂社會(huì)，讀懂人性，塑造陽(yáng)光心態(tài)，經(jīng)營(yíng)質(zhì)量的健康生活
陽(yáng)光心態(tài)一般有四大內(nèi)涵：
一是身體、智力、情緒十分調(diào)和。不是說(shuō)身體好就行了，或者智能強(qiáng)就可以了，這里身體、智力，情緒要調(diào)和。
二是能適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中是彼此謙讓，不爭(zhēng)斗。
三是在工作和生活中，充分發(fā)揮自己的智能，過(guò)有效率的生活。生活無(wú)論哪一個(gè)方面，都是講效率。我跟大家講一個(gè)笑話：我是農(nóng)村出身，1996年到2000年，在香港樹(shù)仁學(xué)院教書(shū)。我剛?cè)サ臅r(shí)候，早餐吃什么四樣?xùn)|西，一根火腿腸，一個(gè)荷包蛋，一份奶茶，一份三明治。那些東西都很小，吃完以后，我牙縫都沒(méi)填到。那些外國(guó)老師，個(gè)子比我高，吃一份就不吃了。我肚子沒(méi)有吃飽啊，我還得吃，于是就再要一份，兩份吃了我肚子還是不怎么樣。因?yàn)槲页缘诙?，別人就看著我笑，那怎么辦??？吃了一個(gè)星期我就問(wèn)他們，你們?cè)趺闯缘倪@么少??？他們的回答才使我真正的感覺(jué)到問(wèn)題，他們說(shuō)熱量夠了。我們是肚子不脹不罷休，別人是熱量夠了，這是兩種標(biāo)準(zhǔn)啊。我們吃東西就是要攝取熱量，熱量夠了就夠了，這就是效率。而我們呢？拼命地吃。我們1993年才取消糧票，就吃了那么十幾年，現(xiàn)在到處是三高，各種疾病都來(lái)了。為什么？不就是瞎吃出來(lái)的嘛！再比如說(shuō)睡覺(jué)，有的人睡的早、起的晚，在床上翻去翻來(lái)，沒(méi)有質(zhì)量。我們說(shuō)睡覺(jué)有質(zhì)量是深度睡眠，淺度睡眠都不行。我堅(jiān)持十一點(diǎn)睡覺(jué)，五點(diǎn)或者四點(diǎn)鐘就起床了，每天最多五個(gè)小時(shí)，我睡覺(jué)的本事就很高。我睡覺(jué)的時(shí)候，往床沿上一坐，先閉眼再脫衣服，我倒下了你再喊我，我已經(jīng)睡著了，就到這個(gè)程度，所以我坐在椅子上就能睡覺(jué)，這就是效率。我六十多歲了，如果不講效率，天天奔跑我還有精力嗎？我站著講一天也沒(méi)有問(wèn)題。為什么？因?yàn)槲倚菹⒌暮茫页砸查_(kāi)始講熱量了，體能沒(méi)問(wèn)題，現(xiàn)在好多青年要跟我比體能還不如我，這就是效率問(wèn)題。所以工作也好，生活也好，一定要講效益，不要混日子。我們中國(guó)人，六十年為一花甲，六十年就活了一輩子?；盍粴q，多了一歲了，自豪的呀，就是人意識(shí)上，他的生命做什么事情都在走圓圈的，到工業(yè)化才走直線，實(shí)際上一去不復(fù)返。我們現(xiàn)在很多人他的觀點(diǎn)還是走圓圈，因?yàn)榘褧r(shí)間不當(dāng)數(shù)目，他不講效率，這是生命價(jià)值問(wèn)題。
四是能隨口說(shuō)出幾件高興的事，生活要有幸福感。幸福是一種心里的感覺(jué)，不在于房子好不好，有沒(méi)有錢，你們看那些有錢人，不幸福的多著呢，沒(méi)錢的人，幸福的人有的是。人會(huì)感受幸福才會(huì)幸福，不會(huì)感受幸福的人是不會(huì)有幸福的。比如困難時(shí)期，我家三兄第，我是老大，我有六月沒(méi)有吃過(guò)一粒米。在那時(shí)候，我小弟弟跟我說(shuō)，大哥啊，家里面有米吃了以后，我們就吃稀飯啊，當(dāng)時(shí)感覺(jué)能吃到稀飯是最幸福的了?，F(xiàn)在的小孩天天像糖一樣地被裹著，他哪有幸福感呢？平常生活中你要隨時(shí)隨地能感到今天的生活比昨天棒，今天的太陽(yáng)比昨天更溫暖，你要這樣想問(wèn)題，心態(tài)就陽(yáng)光了。所以在座各位，你一天生活下來(lái)，能夠隨口說(shuō)出今天有哪幾件事情讓你感到幸福，如果一件都說(shuō)不出來(lái)，說(shuō)明你不會(huì)從陽(yáng)光層面上看問(wèn)題，就要學(xué)習(xí)了，這就是我們講的陽(yáng)光心態(tài)。心態(tài)的力量有多大呢？心態(tài)這個(gè)東西，它可以制造天堂，也可以制造地獄，因?yàn)榉e極心態(tài)給人帶來(lái)光明，消極心態(tài)帶來(lái)的是黑暗。
給大家講一個(gè)故事，給我們很多啟示，說(shuō)明古代人們就開(kāi)始注視心態(tài)修養(yǎng)。有一個(gè)秀才進(jìn)京趕考，臨考試兩天之前，連作三個(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)是下大雨，他帶著斗笠還拿著傘；第三個(gè)夢(mèng)是和表妹睡在一個(gè)床上，但是背對(duì)背。怎么做這樣的夢(mèng)呢？他就找一個(gè)算命先生，算命先生說(shuō)，你還考什么呀，你完了。秀才問(wèn)怎么了？算命先生說(shuō)，墻上種白菜，那不是白費(fèi)勁嗎？下雨帶著斗笠打傘，多此一舉。你和表妹睡在一起還背靠背，那沒(méi)戲啊，還是回去吧。結(jié)果秀才的心一下就從頭涼到腳，回到酒店收拾行李準(zhǔn)備回家。酒店老板一看問(wèn)道，還有兩天就考試了，怎么走啊，秀才就把這個(gè)過(guò)程一講，酒店老板說(shuō)，哎！開(kāi)玩笑，我也會(huì)解夢(mèng)，你留下來(lái)吧，大有希望。秀才問(wèn)為什么，酒店老板說(shuō)，你看，墻上種白菜那叫高中啊，下雨戴斗笠還打傘，說(shuō)明你有備無(wú)患啊，和表妹背對(duì)背睡著，說(shuō)明你翻身的時(shí)候到了。秀才一聽(tīng)，信心就來(lái)了，考了一個(gè)探花。同樣的事情，就看你怎么去解釋，人在生活中最重要的是解釋、定位、導(dǎo)向。你解釋科學(xué)了，定位準(zhǔn)了。定位準(zhǔn)了，導(dǎo)向正確了不就好辦了嗎？所以在這里解釋太重要了。
其實(shí)，陽(yáng)光心態(tài)無(wú)論從微觀和宏觀上作用都非常大。在微觀上，陽(yáng)光心態(tài)促進(jìn)心臟血液循環(huán)，使心臟健康。血液循環(huán)好，皮膚微循環(huán)、腎微循環(huán)、心臟微循環(huán)就通暢，所以你看我老了，如果皮膚微循環(huán)通暢，不生那么多黑斑，皮膚不容易老化。特別是女同志過(guò)了四十以后，皮膚總要粗糙一些，顯得老一點(diǎn)，但是你只要血液是好的，就年輕。所以人年輕不年輕，就是看你皮膚的血色，特別是臉上的血色。假設(shè)你經(jīng)常高興一下，使自己的心臟血液循環(huán)好，微循環(huán)通暢，你不就是年輕嗎？另外從宏觀上講。98抗洪的時(shí)候，汶川地震抗災(zāi)的時(shí)候，彰顯的是民族的活力，整個(gè)民族有活力有精神，任何困難都?jí)翰坏?，這就是心態(tài)。心態(tài)的力量是偉大的，因此要重視心態(tài)，如果你具備積極心態(tài)，就會(huì)出積極的效果，消極心態(tài)多，那么你整個(gè)人生就消極。一個(gè)人有十二種常見(jiàn)的消極心態(tài)和消極情緒很難回避，比如說(shuō)在座的哪個(gè)不怕窮，哪個(gè)不怕批評(píng)，哪一個(gè)不怕得病，不怕失去愛(ài)，不怕老，不怕死??？這六怕就造就了算命先生，人們就是這六怕才去找他們的，因?yàn)榈讱獠蛔?，心理不?qiáng)大。我經(jīng)常開(kāi)玩笑講，我這個(gè)人在六怕中就一怕不怕，不怕批評(píng)。因?yàn)槲壹犬?dāng)過(guò)農(nóng)民，又當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，我知道批評(píng)是干什么的，你只要不把我搞到監(jiān)獄里，你怎么說(shuō)我都不怕，我反正臉皮厚。其他我都怕，因?yàn)槲覀兪沁^(guò)過(guò)窮日子的人，一旦出現(xiàn)沒(méi)有保證的時(shí)候，那個(gè)窮啊是沒(méi)有過(guò)窮日子的人體會(huì)不到的，所以我們還是怕窮，這就是心態(tài)。
另外情緒悲傷厭惡、憤怒恐懼、輕蔑羞愧，這些隨時(shí)隨地在我們身邊，你稍微表現(xiàn)不好它就出來(lái)了，因此我們需要有陽(yáng)光心態(tài)，改變消極心態(tài)對(duì)健康和生命的危害。哪些危害？我這里一說(shuō)你們就都知道了，如果你沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，那么血液循環(huán)就要出問(wèn)題，體內(nèi)的毒氣就要增加，這時(shí)人的血液中毒素大量增加，把這種毒素提煉出來(lái)注射到小老鼠身上，小老鼠會(huì)立即死亡，這就是消極心態(tài)可能造成的結(jié)果。在這種情況下就會(huì)發(fā)生局部或者全身的血管收縮，血管收縮了，血液流通不暢，高血壓就產(chǎn)生了，糖尿病就產(chǎn)生了，人體免疫力就下降了，免疫力一下降，精神就憔悴，身體就不好，皮膚彈性就差，皺紋就增多，人容易衰老。
同志們把手伸出來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手有白有紅，你要是把手攥起來(lái)后再一伸開(kāi)，很快能恢復(fù)原狀，說(shuō)明你皮膚彈性非常好，新陳代謝也多。如果你把手伸開(kāi)，半天都恢復(fù)不了，那說(shuō)明你的血液循環(huán)、皮膚有一些缺陷。所以說(shuō)人體免疫力下降，就產(chǎn)生這樣一些后果，人變得失眠焦慮，周圍怎么看怎么不舒服，甚至對(duì)妻子、對(duì)丈夫、對(duì)孩子都感覺(jué)厭煩，弄不好還有過(guò)激行為，最嚴(yán)重的就是不活了，死了算了。這是一個(gè)有次序的變化，所以說(shuō)人要學(xué)會(huì)高興。因此我們贊成這樣一種方式，說(shuō)話要面帶微笑，說(shuō)和諧的話，說(shuō)歡快的話，說(shuō)關(guān)心的話。比方說(shuō)我跟哪個(gè)同學(xué)談心，帶著笑容說(shuō)關(guān)愛(ài)她的話，說(shuō)和諧的語(yǔ)言，受我感染，她也對(duì)我說(shuō)關(guān)愛(ài)的話，說(shuō)和諧的語(yǔ)言，我們都高興。高興產(chǎn)生的是多巴胺，多巴胺這個(gè)活性物質(zhì)增多了，人的心臟血液微循環(huán)各方面都好，其它病癥就不容易產(chǎn)生。所以，陽(yáng)光心態(tài)可以幫助我們戰(zhàn)勝疾病。
那么我們?cè)鯓铀茉礻?yáng)光心態(tài)呢？我給大家提兩條建議：
建議一，以家庭為本，構(gòu)建和諧三圈，修養(yǎng)健康人格，營(yíng)造快樂(lè)生活。
一個(gè)人只有在社會(huì)中并通過(guò)社會(huì)才能生成伙伴，也就是說(shuō)，你在什么樣的家庭里，你就過(guò)什么樣的生活；你在什么樣的單位里，你就成就什么事業(yè)；你在哪個(gè)國(guó)家，就享受什么樣的生活方式。所以我們平?？偸侵v，一個(gè)人，他和什么人在一起，他就是什么人，這一點(diǎn)我相信大家都是知道的。假設(shè)你的朋友都是首相，都是總統(tǒng)，那你是什么人，你大概很清楚。假設(shè)你的朋友都是要飯的，你是什么人，你也清楚。所以人的品味和他交往的人直接相關(guān)。
那么你怎么使自己有相應(yīng)的品味，使自己的生活快樂(lè)一些呢？關(guān)鍵是三圈：
第一圈是職場(chǎng)圈。人是要有事業(yè)的，事業(yè)的高低好壞不說(shuō)，只要你想成就你的事業(yè)，就必需有職場(chǎng)資源。這個(gè)職場(chǎng)圈就是職場(chǎng)資源，比如說(shuō)你做證券，你需要政策支援和政府支援，你要有當(dāng)干部的朋友，以后你要錢要投資，也要靠這些朋友。你要原材料，你要和原材料產(chǎn)業(yè)交朋友，你要市場(chǎng)要和廠家交朋友。你有了自己的關(guān)系圈，你的事業(yè)還做不好嗎？如果你要錢沒(méi)有，什么朋友都沒(méi)有，什么款都貸不到，那你怎么投資啊？所以說(shuō)你從事任何一個(gè)行業(yè)，都要有自己的職場(chǎng)圈，如果職場(chǎng)圈具備，做事業(yè)做得舒舒心心，你哪兒會(huì)不舒服呢？
我們的“一把手”，一般意義上都不會(huì)當(dāng)。我在香港的時(shí)候考察了世界一流的管理者、一流的企業(yè)家，他們真瀟灑，大政方針一定，該做什么做什么。他們做什么呢？他們玩，而且玩得很有水平。本周末到夏威夷總部和工業(yè)家共進(jìn)晚餐，下周到澳大利亞和銀行家、政治家去商談?dòng)瓮妫傧轮艿桨屠?，再下周到倫敦。就這樣三下五除二，他把這些人都變成了自己的朋友，于是在無(wú)形當(dāng)中，他知道了世界的金融怎么變化，產(chǎn)業(yè)怎么變化，形勢(shì)怎么發(fā)展，于是他就隨時(shí)發(fā)布指令，他的助手該干什么干什么，最后他就回來(lái)簽字。 第二圈就是朋友圈。人一定要有朋友，朋友是干什么的？?jī)杉拢皇呛粚?shí)你的發(fā)展底氣，光靠自己不行。比方說(shuō)某個(gè)科研項(xiàng)目你要找承擔(dān)人，結(jié)果你除了自己，什么朋友都沒(méi)有，你能不能承擔(dān)，不好把握。如果說(shuō)你銀行有朋友，當(dāng)干部的有朋友，北京有朋友，石家莊有朋友，這個(gè)項(xiàng)目要有政策、要有錢，于是你就敢承擔(dān)，這就叫底氣。人不是靠自己就能發(fā)展，他是要靠他背后的資源才能發(fā)展，所以資源多了，你深層發(fā)展的底氣就足了。有心理問(wèn)題的人常常是沒(méi)有底氣的人，實(shí)力強(qiáng)的人沒(méi)幾個(gè)有心理問(wèn)題的，所以我說(shuō)首先是底氣。二是提高你的生活質(zhì)量。我記得曾經(jīng)在十五年前，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)搞培訓(xùn)，那個(gè)時(shí)候搞計(jì)劃生育，有少數(shù)的鄉(xiāng)鎮(zhèn)長(zhǎng)說(shuō)下去之后罰款，要是沒(méi)錢交就扒房子。底下為了維持關(guān)系，得請(qǐng)他們吃飯，幾瓶白酒燒酒喝醉了，回到鎮(zhèn)上休息，幾個(gè)女孩就在那里跳舞?？扛泄俅碳は硎?，那是檔次很低的人。如果你的朋友遍及世界，而且是檔次很高的人，那是不一樣的。比如說(shuō)，今天星期六，你美國(guó)有朋友，昨天晚上美國(guó)那個(gè)朋友說(shuō)美國(guó)有一個(gè)什么重大的聚會(huì)，是世界一流的表演藝術(shù)家的表演，你今天晚上飛過(guò)去，明天參加活動(dòng)，后天晚上返回來(lái)。你想想，這種享受和剛才那種享受是兩回事了。你的朋友是什么檔次就有什么生活，就有什么質(zhì)量，就有什么尊嚴(yán)。所以朋友一是夯實(shí)底氣，一是提高生活質(zhì)量。我不知道石家莊打麻將怎么樣，我們湖北中部地區(qū)，人們到了中午就說(shuō)，哎，這個(gè)周末我們到哪里去？有四個(gè)人，我們到時(shí)候玩兩天，除此之外沒(méi)什么，多貧乏啊，這就是朋友圈。 第三圈是傾訴圈。傾訴圈是用來(lái)?yè)嵛啃睦淼?。我前面講了，人是感情動(dòng)物，感情動(dòng)物就有心理歸宿，心理歸宿來(lái)自于家庭。這個(gè)世界最靠得住的、最能全方位滿足你的就是家庭。單位，說(shuō)低級(jí)一點(diǎn)就是拿工資的地方，說(shuō)高級(jí)點(diǎn)是成就你事業(yè)的地方，但是歸屬感還是在家里。因?yàn)槿艘v感情，要重視婚姻、重視兒女，這兩種情感要高度重視。一個(gè)就是夫妻情感不能有裂縫，第二個(gè)情感就是親子情感不能有裂縫。如果夫妻情感有裂縫，那就會(huì)把這個(gè)男人或者這個(gè)女人推出這個(gè)家庭，就會(huì)產(chǎn)生第三者。如果親子情感有裂縫，孩子就不愿意回家，他的心理就會(huì)歸宿到網(wǎng)絡(luò)，逐漸歸宿到他的朋友，這個(gè)孩子的學(xué)習(xí)發(fā)展都會(huì)出問(wèn)題，這樣一來(lái)，這個(gè)家就不成為家了。所以我們講傾訴圈重點(diǎn)是夫妻情感、親子情感的建設(shè)。 我們每個(gè)人要想有歸屬感，就要組建一個(gè)幸福的家。那么幸福的家是怎么建的呢？有三點(diǎn)非常重要。第一點(diǎn)就是丈夫要貢獻(xiàn)責(zé)任。一個(gè)家庭如果丈夫沒(méi)有責(zé)任感，那這是一個(gè)什么家？第二點(diǎn)是妻子要貢獻(xiàn)溫馨，沒(méi)有溫馨就沒(méi)有歸屬感；第三點(diǎn)是孩子要貢獻(xiàn)希望，如果一個(gè)孩子連希望都沒(méi)有，你就沒(méi)有信心。假設(shè)這個(gè)家庭一個(gè)孩子坐監(jiān)獄，你說(shuō)他家幸福在哪里？一個(gè)幸福的家要三方都貢獻(xiàn)自己的責(zé)任，所以我就希望，每個(gè)家庭男人要貢獻(xiàn)責(zé)任，女人要貢獻(xiàn)溫馨，孩子要努力懂事為家庭貢獻(xiàn)希望，只要有這三點(diǎn)貢獻(xiàn)，這個(gè)家就是幸福的家。 如果職場(chǎng)圈、朋友圈、傾訴圈三圈和諧，在這個(gè)基礎(chǔ)上，社會(huì)就和諧了。社會(huì)和諧了，國(guó)家就強(qiáng)盛。于是我們強(qiáng)調(diào)，家庭和諧才能夠安居，單位和諧才能創(chuàng)業(yè)，國(guó)家和諧才能夠強(qiáng)盛，萬(wàn)物和諧才能夠長(zhǎng)久。人與自然和諧了、人與人和諧了、自己身心和諧了，那么這個(gè)社會(huì)、這個(gè)世界就和諧了、和平了、安定了，人也就健康了、快樂(lè)了、長(zhǎng)壽了。在這方面，我提幾點(diǎn)建議：不抱怨社會(huì)；不貪圖安逸；能勤奮學(xué)習(xí)；會(huì)感受生活；行為有追求；生活有規(guī)律；珍惜生命；心懷感激。這每個(gè)建議內(nèi)涵都是非常豐富的，在這里我要特別說(shuō)的是心懷感激。在生活中我們自己不努力肯定不能成功，但是我們努力是要條件的，條件在哪里？在家庭，在兄弟姐妹，在組織，在單位，在當(dāng)下的制度，在陽(yáng)光，在土地，在空氣。沒(méi)有這些條件，我們活不下來(lái)，我們成就不了事業(yè)。在這個(gè)意義上，人要對(duì)家人，對(duì)父母，對(duì)兄弟姐妹，對(duì)陽(yáng)光，對(duì)土地，對(duì)鄰居，對(duì)單位，對(duì)同事都充滿感激，這是基本生活的道理。如果人們連這一點(diǎn)都看不到，說(shuō)明他根本不懂生活。另外你要想人生快樂(lè)，行為上該怎么做？每小時(shí)休息十分鐘，要學(xué)會(huì)用音樂(lè)來(lái)激發(fā)右腦。高興能促使我們?cè)鲩L(zhǎng)多巴胺，多巴胺是經(jīng)過(guò)心臟血液循環(huán)的組織促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)免疫力的，如果不高興，會(huì)生產(chǎn)異變因素，就會(huì)起相反的作用。我們要學(xué)會(huì)用音樂(lè)開(kāi)發(fā)右腦，使我們進(jìn)入快樂(lè)狀態(tài)、健康狀態(tài)，因?yàn)槟阒灰龅竭@點(diǎn)，首先是增加呼吸量；第二是促進(jìn)微循環(huán)通暢；第三是使肌肉放松；第四抒發(fā)健康情感，有效驅(qū)散愁悶；第五是消除精神緊張，減輕某種精神壓力。這樣不就快樂(lè)了嗎。 建議二：經(jīng)營(yíng)健康生活，重在心理平衡。 我們生活健康快樂(lè)，關(guān)鍵是心理平衡。什么是健康生活呢？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康做了這樣的定義：“不但沒(méi)有軀體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力”。不知道你們注意到?jīng)]有，人一生到底能活多少年呢？有一個(gè)壽命的哥德巴赫猜想，這個(gè)猜想就是人一輩子可以活兩個(gè)八十歲。它是這樣算的，人從原始胚胎到今天進(jìn)化了多少億年，可是嬰兒從懷孕到出生只有280天的歷程。人的壽命也有可能是兩個(gè)八十年，可是人為什么活不了這么長(zhǎng)呢？那是因?yàn)樯眢w的磨損，對(duì)生命的磨損：一個(gè)是肌腱磨損，一個(gè)是心理磨損。肌腱磨損叫硬磨損，心理磨損叫軟磨損。硬磨損我們每個(gè)人天天都得做，這就是過(guò)度勞累損傷了身體。心理磨損要比肌腱磨損大的多，一個(gè)理想的生命應(yīng)該有思想有靈魂，身體健康長(zhǎng)壽，精神靈活靈敏，最終的是自然死亡而不是生病死亡，這才是真正的健康，而我們現(xiàn)在離理想的生命差距還很大。因此我們講，一個(gè)人要把心態(tài)修養(yǎng)要落實(shí)到健康生活的經(jīng)營(yíng)過(guò)程中，用心態(tài)支撐健康。 我們要正確理解影響生活的基本要素是什么，每個(gè)因素的重要性有多大，這叫要素權(quán)重。影響我們健康的生命有五個(gè)要素，一個(gè)是遺傳因素，一個(gè)社會(huì)因素，一個(gè)環(huán)境因素，一個(gè)醫(yī)療條件，還有一個(gè)行為心理，它們的重要性是這樣排的，遺傳因素15%，社會(huì)因素10%，環(huán)境因素7%，醫(yī)療條件8%，行為心理60%。根據(jù)這個(gè)權(quán)重，我們的重心就要放在行為心理上，就是平常所說(shuō)的處事，處事是最重要的事情，其它條件如遺傳因素等，你無(wú)法改變，體制的完善和社會(huì)因素有其自身的規(guī)律，比如說(shuō)，你對(duì)現(xiàn)在的社會(huì)感到不公平，于是人們就有一種不平衡的思想，產(chǎn)生了仇富仇官情緒，最后使自己過(guò)得不自在，你只有生氣，有什么用呢？環(huán)境因素，自然環(huán)境是發(fā)達(dá)國(guó)家在全面發(fā)展經(jīng)濟(jì)的過(guò)程中造成的，不是今天我們?cè)斐傻?，現(xiàn)在發(fā)達(dá)國(guó)家要保護(hù)自己的環(huán)境，對(duì)我們天天批評(píng)，這是極大的不公平。從政府方面講，環(huán)境問(wèn)題是無(wú)法解決的，因?yàn)槿魏螄?guó)家都要生存，要生存他要采取適合的生產(chǎn)方式，包括現(xiàn)在我們要推進(jìn)新的生產(chǎn)方式更新。為什么呢？我沒(méi)那個(gè)條件，技術(shù)、人才、資源、市場(chǎng)、產(chǎn)品很多方面都達(dá)不到一定的水平。他要活下來(lái)，怎么辦呢？所以這始終是一個(gè)兩難狀況，非常困難。 有人說(shuō)，不要指望麻雀會(huì)飛很高，高處的天空是鷹的領(lǐng)地。麻雀如果擺正自己的位置，它照樣會(huì)活得很幸福。如果麻雀非要飛到高處的天空，他就要折斷了翅膀，非常痛苦。所以現(xiàn)實(shí)生活中，很多人就像我一樣處在麻雀的檔次，非要到鷹的領(lǐng)地，看到別人有幾千萬(wàn)，他也想要幾千萬(wàn)，看到別人住別墅，他也想住別墅，這能做到嗎？做不到。人們生來(lái)的基礎(chǔ)就不平等，生來(lái)的起點(diǎn)就不公平，你要想達(dá)到那個(gè)水平就只有靠自己的努力。 在這個(gè)意義上講，人最重要的是讀懂社會(huì)、讀懂人性，而且要讀懂讀透，讀懂你就知道這個(gè)社會(huì)是講實(shí)力的，有實(shí)力才上，沒(méi)有實(shí)力你要想達(dá)到，就會(huì)折斷翅膀，就要痛苦不堪，就會(huì)煩惱，甚至上吊自殺。你要實(shí)實(shí)在在在這個(gè)社會(huì)上，特別是年輕的朋友，我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上要有本事。因?yàn)槲覀円呀?jīng)市場(chǎng)化，我們正在國(guó)際化，在全球范圍內(nèi)，這已經(jīng)是不可改變的趨勢(shì)。所以今天這個(gè)世界，無(wú)論哪個(gè)國(guó)家的哪個(gè)地方，有人發(fā)生一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)你就知道。所以我們今天處理國(guó)家關(guān)系的時(shí)候，處理國(guó)際關(guān)系的時(shí)候，都要照顧大局。在這一點(diǎn)上，我們不得不佩服鄧小平，他看得準(zhǔn)，發(fā)展是硬道理，不發(fā)展你就要受欺負(fù)，不發(fā)展你就要被淘汰，不發(fā)展你就是弱勢(shì)群體，你就會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，就會(huì)有問(wèn)題，就可能活不下去，就可能出事。所以我們說(shuō)在這個(gè)社會(huì)，你要看懂社會(huì)，看懂自己，看懂自己在社會(huì)中所處的位置。 一個(gè)人要想把自己的資源關(guān)系處理好，就靠你自己把自己的資源和社會(huì)的資源有序地接合起來(lái)，接合的越恰當(dāng)越幸福。自己有什么本事，就過(guò)什么樣條件的生活，沒(méi)那個(gè)本事就不要勉強(qiáng)去做。比如你沒(méi)那個(gè)本事，非要找個(gè)世界上最美麗的女人，別人會(huì)瞧得起你嗎？那不是找罪受么？所以你要自己符合自己的位置，否則就會(huì)自找麻煩。心態(tài)健康要落實(shí)到經(jīng)營(yíng)生命的過(guò)程中，落實(shí)到生活的方方面面。心態(tài)平衡我們要重點(diǎn)關(guān)注兩個(gè)東西，一個(gè)是情緒體驗(yàn)。遇事你怎么表現(xiàn)你的情緒？如果你的情緒是陽(yáng)光的，有利于你的健康，如果你的情緒不陽(yáng)光，就不利于你的健康。因?yàn)榍榫w有喜悅、焦慮、恐懼，與內(nèi)在反應(yīng)緊密相連，持久過(guò)度的反應(yīng)，均可能使能量耗盡，導(dǎo)致免疫功能低下，使肌體衰老進(jìn)程加快，甚至使腫瘤發(fā)生。腫瘤這個(gè)東西誰(shuí)都可能發(fā)生，即使你現(xiàn)在沒(méi)有，如果你的情緒不對(duì)，也可能突然爆發(fā)，這些是值得我們高度重視的。第二個(gè)是外界因素。為什么心理不平衡呢？就是外界刺激多。這個(gè)富了，那個(gè)發(fā)了，這個(gè)升官了，那個(gè)買了別墅了，總是想為什么別人都有，而我沒(méi)有，面對(duì)這些刺激的時(shí)候，就心理不平衡，你自己在這種情況下掙扎，破壞了自己的生活秩序。所以我們講，心情的輕松比十副良藥更能解除生理上的疲憊虛弱。 如何以輕松的心情來(lái)應(yīng)付外界的刺激？ 第一個(gè)是悠閑的情緒。宋朝的無(wú)門禪師曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一首千古傳頌的詩(shī)：春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。有時(shí)候我們想多了，就容易出問(wèn)題。所以我們的生活要想心態(tài)陽(yáng)光，就要有悠閑的情緒，因?yàn)橄胫崎e的生活比想著奢侈的生活更加平靜、更加輕松，而要想享受悠閑的生活，就要學(xué)會(huì)放棄。 一個(gè)老和尚帶著一個(gè)小和尚游方，看到一個(gè)女士要過(guò)河，但過(guò)不去怎么辦？小和尚閉著眼，老和尚就把這個(gè)女士背過(guò)河了。小和尚就不舒服了，和尚怎么能背女人呢？犯戒了。路上嘀嘀咕咕一直在想，終于忍不住了。他說(shuō)，師傅你犯戒了，你怎么能背女人呢？師傅說(shuō)，你看我早就放下了，你老放不下。小和尚放不下，心理就不舒服，嘀嘀咕咕一路，老和尚提得起放得下，這就是心態(tài)陽(yáng)光，這就是悠閑。所以我們要有一種閑淡悠閑的情緒去看多樣的人生，這是21世紀(jì)的重要素質(zhì)。我們一般都是以己之心度別人，比如說(shuō)我的頭發(fā)短，所有人都應(yīng)該短，長(zhǎng)了就是不好看。當(dāng)老師就不該剃光頭，剃光頭就不是一個(gè)好老師。人們常常以自己的好惡來(lái)評(píng)價(jià)別人，因此生活中就出現(xiàn)這樣的情況，自己的事情不好好管，全部去管別人的閑事。管不了，心理就不痛快、不舒服，這是我們生活中經(jīng)常發(fā)生的事情。所以我們要學(xué)會(huì)欣賞生活的多樣性，只要人們的行為不違紀(jì)，不違法，不違背道德，不影響他人的利益，你就要寬容，就要把它當(dāng)作生活的豐富性來(lái)欣賞，而不是去批評(píng)去指責(zé)。如果能有這樣的修養(yǎng)，你就能休閑了。 第二個(gè)就是快樂(lè)的哲學(xué)。我這里引用林語(yǔ)堂的一段話：只有快樂(lè)的哲學(xué)，才是真正深湛的哲學(xué)；西方那些嚴(yán)肅的哲學(xué)理論，我想還不曾開(kāi)始了解人生的真義哩。在我看來(lái)，哲學(xué)的唯一效用是叫我們對(duì)人生抱一種比一般商人較輕松較快樂(lè)的態(tài)度。市場(chǎng)上的壓力多大啊，輕松不起來(lái)，你一輕松就可能破產(chǎn)，所以我們要有快樂(lè)的哲學(xué)存在。 第三個(gè)就是寬容的氣質(zhì)。人一定要寬容，我們從小農(nóng)國(guó)度生長(zhǎng)起來(lái)，從農(nóng)業(yè)社會(huì)生長(zhǎng)起來(lái)，從家庭文化中生長(zhǎng)起來(lái)，這樣的文化背景是最容易小氣、最容易狹隘、最容易不寬容的。因此，我們要站在歷史的高跨越上。寬容，首先就是能夠容人言，別人說(shuō)什么你都要能容。寬容還要能容事，寬容最重要的就是能夠容人。寬容是人之博大、人之崇高、人之快慰的優(yōu)良品質(zhì)。所以我們說(shuō)寬容是一種修養(yǎng)，是一種境界，是一種美德。寬容是原諒可容之言，饒恕可容之事，包涵可容之人。 世間最寬容的是彌勒佛的肚子。四川樂(lè)山凌云寺內(nèi)的彌勒佛是這樣的：“笑古笑今，笑東笑西，笑南笑北，笑來(lái)笑去，笑自己原無(wú)知無(wú)識(shí)；觀事觀物，觀天觀地，觀日觀月，觀來(lái)觀去，觀他人總有高有低?！痹谀暇┒鄬毸聝?nèi)的彌勒佛是這樣的：“大肚能容，容天容地，于己何所不容；開(kāi)口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑?！?這是何等的心胸啊！從中我們不難看到，寬容和笑、愉快在彌勒佛的境界里是連在一起的。有了寬容的胸懷，才有容天容地、容江海的崇高和博大，才有來(lái)自心底的真摯笑容。 那么為什么我們不能寬容，不能高興，還自找煩惱呢？主要有七大原因： 一是過(guò)于攀比。孩子攀比，工作攀比，金錢攀比，這是我們生活中的基本攀比問(wèn)題。 二是嫉妒，過(guò)分苛求自己或他人。忌妒別人的進(jìn)步，忌妒別人的金錢，苛求孩子，苛求丈夫，苛求妻子，苛求親人。我曾遇到一個(gè)家庭的媳婦，因?yàn)榧依飾l件差，她就怪她的公公婆婆，嫌他們沒(méi)用。于是老在家里吵架，弄的誰(shuí)都不舒服。 三是不良的人格。比如有的人自命不凡，自認(rèn)為了不起，唯我獨(dú)尊。有的人清高的不得了，有的人自卑的不得了，所有這些都會(huì)造成心理不平衡。 四是長(zhǎng)期感到家庭不和、戀愛(ài)和婚姻失敗; 五是感到自身?xiàng)l件優(yōu)越或條件極差; 六是自認(rèn)為是有功之臣的人，社會(huì)對(duì)他待遇不公； 七是家庭和社會(huì)的壓力太大。 以上這七個(gè)方面的原因，造成我們心理不平衡，所以我們要高度重視這些問(wèn)題。如果我們能夠正確處理這七個(gè)方面的事情，從這一層面上講，你就快樂(lè)了。 怎樣去克服這些方面的問(wèn)題呢？我在這里提出心理平衡的五要素，供大家參考：第一、不對(duì)自己過(guò)分苛求；第二、對(duì)親人期望不要太高，太高了容易失落；第三、為人寬容，不要處處與人爭(zhēng)斗；第四、善于溝通，善于傾訴；第五、知足常樂(lè)，積極娛樂(lè)。如果能做到這五條，我們心底就寬了，心底一寬，你就快樂(lè)了，就高興了，就陽(yáng)光了。 為了做到這一點(diǎn)，平常要學(xué)會(huì)心理養(yǎng)生。心理養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素；寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥；樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹；淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。 推薦一種輕輕松松的生活態(tài)度：要比較不要攀比。如果今天早上你起床時(shí)身體健康，沒(méi)有疾病，那么你比其他幾百萬(wàn)人更幸運(yùn)，他們甚至看不到下周的太陽(yáng)了；如果你從未嘗試過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)，牢獄的孤獨(dú)，酷刑的折磨和饑餓的滋味，那么你的處境比五億其他人更好；如果你能隨便進(jìn)出教堂或寺廟而沒(méi)有任何被恐嚇、暴行和殺害的危險(xiǎn)，那么你比其他三十億人更有運(yùn)氣；如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，一家人有房可住，衣食保暖，那么你比世上60％的人更富有；如果你在銀行里有存款，錢包里有票子，出門開(kāi)車子，那么你屬于世上8％最幸運(yùn)之人。 所以，我們?nèi)スぷ鳙@得報(bào)酬而不要以掙錢為目的；去愛(ài)而忘記所有別人對(duì)你的不是；去跳舞而不管是否有他人關(guān)注；去唱歌而不要想著有人在聽(tīng)；去生活就像這世界便是天堂。 教育為了什么??？教育目的就是為了讓人更好地生活，不是說(shuō)我一接受教育，將來(lái)就要當(dāng)世界第一，這是經(jīng)營(yíng)教育的結(jié)果。但是對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就是學(xué)會(huì)生活、不被淘汰，這就是教育的重要目的。只要你不被淘汰，社會(huì)的位子就有人接替了，有人接替社會(huì)結(jié)構(gòu)就完整了，社會(huì)發(fā)展的所有位子都有人接替社會(huì)就進(jìn)步了。所以教育的結(jié)果，對(duì)個(gè)人來(lái)講是能在社會(huì)上接替位子有事做；對(duì)社會(huì)來(lái)講，社會(huì)的位子有人接替就完整了，社會(huì)就發(fā)展了。教育就是個(gè)人與社會(huì)相得益彰，這是教育的。教育對(duì)于個(gè)人來(lái)講，就是你通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)將來(lái)展示人生的方向，實(shí)際上，你就是學(xué)會(huì)如何展示自己。我們不都是在展示自己?jiǎn)?？有的是?bào)考公務(wù)員，有的是當(dāng)老師，有的是做生意，人是不同的展示生命的過(guò)程，而且在展示的過(guò)程中，有高有低，有大有小。你不要簡(jiǎn)單地去攀比，你要知道自己幾斤幾兩，只能這樣展示，不能那樣展示。你不能展示的，非要展示，你就出現(xiàn)心理問(wèn)題，甚至出現(xiàn)生命問(wèn)題，這是我們從心理平衡上講。 那么健康生活除了心理平衡，還有很多，我和大家特別講一下維多利亞宣言提出的四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石，它的核心就是適者有壽。這是我在前面反復(fù)講的，要找到適合自己的曲線，自己的生活，自己的目標(biāo)，自己的方式。這里的適，就是適可而止、適合自己。比如說(shuō)吃東西，要適可而止，不要貪，貪會(huì)吃出病的。真正適合所有人的身體健康的方式就是走路，特別是老年人，你要能長(zhǎng)久地堅(jiān)持每天走四十分鐘以上，一定健康。 這十六個(gè)字的效果是非常好的，經(jīng)過(guò)全球統(tǒng)計(jì)分析，你按這十六個(gè)字來(lái)，高血壓發(fā)病率減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)十年以上。所以在這些方面大家要高度注意，膳食要合理，運(yùn)動(dòng)要適量，主要是適合自己。戒煙問(wèn)題大家要高度注意，酒少喝，不能暴飲。重要的是心理平衡。如果能夠深刻理解這十六字方針，我相信大家都會(huì)健康長(zhǎng)壽。 最后，我想和大家說(shuō)一段話共勉：你知道什么人的心靈最健康、最陽(yáng)光嗎？?jī)和男撵`最健康、最陽(yáng)光。兒童從不詛咒，從不痛恨，他們不覺(jué)得什么東西骯臟，也不覺(jué)得什么東西特別干凈，他們對(duì)一切都好奇，一切都是自然界展示其奇特的存在，她們不戴有色眼睛。所以永葆童心就能永遠(yuǎn)快樂(lè)?？催^(guò)沃爾特·迪士尼傳記的人都有一種感覺(jué)，恨不得把自己的胸膛剖開(kāi)，把骯臟的血液換一遍！他的人格魅力傾倒美國(guó)總統(tǒng)，他是人類童心的典型。謹(jǐn)此獻(xiàn)給追求健康生活的各位朋友！ |
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