身體氣血不足時(shí)候，我們?yōu)槭裁匆匾暺饋硌a(bǔ)氣血呢？
中醫(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，兩者相互依存，營(yíng)養(yǎng)著臟器組織，維持生命活動(dòng)。氣虛的人氣血推動(dòng)作用不足，往往會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短等情況。而血虛可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。
為什么說月牙是氣血是否充足的表現(xiàn)呢？
月牙，俗稱“小太陽”，學(xué)名叫做“半月痕”。在指甲的下1/5處出現(xiàn)，反應(yīng)人的精力、元?dú)庾悴蛔?。是健康的窗戶。中醫(yī)學(xué)的確有記載可以通過白月牙判斷人的心臟功能是否好，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，血循環(huán)的好壞又會(huì)直接影響心臟的功能，而肝其華集中在人的指甲上。
那么除月牙之外，還有哪些癥狀也能反映出氣血不足呢？
1、看眼睛：眼白發(fā)黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛干澀、眼袋大、眼皮沉重；
2、看經(jīng)期：很多人年紀(jì)不大，卻月經(jīng)量很少，且總是出現(xiàn)月經(jīng)延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀；
3、看體質(zhì)：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪并很難恢復(fù)的狀況；
4、看頭發(fā)：頭發(fā)干枯易斷、發(fā)黃開叉、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重。
桑葚是天然滋補(bǔ)佳品，不僅能養(yǎng)氣血，也能養(yǎng)腎養(yǎng)肝，有美膚可養(yǎng)血益氣，益腎烏發(fā)。
紅棗養(yǎng)肝生血，酥脆香甜，無核細(xì)膩，果皮薄，手感好。
桂圓性溫味甘，具有健胃消脾，補(bǔ)氣養(yǎng)血之效。
茯苓具有利水滲濕，寧神抑倦效果
桂圓、紅棗、桑葚等都是補(bǔ)養(yǎng)氣血的佳品，中醫(yī)補(bǔ)氣血、找回“丟失”的月牙，常用酸棗仁花草茶，這是出自《千金要方》一個(gè)著名的補(bǔ)氣養(yǎng)血方子，簡(jiǎn)單好做，但效果相當(dāng)好。
1、取酸棗仁8g、桑葚、百合、大棗各5g、茯苓、枸杞各4g、桂圓、蓮子各3g
2、酸棗仁微炒一下，磨碎效果會(huì)更好
3、再加入95度以上沸水悶泡8分鐘后即可飲用
每天睡前喝一杯，快的人1~2個(gè)星期就能看到手指月牙長(zhǎng)出來了。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。
氣血不足還可以按摩這2個(gè)部位
按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
拍打足背
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
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