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最幸福、最令人滿意的戀愛關系取決于隱性信任的基礎。如果你想要你的戀愛關系盡可能好，你們兩個人都必須學會創(chuàng)造這種信任。談到信任，大部分情侶只會想到在性問題上保持忠誠，盡管這一點是關鍵性的，但信任問題遠非如此。[1]

部分 1 對相互關系的核心價值做出承諾

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   1 保持忠誠。在戀愛關系中，如果其中一人不再忠誠，那這段關系很快就沒辦法維持下去。如果出現(xiàn)了丑聞，人確實有可能從中恢復過來，但是通常都需要借助專業(yè)級別的援助才能做到。一旦承諾了忠誠，那就堅持它。如果你在戀愛關系中感到不快樂，那就尋求咨詢幫助，不要三心二意。

   • 如果你對某個人保持忠誠，這說明你要在所有方面保持忠誠。既在肉體上保持忠誠，也在情感上保持忠誠。有些人認為他們只是花時間與別人在一起，并且除此之外什么也沒做，所以他們可以在愛情之外與別人建立親密關系；然而并不是這樣的。這樣做最終只會給他們的愛情關系帶來麻煩。
   • 盡可能保持恰當?shù)木嚯x，你對這一點要清楚于心。不同的文化對于“恰當”的理解是不同的，“恰當”與否也與一個人的年齡有關。但問題歸根結底在于，在浪漫關系中哪些事情是需要被尊重的，哪些是需要弄清楚的，以及哪些是問起來不至于尷尬的。
     • 例如，與某個人只約會過一次，這不會構成一段互相承諾的愛情關系。既然與別人約會出去了，那請務必搞清楚約會的性質；在餐廳的時候，如果女生完全不確定她是作為朋友還是作為伴侶，這有可能會很尷尬。
     • 請搞清楚你究竟是在跟你的性伙伴約炮，還是在認真地發(fā)展這段關系。對于“熟人約炮”和“有性關系的普通朋友”這類關系，有些人很享受。而另一些人則認為性關系是建立在深刻情感的基礎上的行為，只有對方有所承諾才能發(fā)生。
     • 什么是“相互承諾的愛情關系”，其范圍很廣泛，從傳統(tǒng)的婚姻到“同居男友或同居女友”，再到更自由的“開放婚姻”和多角關系。對于一個追求傳統(tǒng)婚姻的人來說，如果他或她的伴侶追求其他類型的關系，他或她將會很失望。
2. 2 給你的伴侶以空間，報之以仁慈。信任是建立在安全和安定的氛圍中。先是在言語間或身體上相互傷害，然后拋棄對方，這種惡性循環(huán)只會產生恐懼，而恐懼則會破壞信任。想要掌控對方的每個舉動，這也是另一種形式的“不信任”，所以請確保你不是占有性地黏著對方。這樣做只會把她或他拒之門外。

   • 如果你的另一半想要與朋友們在一起，請試著淡然處之。然而，你們總是可以商量什么行為是可接受的，而什么是不可接受的。比如，你的伴侶說她或他想去舞廳和朋友跳舞，而你對此感覺不舒服，那么這就是你們需要商量的事情，以便這一次和未來不會一而再再而三地發(fā)生這種事情。
3. 3 愛你的伴侶，無需額外的動機。你們雙方都要確實感到你們各自是因為自身而被愛，而不是因為某個其他原因而被愛。這個其他原因可能是你的家族、你的財富、你的外貌，甚至是害怕孤獨。請確保你與你的另一半在一起是出于恰當?shù)脑颉?

4. 4 讓你的愛情關系具有一種至上的優(yōu)先性。我們很容易把對方想當然，從而忽略對方。不要把你的全部能量和時間都給了其他人或其他活動。清楚地牢記你的優(yōu)先項。如果處于戀愛關系之中對于你來說很重要，請把它排在你的事務清單的最前面。

5. 5 堅持到最后。誤解、沖突和憤怒總是難免發(fā)生。請把不一致的意見保持在安全的范圍以內，謹慎地表達憤怒，不要讓對方產生一種被拋棄的恐懼感。要做到這一點，那就永遠不要拿出走來威脅對方。

部分 2 自己樹立信任

1. 1 保持你的常規(guī)做法。很多人認為把事情總是混在一起會造就好的愛情關系。換言之，她或他總是計劃著做新鮮事來讓對方感到驚喜。在一段愛情關系中，盡管時不時的驚喜確實很好，但是穩(wěn)定性和一致性遠遠要更加重要。一致性或一成不變聽起來很單調，但是從長期來看，為了讓事情有效地運作，你需要成為一個能夠被預測的人。可預測性構成了信任。

2. 2 成為可依賴的人。信任只是用另一種方式表達你可以信任他人。不管在什么情況下，你總是可以信任你的伴侶去做一些事情。這種信任在愛情關系中樹立了安全感。請讓你的伴侶覺得可以依賴你。

   • 如果你說你下午五點鐘到家，那么你就確保你能五點到家，或者即使有其他事情，請至少讓你的伴侶知道這一點。這里最重要的因素是一致性。如果五次里有四次，你從來不厭煩打電話解釋，隨心所欲地晚歸，那么這就是一個明顯的信號，說明你更需要的是你自己，而不是你的伴侶。伴侶雙方在討價還價之后都仍然努力維持關系，只有這樣才算是一段幸福而成功的戀愛關系。
3. 3 說到就要做到。你的伴侶比其他任何人都要更能讀懂你的表情。如果你撒謊或是沒有把你心里想的東西完全說出來，以隱藏真實感受，她或他會區(qū)分出來的。她或他甚至可能認為你在欺騙。如果對方可以毫不猶豫地信任你說出來的一切，你就建立了一種不可動搖的信用。

4. 4 說真話。不要對另一半隱藏任何事情，沒有什么比她或他更具優(yōu)先性。你必須知道，事情早晚會水落石出，如果你沒有百分百說真話，后果就是扼殺她或他對你的信任，毀掉你們的關系。

5. 5 分享你的真實感受。有太多的人從來不讓他們的伴侶知道自己的所需。不要讓你的伴侶詢問或是揣測她或他應當為你做的事情是什么。當然對于伴侶雙方來說，這種情況必然有可能發(fā)生。但如果只有一方在被另一方所迎合，那么很有可能一方會覺得被窒息，或是另一方感覺被忽視。無論哪種情況都不是好的。

6. 6 有時要說“不”。確實要聆聽你伴侶的需求，并試著滿足它們，但是，有時說“不”也是有價值的。你不可能隨時隨心所欲，如果你有時拒絕做某件事，事實上這會讓你贏得某種尊重。表明立場，堅持自己的意志，這實際上可能會加強你們之間的信任。

部分 3 培養(yǎng)對你另一半的信任

1. 1 對你的伴侶充滿信心。換句話說，如果你認為她或他在做某些事情的時候能力不勉勵，你就不是充分信任她或他。如果情況確實是這樣的，那么，你必須以一種坦誠而充滿愛意的方式跟她或他直面相關話題。這會讓你們解決這個問題，并且繼續(xù)信任彼此。

2. 2 信任你的伙伴。如果你不信任她或他的話，對方怎么可能信任你呢？相互信任會成就伴侶雙方，如果缺少了對你充滿信任的那個人，你就像是涸澤之魚。

   • 這是你有機會磨煉脆弱性的地方。信任他人，實質上是你內心是如何感受。換句話說，如果你很容易對事情感覺到不安全，那么這可能會以某種消極的方式反映到你的愛情關系中。你完全有理由去相信對方，對方實際上什么也沒做，而你卻認為這表明你無法信任對方。
3. 3 因不確定而姑且相信。信任問題的一個征兆就是在每一種可能的情況中傾向于相信最壞的那一種。只是因為別人未接到你的電話，就認為對方在欺騙你，這是不成立的。當你相信你的同伴時，這意味著如果你不確定的話就要選擇相信他或她。在得出結論前，每個人都值得擁有解釋自己的機會。只有這樣才能客觀地看待事情。

4. 4 不要碰你伴侶的手機。你們倆都知道你手機的密碼？如果是這樣，這可能是個信號，你們存在信任問題。隱私確實很重要，但這不意味著你的手機應當保護得像諾克斯堡（譯者注：美國陸軍基地，世界上最大的黃金儲備庫，號稱無法被攻破）一樣。如果你們之間存在著真正的信任，即使另一個人有你手機的密碼，對方也會尊重你的隱私。然而，更嚴重的問題是，有人給你的重要他者打電話，如果你覺得這對于你們的親密關系是一種威脅，那么這才是需要面對的確定無疑的信任問題。

5. 5 容許你的伴侶主宰其生活。如果你們之間有信任問題，你經常會監(jiān)視另一個人所做的一切事情，交往的所有人。你很容易產生領土意識，很容易感覺被每個人所威脅。而信任與相信他人、允許他人自由支配其生活有關。如果你相信他人，這也意味著你相信你自己，從長遠來看，這會促進更健康的戀愛關系的發(fā)展。

小提示

• 在一段親密關系中總是存在著考驗和磨難，但是當你用開放的心態(tài)面對困難，并且積極地解決問題時，你們愛情關系中的信任將會變得更加強大。

警告

• 如果你在伴侶背后偷偷摸摸地搞鬼（比如撒謊），你們之間的信任不可能得到維系。你的伴侶終將發(fā)現(xiàn)一切，信任也將破裂。并且一旦信任消失了，它永遠也不會被重新建立起來，總是會有那么一絲一毫的懷疑會代替完全的信任。

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