一白遮三丑，

女人美白是重中之重，

白女人總是光鮮亮麗的，

拒絕做黑女人，

不用靠化妝品，

不用靠美白針，

只用以下10種食物，

天然美白，越吃越白。

含有大量的維生素和游離氨基酸，

還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，

消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，

是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

中醫(yī)認為，白蘿卜可

“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿卜之所以具有這種功能，

是由于其含有豐富的維生素C。

維生素C為抗氧化劑，

能抑制黑色素合成，

阻止脂肪氧化，

防止脂褐質(zhì)沉積。

因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

甘薯含大量粘蛋白，

維生素C也很豐富，

維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

瓜能潤滑皮膚，

防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，

能潤澤肌膚，

使肌膚看起來更加細膩紅潤。

豆芽可以防止雀斑、黑斑，

使皮膚變白。

《本草綱目》記載，

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，

豌豆含有豐富的維生素A原，

維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，

起到潤澤皮膚的作用。

蘆筍富含硒，

能抗衰老和防治各種與

脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，

使皮膚白嫩。

蘑菇營養(yǎng)豐富，

富含蛋白質(zhì)和維生素，

脂肪低，無膽固醇。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，

能防老抗衰，使肌膚艷麗。

燕窩含有豐富的活性蛋白，

可促進人體組織生長，

提高免疫力，具有滋補，

美白的功效哦！