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生活中，我們難免會(huì)遇到一些挫折或者打擊，比如事業(yè)上的失敗帶來(lái)的挫敗感，或者感情中因分手而帶來(lái)的情感傷痛。

一般來(lái)說(shuō)，面對(duì)挫折所帶來(lái)的傷害，在時(shí)間的作用下，是可以慢慢的自愈的。心理學(xué)上有一個(gè)概念叫復(fù)原力，指的是一個(gè)人面對(duì)逆境、創(chuàng)傷或其他重大壓力的自我適應(yīng)過(guò)程，也就是對(duì)挫折經(jīng)歷的反彈能力。

就像身體上出現(xiàn)傷口會(huì)慢慢自愈一樣，我們心理上的創(chuàng)傷也會(huì)在復(fù)原力的作用下慢慢自我修復(fù)。

但是也有一些時(shí)候，事情并不會(huì)像我們想象的那么順利。

曾有這樣一位來(lái)訪者，她兩年前與自己的男友分手，但是直到現(xiàn)在都無(wú)法從這種打擊中走出來(lái)。那種感覺(jué)就像小說(shuō)《挪威的森林》中所說(shuō)的：“身邊的人的早已遠(yuǎn)走， 唯獨(dú)我和我的時(shí)間在沼澤中往來(lái)爬行?！?/span>

為什么有的人難以從傷痛中走出來(lái)？

人在痛苦的時(shí)候會(huì)格外的脆弱。我們不要小看這種脆弱，它就像一個(gè)放大器一樣，讓我們的體驗(yàn)和感受呈指數(shù)級(jí)的擴(kuò)大。因此，當(dāng)面對(duì)同樣一個(gè)問(wèn)題時(shí)，脆弱的人會(huì)比別人產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒和感受。

比如自卑感：

我們都知道，每個(gè)人都是既有優(yōu)點(diǎn)又有缺點(diǎn)的，就像一個(gè)人站在太陽(yáng)底下，往前看就是燦爛的陽(yáng)光，往后看就是黑色的陰影。陽(yáng)光也好，陰影也好，都是我們自身的一部分。

但是，痛苦的感受會(huì)扭曲我們的認(rèn)知，讓我們只看到自己的陰影，而看不到眼前的光明。當(dāng)一個(gè)人看到的都是自己不好的一面時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。“我是不好的”“我是不受歡迎的”這樣內(nèi)在語(yǔ)言就是自卑的典型表現(xiàn)。

比如內(nèi)疚感：

內(nèi)疚感是人們心中另一種常見(jiàn)的情感。人都是因果樹上的一只蟲，遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性的尋找原因。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)結(jié)果負(fù)有一定責(zé)任的時(shí)候，就會(huì)厭惡甚至憤恨自己，無(wú)法接受自己。

內(nèi)疚感是最容易讓人迷失的一種力量，因?yàn)閮?nèi)疚的人往往認(rèn)為假如自己當(dāng)初做的好一些的話，不好的結(jié)果是不會(huì)發(fā)生的。但是已經(jīng)發(fā)生的事情是無(wú)法改變的，內(nèi)疚的人把自己的注意力一直放在“事情不該發(fā)生”這一點(diǎn)上，而忘記了，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，自己也是可以通過(guò)一些補(bǔ)救措施來(lái)補(bǔ)償?shù)摹?/span>

在生活中，越是在道德上自我要求高的人，在遇到問(wèn)題的時(shí)候越容易把問(wèn)題歸結(jié)于自己，并且不容易原諒自己。在他們的內(nèi)心深處，通過(guò)這樣的自我懲罰可以減輕自己的“罪惡”感。這樣的心理邏輯看似匪夷所思，但卻是一種真實(shí)的存在。

在自卑感、內(nèi)疚感以及其他因素的共同作用下，一些人的內(nèi)心很容易陷入到心理固著的狀態(tài)當(dāng)中。

所謂心理固著，就是指當(dāng)一個(gè)人在發(fā)展的某個(gè)階段受到過(guò)多挫折時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致固著，固著將使人無(wú)法正常地進(jìn)入下一個(gè)階段，而是停留在原來(lái)的不成熟的心理模式里。

身處在心理固著當(dāng)中的人，往往很難發(fā)現(xiàn)這種情況的原因，而只能體會(huì)到一種深深的無(wú)力感。因此，當(dāng)身邊的家人和朋友在安慰和幫助他們的時(shí)候，即使講再多的道理，告訴他們?cè)俸玫姆椒ǎ麄円搽y以真正的接受。

因?yàn)樗麄冋嬲膯?wèn)題并不在于不知道該怎么做，而是沒(méi)有動(dòng)力和意愿去做。

而之所以沒(méi)有動(dòng)力，是因?yàn)樵谧员啊⒆宰锏认麡O情緒的不斷強(qiáng)化下，人們很容易形成這樣的一種信念：我是不好的，我是沒(méi)有價(jià)值。當(dāng)我們認(rèn)為自己是不好的時(shí)候，外在的一切行為以及行為的所得就會(huì)失去意義，因此也就失去了去爭(zhēng)取和努力的動(dòng)力。

表現(xiàn)在感情中，比失去一個(gè)愛(ài)人更嚴(yán)重的，是失去了愛(ài)人的能力，而比失去愛(ài)人的能力更嚴(yán)重的，是失去了愛(ài)自己的能力。

我們?cè)谏钪械暮芏鄦?wèn)題，都是由于不愛(ài)自己、甚至傷害自己而引發(fā)的。

比如最簡(jiǎn)單的，我們可以問(wèn)一下自己：自己有多久沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心的笑過(guò)了？我們每天都會(huì)微笑，但是這種笑更多是一種帶著面具的、附和式的笑，而很少是發(fā)自內(nèi)心的。這樣情況日積月累，會(huì)讓人對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活感到麻木，降低我們生活幸福感。

在極端的情況下，傷害自己會(huì)讓人陷入抑郁的狀態(tài)。如果說(shuō)焦慮是針對(duì)未來(lái)的恐懼的話，那么抑郁就是針對(duì)過(guò)去的自責(zé)和悔恨。抑郁的人之所以失去對(duì)生活的興趣，并持續(xù)的感到心境低落，最核心的原因就是：他們失去了愛(ài)自己的能力，認(rèn)為自己是不值得愛(ài)的。

因此，要改變這種狀況，要想真正從挫折的低谷和痛苦的泥潭中掙脫出來(lái)，最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)。

我們要改變“我是不好的”“我是愚蠢的”這樣的內(nèi)心語(yǔ)言，而是反過(guò)來(lái)提醒自己，不管是遇到挫折也好，還是一件事情沒(méi)有做好也好，都只是事情本身出現(xiàn)了問(wèn)題，而不是我們本人出現(xiàn)了問(wèn)題。我們要改變的是自己的做事方式，而不是錯(cuò)誤的否定自己。

對(duì)很多內(nèi)心善良的人來(lái)說(shuō)，更需要明白的一點(diǎn)是，傷害自己是一件一點(diǎn)也不高尚的事情。在別人的眼里，你是對(duì)還是錯(cuò)有時(shí)候并不是那么重要，人們更看重的是你能幫助和給予他們什么。

所以，那些內(nèi)心強(qiáng)大的人，都是從學(xué)會(huì)不傷害自己開始的。他們明白，只有自己真正快樂(lè)了，才有能力讓身邊的人更快樂(lè)。