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    1.正確認(rèn)識自己，提高自我覺察能力。

    一個(gè)人往往最難認(rèn)識的就是自己。夫妻之間無論發(fā)生任何事情，一定不要忘了先從自身找原因，客觀的分析、認(rèn)識自身的缺點(diǎn)、不足之處，這樣就能夠給對方更多的理解和寬容。每當(dāng)發(fā)生爭吵、矛盾等等的沖突時(shí)，或者產(chǎn)生任何對對方的懷疑、不滿情緒時(shí)，都要先分析一下自己。

    2.培養(yǎng)自信心。

    經(jīng)常無端猜疑怎么辦？多疑的一方往往是因?yàn)槿狈ψ孕判亩鴮?dǎo)致的多疑。所以，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生多疑情緒的時(shí)候，就一定要努力培養(yǎng)自己的自信心，多做自己感興趣的、擅長的事情，多發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，不要拿著放大鏡去看自己的缺點(diǎn)和不足，這個(gè)世界上沒有完美的人，是人都有缺點(diǎn)，關(guān)鍵是要正確對待。

    3.學(xué)會(huì)自我安慰。

    夫妻雙方可能都會(huì)在生活中遇到來自各方各面的壓力或是遇到很多不順心的事情，有時(shí)候，一方因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴瞧渌芏嗫陀^的原因很難及時(shí)給另一方足夠的關(guān)心和安慰，這時(shí)就需要另一方懂得自我安慰和自我調(diào)節(jié)。當(dāng)對方?jīng)]有及時(shí)給你安慰的時(shí)候，千萬不要輕率的下諸如他已經(jīng)不愛我了、他已經(jīng)不在乎我了等等一類結(jié)論，而要反過來想一想，他是不是也很需要你的關(guān)心、你的安慰、你的支持等等，婚姻更多的是付出，而不是索取，是不是應(yīng)該盡快的調(diào)整好自己的心態(tài)，給他更多的支持和鼓勵(lì)。

    4.及時(shí)溝通，消除疑慮。

    經(jīng)常無端猜疑怎么辦？任何猜疑都可以在及時(shí)溝通、有效溝通中消除，反之如果不進(jìn)行溝通，只會(huì)產(chǎn)生更多的誤會(huì)，并使原有的誤會(huì)加深。及時(shí)溝通可以使不良情緒得到及時(shí)的宣泄，而有效溝通就可以使任何無端猜疑得以全面消除。

    5.正確看待流言蜚語。

    現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是見風(fēng)就是雨，抱著“寧可信其有，不可信其無”的態(tài)度。所以當(dāng)外界有流言蜚語攻擊一方時(shí)，另一方很可能也產(chǎn)生對對方的懷疑、不信任。只要你還愛對方，那么無論怎樣的流言蜚語來襲，你都要時(shí)刻站在對方的身邊，給他充分的自信，鼓勵(lì)他、支持他、幫助他，而千萬不要加入流言蜚語的行列，也一起去打擊他。

    6.學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)情緒。

    當(dāng)你已經(jīng)認(rèn)識到自己有某些方面的心理問題時(shí)，當(dāng)你再次產(chǎn)生這方面的情緒沖動(dòng)時(shí)，要懂得克制自己，要學(xué)會(huì)對自己進(jìn)行有效勸解。把不良沖動(dòng)情緒當(dāng)作你的敵人，當(dāng)敵人來襲時(shí)，就要懂得反擊，只有有效的反擊才能保護(hù)自己。當(dāng)你對對方產(chǎn)生不信任時(shí)，就要明確的問問自己，為什么不信任？有什么理由不信任？信任對方，對對方而言，是一種肯定與鼓勵(lì)，對自己而言，也是有百利而無一害。

    經(jīng)常無端猜疑怎么辦？以上自我調(diào)節(jié)方法均能有效改善您的猜疑心理。