同志們！今天立冬了！立冬了！
民間以立冬為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬。
當(dāng)你們覺得沒有暖氣的這幾日已經(jīng)很冷的時候，
明天的立冬才告訴你：
“前幾天都是預(yù)冷，今天起才進(jìn)入真正的冬天”
感覺到了嗎：全國大部分地區(qū)——
降！
溫！
了！
今天開始
伴隨著北方人的就是
雨雪、大風(fēng)、降溫天氣
天說變就變
任性，說來就來
急速降溫！12℃！
立冬時間
2016年11月7日 07:47:38
農(nóng)歷十月初八 星期一
立冬由來
立冬是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，也是干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也!”我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，冬季并不都是于立冬日同時開始的!氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季，“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。
立冬習(xí)俗 The Title
立冬，意味著冬季正式來臨，此時草木凋零，蟄蟲休眠，伴有寒潮和大幅度降溫，防寒保暖必不可少。立冬有哪些習(xí)俗呢？
立冬飲食 The Title
立冬是進(jìn)入冬季的第一個節(jié)氣，中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽，立冬養(yǎng)生應(yīng)該溫補(bǔ)養(yǎng)陽，少吃生冷也不宜過燥。北方在立冬通常吃餃子，南方立冬的時候蘿卜燉羊肉都是不錯的食補(bǔ)。俗話說：“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎?！薄把a(bǔ)”是冬季食俗一大特點。
民諺有云：“白菜幫子最有營養(yǎng)”、“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天氣干燥，多吃白菜，可滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏。
另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養(yǎng)素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心，食用時切勿丟棄。
中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。而咸味入腎，苦味入心。如果咸味吃多了，會促進(jìn)腎水升騰而以水生木，腎水反而不能閉藏，有損健康。冬補(bǔ)可以適當(dāng)?shù)亩喑匀忸?，比如牛羊雞肉、鯽魚鯉魚等。
多吃干果，比如栗子、核桃、花生等，這些食物都可以幫助我們補(bǔ)氣填精、壯養(yǎng)元氣，有助于冬日收藏。
小編一直有一個疑問，為啥立冬和冬至必須吃餃子呢？
至于立冬為什么吃餃子？是因我國以農(nóng)立國，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。在北方，大部分地區(qū)則吃餃子。因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。
好吃不如餃子，貌似還有下一句是什么來著？怎么都想不起來了。。。
小北想來，立冬吃餃子的養(yǎng)生功能已經(jīng)不再重要，最關(guān)鍵的是一種“中國式文化”。支持中國傳統(tǒng)文化，今日立冬，請吃餃子！
羊肉湯（今日無羊湯，一冬冷颼颼）
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。羊肉是首選！
羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。
等到清朝，宮內(nèi)立冬的規(guī)矩是吃涮羊肉，因羊肉屬溫補(bǔ)，有利五臟，五臟熱了，自然就可以抵御冬季的寒冷。后來民間也熱衷此道。傳統(tǒng)的涮鍋講究銅鍋炭火，湯底澄清，只需加入姜片、蔥段等。炭火燒得鍋里清湯滾熱，拿著筷子夾著紅白相間、薄而不散的羊肉片，在湯里這么一涮，肉色一白就放在冷的麻醬料里那么一蘸，入口即化，醬香肉香合二為一。
又到了一年一度吃羊的季節(jié)，突然好心疼羊。。。
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。
立冬養(yǎng)生 The Title
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好溫補(bǔ)，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
源于清朝《太醫(yī)院經(jīng)驗神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅(qū)寒——糯米、生姜、蔥白、醋。此方可有效防、治感冒。
方法：用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。
適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨?，對肺和呼吸道也是個適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。
感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
防風(fēng)寒，每日早、晚餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
立冬須知 The Title
早睡晚起，晨練推遲
“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣?！?/span>因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的。
恬淡安靜，暢快心情
中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動。如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
適量運動，避免過汗
冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了。
立冬一到，身體的許多器官都變得脆弱，
易被“凍傷”，所以
立冬取暖，小編送你8個
“暖器開關(guān)，一定要多按摩”
小編告訴以下三個生肖屬人一件大好事：
（僅供娛樂，我們不傳播迷信！）
立冬過后，人們的開銷慢慢變大，所有的一切萬物開始冬眠然而這三個生肖它們，財運天越冷越紅火。雖然衣服穿的厚了，那么你們的錢包也會變得鼓了。這三類人，在生意場上簡直就可以，名利雙收：
當(dāng)然，別的生肖也別氣餒，以上僅供娛樂，不管什么生肖，只要按著小編今天所述的養(yǎng)生事項去過好立冬，都能保冬季無憂。。。
立冬到，天轉(zhuǎn)冷，
微信祝福傳真情；
寒風(fēng)嘯，雪花飄，
增衣保暖防感冒；
多鍛煉，愿君安，
福壽安康活百年；
真情意，愛傳遞，
天長地久心相惜；
祝福您，美如意，
健健康康過冬季。
立冬送祝福：
風(fēng)寒心溫暖，友誼紅映天；
陽光總燦爛，忘掉愁和煩；
謹(jǐn)記把衣添，健康永平安；
多喝白開水，養(yǎng)顏又價廉；
出行要安全，幸福常相伴；
寒氣從天降，
短信祝福來送上：
送你一件小棉襖，
溫暖過冬無煩惱；
送你一碗紅棗湯，
驅(qū)寒保暖保??；
送你一粒幸運果，
生活幸福又快樂；
送你一杯甜蜜酒，
恩愛夫妻到白頭！
立冬快樂！
有種幸福來自朋友的體貼，
有種快樂源于伙伴的關(guān)愛！
有種祝福從心底里發(fā)出，
有種短信送上暖暖關(guān)懷！
送一條小小的微信，
想跟你說：朋友，立冬又到!
愿你的冬季沒有風(fēng)霜雨雪，
只有陽光明媚！
祝你快樂！
來源： 由【醫(yī)覽】微信公眾號編輯整理，轉(zhuǎn)載請注明作者及出處。本平臺所分享健康圖文信息，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如有需要，請在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。薦稿 商務(wù)合作加qq：243073012
