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春季吃哪些食物有助于幫助身體排毒

一、綠豆

春季雖然氣溫開始上升，但很多地區(qū)溫差比較大，很容易使人出現(xiàn)內(nèi)火旺盛現(xiàn)象，尤其是出現(xiàn)肝火旺盛的概率會特別高，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，比如用綠豆搭配上百合，做一些綠豆百合湯飲用。

因為綠豆性涼，有著清熱解毒、養(yǎng)肝明目功效。對于因為肝火旺盛導(dǎo)致的視物模糊、面色萎黃、口舌生瘡等現(xiàn)象，有著比較好的改善效果。而且綠豆還能夠促使體內(nèi)的一些膽固醇分解，能夠起到幫助肝臟排毒的作用。

二、菠菜

菠菜含有特別豐富的維生素，比如維生素K和維生素C。另外，還含有大量的類胡蘿卜素、鐵元素、鈣質(zhì)、磷元素以及葉綠素等成分。

既可以起到養(yǎng)肝明目以及抗衰老多種作用，還能夠加速胃腸道的蠕動速度，有效提升消化代謝功能，起到幫助腸道排毒的作用。

在菠菜當(dāng)中所含有的一些微量元素物質(zhì)，還能夠加速整體的代謝率，達到幫助身體排毒以及增強抵抗力的功效。進入春季之后，可以用菠菜搭配上少量的豬肝做成菠菜豬肝湯飲用，既有著養(yǎng)肝功效，還可以促使體內(nèi)的有毒物質(zhì)排泄。

三、地瓜

不少人進入春季之后，會出現(xiàn)反復(fù)的便秘問題，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓?，比如將地瓜烤著吃或者是用來熬粥?/span>

地瓜中含有的膳食纖維成分比較多，還含有一些膠類物質(zhì)，能夠促使腸道中的一些代謝產(chǎn)物加速排泄。既可以起到潤腸通便的作用，能夠幫助腸道排毒，有效預(yù)防一些腸道疾病的出現(xiàn)。

四、韭菜

韭菜中含有大量的維生素、粗纖維成分，這些成分能夠加速胃腸道的蠕動速度，促使一些有毒物質(zhì)和代謝產(chǎn)物快速形成糞便，并排出體外。有著幫助身體排毒，以及預(yù)防腸癌的效果。

總而言之，進入春季之后，以上4類食物適當(dāng)多吃一些，有著幫助身體排毒的作用。除此以外，還可以適當(dāng)吃一些山藥、白蘿卜、蓮藕、黑芝麻、銀耳、百合等食物，也可以促使體內(nèi)的一些毒素排泄。

除了飲食方面的調(diào)理以外，春季還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些白開水，并且要調(diào)理好心態(tài)、運動、作息等方面。既可以有效改善春季容易上火等問題，還有著增強免疫力的作用。