網(wǎng)絡上人人都叫我，辣妹瘦美人，作為產(chǎn)后二胎寶媽分享甩肉共130斤的飲食方案
誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我?guī)湍闳徒】碉嬍吵猿鲴R甲線，易瘦體質32天養(yǎng)成計劃食譜
獲取食譜方式：私信回復我“食譜”即可得到。
私信教程，首先點擊文章右上角的關注，關注后點擊我的頭像進入我的頭條主頁，右上角有個發(fā)私信，點擊進去發(fā)送“食譜”即可得到
來看下我們今天這個主人公
這位35歲的女教師瘦下來28斤，成功輸給了98斤。讀完她的方法之后，你也會
由于職業(yè)關系，許多女性非常重視身體的管理，但往往不經(jīng)意間，她們會使自己變胖，女性也是30至40歲時的肥胖高峰期。對于女性來說，瘦身是必須的，畢竟，我還很年輕，而且我的余生并不那么胖。然而，經(jīng)常在嘗試了很多減肥方法之后，我發(fā)現(xiàn)瘦身并不容易。讓我們來談談一位35歲女教師真正的減肥經(jīng)歷。讀完她的方法后，你會減肥！
中年婦女通常不會因為吃得太多而肥胖。但隨著年齡的增長，你的身體功能開始下降，你的新陳代謝能力開始減慢。如果你保持與年輕時相同的飲食，你從食物中攝取的熱量將遠遠超過你的身體所需的熱量。畢竟，新陳代謝緩慢，所以很容易將脂肪轉化為體內(nèi)。再加上中年女性的壓力、飲食不規(guī)則、經(jīng)常熬夜，而且缺乏運動，也很容易發(fā)胖。正因為如此，這位35歲的女教師決心減肥，減肥前體重達到126斤。
相同的重量，為什么有些人變胖，有些人瘦？即脂肪含量不同，脂肪密度小而且大，所以肥胖的人會顯得臃腫。中年女性，尤其是腰腹部，更容易積聚脂肪，這會增加內(nèi)臟器官的負擔，并引起高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。這位35歲的女老師非常了解這一點，因此她積極參與減肥活動。剛嘗試了很多減肥方法，從節(jié)食、針灸、光禁食甚至苦瓜蛋、玉米芥末和其他小補救措施都嘗試過，但怎么也不能減肥。幸運的是，在飲食調理方法之后，成功被減少了。
在飲食期間，飲食就是這樣。午餐和往常一樣，正常的飯菜都很好，素食很少，飲食很正常，主食也很正常。吃蔬菜；在下午，你可以得到適量的水果，香蕉、蘋果、獼猴桃等都可以；平時多喝水，飲水不僅可以加速新陳代謝，還可以防止便秘排出體內(nèi)毒素。此外，鍛煉得更好，女教師的速度有多快。減肥很難，關鍵是要用方法，方法和瘦身！這位35歲的女教師堅持了三個多月，輕松減肥28斤，減肥至98斤。當然，讀完她的方法后你也會！由于女教師體重減輕，心態(tài)發(fā)生了很大變化。特別是，不再需要擔心嚴重的形狀和如何減肥。另外，減肥的感覺也不同，人們更自信！
接下來是辣妹瘦美人老師給我定制的食譜，希望對大家減肥有用,因為只有先把脂肪減掉最終我們才可以有一個好的健康
星期一：早餐：半個葡萄柚或半個橘子，一個或兩個煮雞蛋。
午餐：水果已滿（棗，葡萄，芒果，香蕉除外）。
晚餐：油炸/燒烤吃（選擇低脂肪的肉，如烤雞胸肉）
星期二：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子，一兩個煮雞蛋。
午餐：雞胸肉（煮或烤，去皮），西紅柿（如果沒有指定，數(shù)量不限），橙子或葡萄柚。
晚餐：兩個煮雞蛋，一片全麥面包，一片橙子或葡萄柚，以及蔬菜沙拉。
星期三：
早餐：半個葡萄柚或半個橘子，一個或兩個煮雞蛋。
午餐：小屋奶酪（脫脂），一片吐司，西紅柿。
晚餐：油炸/燒烤吃（選擇低脂肪的肉類，如烤雞胸肉）。
星期四：
早餐：半個葡萄柚或半個橘子，一個或兩個煮雞蛋。
午餐：水果已滿（棗，葡萄，芒果，香蕉除外）。
晚餐：低脂油炸/烤肉，蔬菜沙拉。
星期五：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子，一個或兩個煮雞蛋。
午餐：兩個煮雞蛋，白開水煮熟的蔬菜。
晚餐：魚（煮或烤，你可以選擇鮭魚，金槍魚等），蔬菜沙拉，橙/葡萄柚。
因為每個人的情況不一樣地區(qū)不一樣，所以希望你能找到最適合你的減肥方法，喜歡的可以點贊評論，轉發(fā)給更多的朋友減肥，給自己帶來健康
聯(lián)系客服
