貝類促進細胞再生 貝類中含有豐富的鋅，可幫助細胞再生，保持激素平衡，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā) 牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中鋅可讓頭皮腺體更牢固地連在毛囊中，起到固發(fā)作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
豆類補充高蛋白 豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合給頭發(fā)補充養(yǎng)分。
雞蛋補充多元營養(yǎng) 雞蛋和奶制品（如酸奶）是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘促進膠原蛋白合成 柑橘類水果中的維生素C有助身體更好地吸收鐵。同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
葡萄干促進頭皮血液循環(huán) 葡萄干含鐵豐富，有利血色素產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大動力。
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