在我們的大腦內(nèi)有一個(gè)專門控制恐懼本能的東西，它長2.5厘米，形似杏仁核狀，故而叫杏仁體
杏仁體
當(dāng)我們面臨危險(xiǎn)時(shí)，杏仁體就會(huì)拉響警報(bào)，觸發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，多種混合的荷爾蒙一下子洶涌著流遍全身
這時(shí)候瞳孔會(huì)放大，以便接收更多的光線
心臟開始加速泵血，
這時(shí)血液循環(huán)會(huì)重新導(dǎo)向，優(yōu)先供應(yīng)更關(guān)鍵的器官，
比如說腿部肌肉，用于踢踹或奔跑，
流向胃里的血液極大地放慢了速度，
這就是為什么我們害怕時(shí)會(huì)感到忐忑的原因，
你會(huì)起雞皮疙瘩也是同樣的原因，
因?yàn)槠つw供血減少，無法幫你保暖，
所有的這些變化都是為了讓你準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)即將到來的威脅
是選擇堅(jiān)守陣地，還是逃命？
戰(zhàn)逃反應(yīng)是一種古老的本能，
跟其他生物一樣，
當(dāng)你突然面臨某種危險(xiǎn)或某種情況引起你的警覺時(shí)，
就會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)，
但危險(xiǎn)通常比單純的戰(zhàn)或逃的想法要來的復(fù)雜，
當(dāng)你面對(duì)危機(jī)時(shí)，
恐懼與大腦如何解讀這種恐懼，才是最嚴(yán)重的威脅，
因?yàn)樵谖覀兂惺軜O端壓力時(shí)，
恐懼反應(yīng)就會(huì)完全控制人的身心，
以至于讓我們陷于癱瘓狀態(tài)，
這種現(xiàn)象被稱為杏仁體劫持
這種情況下，大腦中負(fù)責(zé)邏輯和理性思考的部分就會(huì)徹底關(guān)閉，
沒有信號(hào)會(huì)到達(dá)那里，
導(dǎo)致你無法冷靜，
因?yàn)槊}沖直接傳到杏仁體，
而杏仁體完全受本能和情緒支配，
這時(shí)候，你可能會(huì)感到一種無端的暴怒，
或者因恐懼而僵在那里，
大腦中的神經(jīng)元
恐懼會(huì)給我們留下不可磨滅的心理陰影，那么我們應(yīng)該如何克服恐懼呢？
當(dāng)恐懼成為我們的主導(dǎo)感受時(shí)，它就可能會(huì)阻止我們迎接新的挑戰(zhàn)繼續(xù)成長，
但其實(shí)，我們的大腦如何反應(yīng)取決于我們，
我們可以讓自己更加熟悉恐懼從而學(xué)會(huì)控制恐懼，
我們能通過訓(xùn)練讓身體的不同部位打開或關(guān)閉，
有很大一部分生物回饋，思考，呼吸，可以幫我們戰(zhàn)勝恐懼，
如同我們能通過練習(xí)改進(jìn)肌肉的速度與力量，
情緒也能如此，
當(dāng)我們接觸到小劑量可控的緊張壓力時(shí)，
可以鍛煉我們的耐受力，
我們對(duì)焦慮的忍受力就會(huì)增強(qiáng)，
杏仁體這時(shí)也會(huì)發(fā)揮有利的作用，
有很多記憶，特別是情緒記憶都儲(chǔ)存在那里，
它不止有負(fù)面記憶，還有正面記憶
如果我們能訓(xùn)練大腦記住自己如何處理有壓力的狀況，
那么將來面臨恐懼的時(shí)候，杏仁體就能喚起那個(gè)記憶，
同時(shí)允許邏輯和理性繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，
其實(shí)，你的神經(jīng)系統(tǒng)有它所需的所有工具，
可以在壓力的環(huán)境下讓你保持冷靜，
你只需要知道如何激活它們，
我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個(gè)分支，
交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，
交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)我們的戰(zhàn)逃反應(yīng)，
過多的壓力反應(yīng)可不是一件好事，
所以就需要?jiǎng)佑玫礁苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)，
我們的身體在此能協(xié)助所有的維護(hù)工作，比方說消化食物，
而能進(jìn)一步激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)是件好事，
當(dāng)人們處于壓力情境下時(shí)，
可以讓自己后退一步激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，
以此來平撫自己的焦慮和壓力，
深呼吸，努力更好地體察所處的情境，
我們讓自身反復(fù)接受到一些刺激因素后，
這些因素能讓我們?cè)谧詈蟪蔀槟軕?yīng)付的高手，
克服恐懼的方法就是面對(duì)恐懼
聯(lián)系客服
