法制晚報(bào)訊（記者 陳斯） 北京獲得2022年冬奧會(huì)舉辦權(quán)之后，滑雪運(yùn)動(dòng)在民間迅速升溫。作為一項(xiàng)充滿速度與激情的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為眾多青年男女追逐向往的體育項(xiàng)目之一。不過(guò)，在享受樂(lè)趣的同時(shí)，要注意避免受傷。專家提醒，滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，操作不當(dāng)或動(dòng)作不規(guī)范會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。
單板易受撞擊傷 雙板易膝關(guān)節(jié)損傷
北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主治醫(yī)生楊慎達(dá)近日在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示，滑雪受傷的情況一般分兩種，一種是因?yàn)榛﹫?chǎng)環(huán)境問(wèn)題，例如沒(méi)看清標(biāo)識(shí)、環(huán)境，撞到了欄桿、樹(shù)上，掉進(jìn)溝里等；第二種是純技術(shù)問(wèn)題，例如剛剛學(xué)會(huì)滑雪基本功不扎實(shí)，或者出現(xiàn)了動(dòng)作失誤等導(dǎo)致的受傷。
滑雪分為單板、雙板。其中，單板可能更易受撞擊傷。而雙板則一般和撞擊無(wú)關(guān)，而是容易造成膝關(guān)節(jié)交叉韌帶的損傷。
以積水潭醫(yī)院門急診就診情況來(lái)說(shuō)，滑雪最常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、前交叉韌帶損傷最為多見(jiàn)。尤其是對(duì)于雙板滑雪者，在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，為了掌控平衡，都會(huì)將膝關(guān)節(jié)輕輕彎曲，膝蓋內(nèi)收。這種姿勢(shì)在遇到突然變向或停止動(dòng)作時(shí)，極容易出現(xiàn)不可控制的膝關(guān)節(jié)扭傷，造成韌帶損傷或斷裂。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)明顯疼痛，而前交叉韌帶損傷則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)積血、腫脹。
兩種韌帶損傷往往合并出現(xiàn)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)不存在骨折或脫位，因此容易被漏診。當(dāng)出現(xiàn)滑雪時(shí)膝關(guān)節(jié)扭傷后的明顯腫脹，需要咨詢專科醫(yī)生，妥善處理。其他常見(jiàn)的損傷還包括下肢骨折、腳踝扭傷等。
牢記正確動(dòng)作要領(lǐng) 重心放在腳掌上
專家提醒，對(duì)于以上這些可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)做到心中有數(shù)之后，需要牢記正確的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)享受滑雪的樂(lè)趣。
以雙板滑雪為例，正確的姿勢(shì)是兩腳與肩同寬，膝蓋自然彎曲，小腿迎面骨貼在雪鞋鞋舌上，不要離開(kāi)，重心放在腳掌上。
上半身以胯為軸自然下探，稍微含胸，肩膀膝蓋腳尖一條線，屁股不能后于腳跟，雙手抬至與胯同高的位置，類似與人握手的位置，雙臂自然彎曲持杖，目視前方，這是最基本的站姿，無(wú)論是初學(xué)者還是進(jìn)階選手在滑行中都不能偏離基本站姿，以胯為軸，上半身永遠(yuǎn)是鎖住的，級(jí)別越高，上半身姿態(tài)越低。無(wú)論速度多快，身體的重心永遠(yuǎn)要追到腳掌位置，很多初學(xué)者摔傷都是因?yàn)樗俣瓤炝嘶蚴切睦锟謶炙灾匦呐艿侥_跟，導(dǎo)致力不能有效傳導(dǎo)到雪板上而失去穩(wěn)定。
另外，為了預(yù)防對(duì)膝蓋的傷害，中級(jí)選手要學(xué)會(huì)逐步釋放壓力，也就是所謂的引身，并且逐步將軸心從膝蓋轉(zhuǎn)移到胯，因?yàn)榭桕P(guān)節(jié)比膝關(guān)節(jié)要結(jié)實(shí)得多，所以可以承受并傳導(dǎo)更多的力到雪板，這樣有效防止膝蓋長(zhǎng)時(shí)間使用所可能產(chǎn)生的損傷。通過(guò)胯將全身體重傳至雪板，這樣也比通過(guò)膝蓋僅僅將大腿的力傳達(dá)到雪板的控制力更強(qiáng)，適合高強(qiáng)度的滑行，比如競(jìng)技滑行。
受傷后簡(jiǎn)單自救 盡快專業(yè)治療
一旦受傷，不要慌亂，應(yīng)遵循“制動(dòng)、冰敷和抬高患肢”三個(gè)原則，就地進(jìn)行簡(jiǎn)單自救，并盡快到附近醫(yī)院，與?？漆t(yī)生進(jìn)行耐心地溝通，接受必要的檢查和治療。
處理方式
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：用長(zhǎng)的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動(dòng)，容易反復(fù)受傷，嚴(yán)重的會(huì)引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。
踝關(guān)節(jié)損傷：受傷后有明顯腫脹疼痛時(shí)，不要強(qiáng)行著地行走，避免傷情嚴(yán)重。用輪椅、擔(dān)架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。
跟腱斷裂：若出現(xiàn)抬腳后跟無(wú)力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時(shí)，要高度警惕跟腱斷裂。應(yīng)禁止傷者站立或走動(dòng)，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷：若運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時(shí)，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征，造成足部運(yùn)動(dòng)障礙、攣縮，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>
提醒 關(guān)節(jié)疾病患者不宜滑雪
專家提醒，滑雪是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求，因此，存在器質(zhì)性疾病的人群，比如既往存在關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或存在心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，不適宜參與這樣的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
文/記者 陳斯
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