陽長(zhǎng)期（月經(jīng)前的一個(gè)星期）：運(yùn)動(dòng)減肥的最好時(shí)機(jī)
月經(jīng)來臨前的一星期稱為陽長(zhǎng)期，這時(shí)宜動(dòng)不宜靜，宜瀉不宜補(bǔ)，可以運(yùn)動(dòng)減肥。月經(jīng)要想順利排出，必須依賴體內(nèi)太沖脈匯集的陽氣往外發(fā)散，月經(jīng)前期身體的主要任務(wù)是募集陽氣，所以叫做陽長(zhǎng)期。這個(gè)時(shí)候，胞宮就像夏天一樣以發(fā)散為主，這樣月經(jīng)才能準(zhǔn)時(shí)到來。如果你是一個(gè)體內(nèi)陽氣不足的人，在這個(gè)時(shí)候會(huì)自然而然想吃一些高熱量高蛋白的食物，很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在這一段時(shí)間里胃口特別好，就是這個(gè)原因。如果怕發(fā)胖，高熱量的食物可以適當(dāng)少吃或者不吃，改由性溫的水果和蔬菜代替，比如荔枝、桂圓、南瓜。同時(shí)要少吃寒涼的食物。有喜歡用水果蔬菜減肥的女性，寒性的水果比如香蕉、梨、葡萄柚，寒性的蔬菜比如芹菜、蘆筍都應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胞宮血液漸漸淤積，寒性的食物會(huì)傷及陽氣，加重瘀滯，結(jié)果胞宮陽氣不足，經(jīng)期就不能準(zhǔn)時(shí)到來，或者來的時(shí)候容易痛經(jīng)等。另外，當(dāng)歸、阿膠等滋陰補(bǔ)血的食物在這個(gè)時(shí)候也不宜進(jìn)補(bǔ)，在胞宮血液淤積的狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯，不容易補(bǔ)進(jìn)去。
飲食被控制了，為了提升陽氣，一定要配合一定量的運(yùn)動(dòng)，比如一兩公里的慢跑、一個(gè)小時(shí)的羽毛球、網(wǎng)球等，促進(jìn)體內(nèi)氣血的循環(huán)和發(fā)散。很多運(yùn)動(dòng)減肥失敗，或者毅力不佳的女性，不妨嘗試在這個(gè)時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)，過后再停止，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒“化氣”的過程，同時(shí)可以補(bǔ)充陽氣調(diào)理月經(jīng)。由于順應(yīng)了體內(nèi)陽長(zhǎng)的自然周期，停下來也不容易形成依賴而反彈。
此外，還可以用艾灸來補(bǔ)陽氣，比如艾灸氣海。氣海，顧名思義，是元陽之氣聚集之海，歷來只可補(bǔ)不可泄，是修行十分重視的丹田所在。氣海的位置在肚臍正下方1.5寸，常用艾火灸之，可治百病，唐代書法家柳公權(quán)的堂弟柳公度以養(yǎng)生聞名，他說：我沒有特別保養(yǎng)的方法，只不過平時(shí)溫灸氣海罷了。而對(duì)于女性來講，灸氣海不光補(bǔ)氣，而且體內(nèi)如果有寒邪，借陽長(zhǎng)期艾灸氣?？梢云鸬绞卤豆Π氲男Ч?。此外郁悶、壓抑的情緒也會(huì)使體內(nèi)陽氣不得宣發(fā)，所以這段時(shí)間身心安靜放松也很重要。有些女性經(jīng)前抑郁就是因?yàn)殛栭L(zhǎng)期陽氣生發(fā)不起來，而有些女性一減肥就抑郁，就是因?yàn)殛栭L(zhǎng)期節(jié)食過度傷到了陽氣，沒法生發(fā)。
（氣海穴；仰臥位或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下量2橫指處，即為本穴。）
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