1、伸懶腰

早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

俗話說：“筋長一寸，壽漲十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過猛帶來的頭暈?zāi)垦！?/p>

2、側(cè)臥排濁氣

側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

3、太極圖方向揉臉

兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱即可，可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環(huán)，讓全身的血液恢復(fù)到日常需要的活躍狀態(tài)。

4、捏全耳

雙手把兩只耳朵，從上到下、從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應(yīng)著身體的各個部位，小小動作對全身都有很大的保健作用。

5、拳頭巧大椎穴

用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面。敲的時候力道可以適當(dāng)重一點(diǎn)，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

堅持做的人都說好

每天醒來之后，花不到3分鐘的時間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進(jìn)身體的新陳代謝。

“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩，通過局部的穴位刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善和促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。

養(yǎng)生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強(qiáng)身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅持做！