血液對(duì)于我們，就如同空氣一樣重要。 一旦粘稠過度，就會(huì)誘發(fā)血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都認(rèn)為這種血液粘稠的情況只會(huì)出現(xiàn)在老年人身上，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會(huì)引起血液粘稠，現(xiàn)在不少的年輕人也有這種癥狀。

身體出現(xiàn)這5種癥狀，說明你的血液已經(jīng)粘稠如粥了！

1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

經(jīng)過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時(shí)會(huì)感睡不醒，頭腦混脹，思維還時(shí)有遲鈍。

2.步態(tài)異常

走路時(shí)發(fā)生輕微的坡腳、拖沓現(xiàn)象，通常是血管堵塞造成的偏癱征兆之一。多是因?yàn)槟X血管堵塞，引起四肢的神經(jīng)功能造成。

3.四肢疼痛

中醫(yī)講“不通則痛”，血管中存在血栓會(huì)引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。

4.肢體腫脹、皮膚易出現(xiàn)青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現(xiàn)，主要是因?yàn)檠ㄓ绊懥搜毫鲃?dòng)，發(fā)生腫脹情況。另外，皮膚經(jīng)常發(fā)生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

5.陣發(fā)性視力模糊

當(dāng)體內(nèi)的血液變的粘稠，其血液流速就會(huì)變慢，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的營養(yǎng)以及血液不能夠及時(shí)的供給到神經(jīng)，隨之就會(huì)可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊。

預(yù)防并改善血管堵塞、血液粘稠的方法

1.多喝水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。

日常保養(yǎng)可以飲用鱷嘴花茶，因?yàn)轺{嘴花中的黃酮類化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以將其制成鱷嘴花茶，日常飲用即可。

2.保持良好的心態(tài)

除了日常飲食之外，精神和心態(tài)最重要了。通常來說，如果情緒過于消極、暴躁、壓力過大等等，這些負(fù)面情緒是十分容易把很多疾病誘發(fā)出來。

3.攝入α-亞麻酸

胡麻仁油、蘇麻油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養(yǎng)元素。臨床科研證實(shí)a－亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

4.戒煙戒酒

煙酒已經(jīng)是老生常談了，如果不想病情嚴(yán)重，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離傷害！

5.多吃稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿卜等等；

類似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、紅葡萄、番茄等等；

能夠預(yù)防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

6.堅(jiān)持鍛煉

日常運(yùn)動(dòng)必不可少，但是很多人都懶得外出，這里教大家一個(gè)室內(nèi)就可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

瑜伽體式（云雀式），可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力。

①金剛坐姿，調(diào)整好呼吸。

②兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼于會(huì)陰下，右腳向后直伸出去，腰背立直，手放體側(cè)。

③吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

④吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。

⑤慢慢還原，放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。