以前我能花兩三個小時看娛樂報道、社會新聞，然而一篇健康資訊卻鮮有讀完過。相信很多人和我是一樣的，在健康上不以為然，更缺少一點點耐心。但希望你能夠耐心看完這個帖子，希望我的經(jīng)歷能夠讓你在健康意識上有所改變。
莫仗著年輕揮霍健康
我就是個東北土生土長普通的農(nóng)村娃，一般從農(nóng)村出來的孩子身體體質(zhì)都還不錯。農(nóng)村嘛，會有很多年輕人外出打工，很多工資挺高，就是活挺累。一到過年經(jīng)常會聽到“誰家誰家的孩子掙了不少錢，這一年也是沒少出力，人也造的夠嗆”。
所以，也會經(jīng)常聽到一些長輩說“年輕人不要把身體造完了，要不然年齡大了遭罪，現(xiàn)在感覺沒什么，年齡稍大各種病就出來了”。換句話說就是，身體是自己的，健康是革命的本錢。我們都明白這個道理，但我好像讀小學(xué)的時候就對這樣的話有了很大的認同感。
由于自己的工作就是每天坐在那兒，和電腦打交道。雖然也時?；顒踊顒宇i椎，但也沒能阻止頸椎問題的加重。脖子就那么長，以前它就是身體的一部分，很普通的一部分?，F(xiàn)在充分凸顯出來了，而且變得更加嬌乖。稍不注意，不僅脖子僵硬還連帶頭昏昏沉沉的。嚴重的時候，感覺后頸僵硬的梗直接延伸到后腦，整個頭昏沉膨脹。
好吧，這個時候我才給自己確立了“自己有頸椎病”，也算是初步真正開始了解頸椎病，大家也都在說治療頸椎病沒有特效的藥或方式，基本上就是一輩子了。我真的信了，在心底也沒有抱著有一天頸椎能夠恢復(fù)如初的希望，但當(dāng)下頸椎問題帶來的不適還是要應(yīng)對的。這么長時間了，什么情況下會導(dǎo)致頸椎不舒服，自己也摸得差不多了。自己診斷歸診斷，但還是要聽聽醫(yī)生是怎么說的。去了趟醫(yī)院，醫(yī)生結(jié)論就是“頸椎有一些勞損，避免長時間一個姿勢，多活動活動頸椎，注意濕氣、寒氣的侵入……”等等。（后來經(jīng)過自己的了解，我的頸椎病屬于椎動脈型頸椎病）
其實這個時候我已經(jīng)開始吃止痛藥了，安乃近、撲熱息痛是常備藥，家里一瓶包里放一瓶。止痛藥長期吃肯定不好，但可以緩解頸椎帶來的頭部不舒服的問題。這個藥對頸椎僵硬肯定起不到什么效果，但這個時候只要能解決頭的問題，脊椎僵硬不舒服已經(jīng)在能接受的范圍了。（頸椎病帶來的頭的問題遠比頸椎本身厲害）
慢慢對頸椎和自己的頸椎病有了不錯的了解，自己生活中也針對頸椎做了一些調(diào)整和改變
就這樣過了一段時間，突然覺得為了頸椎病我還需要繼續(xù)行動，于是決定離開上海，前往北京。
PS：（頸椎問題的小伙伴可以一起、V交流kjzz235）接下來會說說到了北京面對頸椎病的進一步探索，有所迷茫也有所成。
積極 正確堅持 總會有驚喜
一、養(yǎng)成活動頸椎的習(xí)慣
很多人長時間坐著也知道時不時活動活動頸椎，但也只是疲勞的時候隨便活動活動。正確的活動方式才能達到緩解效果，養(yǎng)成一個小時活動一下的習(xí)慣。
1、前后點頭：頭先前再后，前俯時后頸盡量拉長30次。2、搖頭晃腦：頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，然后反方向。3、毛巾抵抗：用毛巾緊貼后勁，雙手拉，頭頸向后用力抵抗5次，雙手交叉代替毛巾也可以。4、左顧右盼：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動，幅度可以大一些，慢一些，30次。
二、輔助工具（電腦支架、頸托套）
在公司里和家里長時間坐在電腦前，很難長時間保持一個正確的姿勢，不知不覺頭就處于下低的狀態(tài)。長時間后頸拉伸，肌肉處于收縮狀態(tài)不僅頸椎會疲勞，還會對椎基底動脈系統(tǒng)以及神經(jīng)線造成壓迫。疲勞、眩暈、肢體麻木等等癥狀。
在公司里只能盡力而為，回到家里只要想就會很方便。將電腦放在電腦支架上，使屏幕盡量與視線平行，這樣就不需要長時間低頭看屏幕。但是頭和頸很容易處于放松狀態(tài)，使得頭對頸椎處于非正常狀態(tài)下壓。為此，我在某寶上買了一個頸托套，軟硬合適，設(shè)計還算不錯。戴上還算舒服，最主要的是能夠矯正頭與脖子的姿勢，同時減小頭對頸椎的壓力。（使用電腦、手機支架方便窩在沙發(fā)上和床上追劇的人要注意了，很容易長時間一個姿勢不動，對頸椎傷害非常大。）
三、睡姿要正常 床和枕頭要合適
一天怎么也要有1/4的時間在床上睡覺度過的，是人體休息和恢復(fù)的最佳時間段。頸椎就那么長，可是人體壓力最重，活動最頻繁最脆弱的部位。承受了一天壓力，甚至是非正常蹂躪，一些方法雖然可以對頸椎疲勞進行一定程度緩解，但一般還不能足夠達到頸椎恢復(fù)和鞏固。
最早我比較習(xí)慣含著頭蜷縮睡覺，使得疲勞的頸椎不僅不能得到緩解還進一步加重。自己不僅想了很多辦法來改正睡姿，還對床和枕頭進行了調(diào)整。床不能太軟也不能太硬，要有合適的柔軟度順應(yīng)人體自然彎度來支撐身體。
枕頭相對頸椎問題的人要比床重要多了。枕頭并不是完全給頭枕的，還需要對頸椎起到支撐作用。不管是躺臥還是側(cè)臥睡覺，枕頭都要能夠順應(yīng)頸椎生理彎曲進行支撐才行。只有頸椎有了健康的生理彎曲，才會更好的抵抗外力以及快速緩解和恢復(fù)。
我是在某寶上買了一個高低曲線的枕頭，這樣可以很好的適應(yīng)頸椎曲線進行支撐，讓頸椎在正常的狀態(tài)下得以疲勞緩解和恢復(fù)。但這個枕頭用了幾個月居然變形了，后來又換了一個乳膠的高低曲線枕頭。
四、適當(dāng)祛除寒氣
不光是頸椎，任何部位受到物理勞損就會變得很脆弱，極容易寒氣侵入導(dǎo)致酸脹僵硬不舒服，特別是潮濕陰寒的天氣。通過拔罐、走罐等方式祛除寒氣會使病癥得到一定的緩解，減小頸椎壓力。
抽氣式拔罐器家庭用很方便，有連接的氣管，自己就可以操作。哪里不舒服拔哪里就行了，但是要達到最好的效果還是要了解一下肩頸的穴位?，F(xiàn)在自己基本上半個月到一個月會給自己肩頸把一次灌。要不要拔罐可以根據(jù)自己對病位的感覺，以及拔罐位子的顏色來判斷有沒有寒氣。
五、注意寒氣侵入
與其常常驅(qū)寒不如多注意防止寒氣的侵入。由于我的頸椎對寒氣比較敏感，所以在遮寒方面還是很注意的。冬天可以用圍巾遮護脖子，夏天在家里可以用護頸帶，在外面如果天熱出汗，盡量勤擦一下后頸上的汗。對于寒氣比較重的地方或時間段我也會貼一貼活血化瘀膏藥，對阻擋寒氣還是不錯的。（也可以經(jīng)常用熱毛巾敷一下頸椎）
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