寒冷的冬季即將結(jié)束，春暖花開的步伐正向我們走來。在春季，這三件大事要特別注意，早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。中老年朋友不可不知。
NO.1 早上養(yǎng)胃
黃金時間：7:00~9:00
此時是胃經(jīng)值班時刻，是養(yǎng)胃的最好時機(jī)。氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開始有條不紊的工作起來。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使沒有胃病，也要特別注意對胃的保護(hù)以防患于未然。
在七點左右晨起后喝一杯約100毫升溫開水或者蜂蜜水，一定是溫水哦?？梢源龠M(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，促進(jìn)胃腸蠕動，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。還可以補(bǔ)充身體經(jīng)過一夜流失的水分。
早上一定要吃早餐，這個時候吃進(jìn)的飲食最容易被人體消化與吸收。經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還容易導(dǎo)致低血糖，記憶力下降，增加結(jié)石患病風(fēng)險。早餐不宜辛辣刺激性食物。
NO.2 中午養(yǎng)心
黃金時間：11:00~13:00
午時，此時是心經(jīng)值班時刻，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。
心臟是維持生命的“靈魂”，只有心臟健康才能更好的促進(jìn)身體機(jī)能的正常發(fā)展，相反，如果心臟出現(xiàn)問題，那么各種疾病便會接踵而至。
午養(yǎng)心，其中適當(dāng)?shù)奈缢闶顷P(guān)鍵的一步。因為心位于胸部位置，主血脈，另外，心和脈管相互連接，脈管是血之府，正常的血液流通要心氣的推動才能順利進(jìn)行，以此能為臟腑器官進(jìn)行血液的滋養(yǎng)，起到一定的溫煦作用。對于本身就患有心腦血管疾病的人群，更需要進(jìn)行午休，以防止血液粘稠度逐漸增高，誘發(fā)心梗、腦梗等發(fā)病產(chǎn)生。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
NO.3 晚上養(yǎng)百脈
黃金時間：21:00~23:00
此時是三焦經(jīng)值班時刻，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機(jī)。
睡覺前用手指梳頭三分鐘，不僅疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，還可以起到保健作用。
2.勞累了一天，上床休息前用溫水泡腳，既解乏，又利于睡眠。溫水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代 謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
3.睡前適度的捶捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，可以有效改善睡眠，催人入睡。
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