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蛙泳的主要推動(dòng)力是來自腿部的蹬夾水，蛙泳腿的踢法不是向后蹬，也不是兩腿伸直夾水，它是兩個(gè)動(dòng)作的結(jié)合。

利用小腿內(nèi)側(cè)及腳板在踢水，如同鞭子，所以難度較高，單只要多加練習(xí)，再加上視頻較深或者是游泳教練的協(xié)助糾正很快就會(huì)找到蹬夾水的感覺。

在介紹蛙泳踢水動(dòng)作前，先來看下幾種常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：

蛙泳錯(cuò)誤動(dòng)作：翻腳動(dòng)作不明確

第一種錯(cuò)誤動(dòng)作：翻腳動(dòng)作不明確，翻腳是產(chǎn)生動(dòng)力的關(guān)鍵，腳板是腿的尾端，翻腳沒有做好的話，等于力量沒有有效使用。

蛙泳錯(cuò)誤動(dòng)作，翹屁股

第二種錯(cuò)誤動(dòng)作：翹屁股：收腿的時(shí)候收得太多，太靠近腹部，身體弓起，導(dǎo)致臀部向上浮起。因此，沒收一次腿，屁股就要向上翹一下，這樣即不美觀，也造成了很大的阻力。

蛙泳錯(cuò)誤動(dòng)作：沒有漂，收腿快

第三種錯(cuò)誤動(dòng)作：沒有漂，收腿快，蛙腿纏身的推動(dòng)力是維持漂浮的原動(dòng)力，帶早收腿會(huì)浪費(fèi)提產(chǎn)生出的推進(jìn)力，兒收腿動(dòng)作幅度太大或太快的話，會(huì)增加阻力，減低前進(jìn)力。

正確的蛙泳腿部動(dòng)作大致可以分為五個(gè)口訣：1，緩慢收腿；2，兩膝肩寬；3，教板外翻；4，向后蹬夾；5，水平并攏；

練習(xí)蛙泳踢腿時(shí)，我們可以先漂浮在泳池的邊緣，頭部保持在水面上，兩腿并攏伸直，放松漂浮于水面，收腿時(shí)，小腿慢慢向打腿收，膝蓋同時(shí)分開，約與肩寬，兩腳板像鋤頭一樣，勾起，朝前，朝外，兩腳板及小腿向外，向前劃一半圓。

蛙泳腿圖