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人往往最控制不住的，就是自己的情緒。我們的情緒雖不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。我們常常不是輸給了別人，而是壞心情影響了我們的形象，降低了我們的能力，擾亂了我們的思緒，從而輸給了自己。一個(gè)人，如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個(gè)世界，你也會(huì)早晚把它毀掉。

控制好心情，生活才會(huì)處處溫暖而美妙。好的心態(tài)成就好心情，好心情塑造最出色的自己。別讓人生輸給了心情。心情就是一縷風(fēng)，看淡了，心境自有淡泊；心情就是一朵云，看開了，心態(tài)自然平和；心情就是一場(chǎng)雨，看透了，心情自然從容。在淡泊中求滿足，在平和中求擁有，在從容中求快樂，在真情中求幸福。擁有好心情，才能擁有好生活、好人生。

想要擁有一個(gè)好心情，讓自己的情緒不再抑郁與低落嗎？近日，英國(guó)《泰晤士報(bào)》發(fā)表了一篇英政府智庫(kù)的報(bào)告指出，只要我們每天做五件事情，那就可以讓你擁有一個(gè)好的心情。

一是學(xué)會(huì)和親友交流。與家人、朋友、同事與鄰居建立情感鏈接，這不但可以豐富你的情感世界，還可以有一個(gè)良好的人際關(guān)系與豐富你的生活，并能幫助到自己與幫助到他人，擁有一個(gè)心理支持系統(tǒng)，當(dāng)你出現(xiàn)心理困擾與情緒困擾時(shí)，這個(gè)心理支持系統(tǒng)能很好的幫助到你。

二是培廣泛養(yǎng)興趣愛好。可以豐富你的精神世界，不但不會(huì)讓你感覺到孤獨(dú)與空虛，還能讓你的心靈更加的活力，也會(huì)讓你更有自信心與良好感覺。

三是培養(yǎng)人生的好奇心。有人說(shuō)好奇害死貓，但是不好奇，卻會(huì)害死我們的心靈。只有當(dāng)你擁有一顆隨便注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處的心，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。讓你更享受生活與人生。

四是學(xué)習(xí)樂器生活技藝。學(xué)會(huì)一些樂器或者烹飪等等。樂器可以讓你感覺到音樂的美麗，烹飪可以讓你感覺到美味的享受。同時(shí)這些興趣愛好也可以挑戰(zhàn)你自己，讓你有自信心與成就感。

五是學(xué)會(huì)幫助關(guān)心他人。幫助他人也是在幫助自己，人是社會(huì)性的，在社會(huì)中，那么就要學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)、學(xué)會(huì)幫助他人。不管是你的朋友，還是一個(gè)陌生人，只要你幫助了他人，那么在幫助他人的過程中，也會(huì)給你帶來(lái)快樂，同時(shí)也可以讓你更好的成長(zhǎng)。

完美是人類最大的錯(cuò)覺，這種東西在世上壓根兒就不存在。世上本無(wú)完美。事實(shí)上，它是世上最大的騙局，它許你以財(cái)富，卻贈(zèng)你以苦難。你越拼命地追求完美，結(jié)果會(huì)越失望。因?yàn)樗皇且粋€(gè)抽象理想，與現(xiàn)實(shí)不符。如果你用苛刻挑剔的眼光來(lái)看待問題，那么這世上一切事物——每個(gè)人、每種思想、每件藝術(shù)品、每段經(jīng)歷，所有的一切都有必要改進(jìn)。為此，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯博士在《情緒療法》中給出十個(gè)建議：

一是最好從動(dòng)機(jī)著手。請(qǐng)列出追求完美的好處和壞處表，也許你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，這樣對(duì)你的確沒什么好處。只要你能明白追求完美實(shí)際上弊大于利，你就會(huì)更堅(jiān)決地放棄它。

二是寫完列表后，可以看看追求完美的好處和壞處。完美主義不是成功的基礎(chǔ)。要想知道真相，你可以做個(gè)試驗(yàn)。你可以將自己在各種情況下的標(biāo)準(zhǔn)分為3個(gè)級(jí)別——高標(biāo)準(zhǔn)、中等標(biāo)準(zhǔn)和低標(biāo)準(zhǔn)，然后你可以試著降低標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的表現(xiàn)是否真的會(huì)隨之降低。其結(jié)果可能會(huì)讓你大吃一驚。

三是如果你是一位完美主義者，你可能會(huì)認(rèn)為，如果不追求完美，你就無(wú)法充分地享受生活，也找不到真正的快樂。要驗(yàn)證這種想法，可用“反完美主義表”，你可以計(jì)劃很多活動(dòng)，比如刷牙、吃蘋果、漫步、寫工作報(bào)告等，記錄下這些活動(dòng)獲得的滿意程度。用0-100％之間的數(shù)字表示。可破“完美”和“滿意”間的錯(cuò)誤聯(lián)系。

四是也許你還是頑固的認(rèn)為，如果能付出百分之百的努力，就至少可以在某些方面臻于完美；能做到這一點(diǎn)的話，也許會(huì)發(fā)生奇跡。現(xiàn)在請(qǐng)環(huán)視四周，看看有沒有完全不需要改進(jìn)的事物。我相信，你總能發(fā)現(xiàn)某些事物的某些方面需要改進(jìn)。所以我堅(jiān)定地認(rèn)為，任何完美的標(biāo)準(zhǔn)都不符合現(xiàn)實(shí)。你為什么不放棄呢？為什么還折磨自己？

五是戰(zhàn)勝完美主義的方法是戰(zhàn)勝恐懼。你可能沒有意識(shí)到，在完美主義的背后始終都有恐懼的影子?？謶謺?huì)強(qiáng)迫你精雕細(xì)琢以求完美?！胺磻?yīng)阻止法“即反抗這種追求完美的習(xí)慣，絕不能屈服，不管你有多么緊張，都一定要堅(jiān)持。這段過程可能需要幾個(gè)小時(shí)，最短可能只需10-15分鐘而已。等這段時(shí)間過去后，強(qiáng)迫性沖動(dòng)將會(huì)開始減弱，最后完全消失。

六是你可能會(huì)問自己：“既然是恐懼感強(qiáng)迫我發(fā)瘋地追求完美，那么這種恐懼從何而來(lái)？”你之所以會(huì)采取苛刻緊張的生活態(tài)度，其根源在于隱性假設(shè)。學(xué)會(huì)重視過程。這意味著你在評(píng)判事物時(shí)，采用的標(biāo)準(zhǔn)是過程而不是結(jié)果。只管采取始終如一的態(tài)度，做好自己的工作，不必在乎他人的反應(yīng)。設(shè)置以過程為導(dǎo)向的目標(biāo)。

七是試試承擔(dān)生活責(zé)任。你需要給所有的活動(dòng)設(shè)置嚴(yán)格的時(shí)間限制，只需要一個(gè)星期即可。快樂的秘訣在于設(shè)置簡(jiǎn)單可行的目標(biāo)。應(yīng)該在每天早上安排當(dāng)天的活動(dòng)，給每項(xiàng)活動(dòng)規(guī)定一個(gè)時(shí)限，等時(shí)間一到，不管事情有沒有做完都要放下，立刻開始做下一項(xiàng)工作。

八是如果你有完美強(qiáng)迫癥，你肯定會(huì)總盯著自己的短處。你老是盯著自己還沒做的事，從而忽略了你已經(jīng)做的事。你可以使用計(jì)數(shù)器，每天只要做了一件正確的事，就按一下計(jì)數(shù)器。學(xué)會(huì)犯錯(cuò)。一個(gè)人如果不敢冒險(xiǎn)，他就永遠(yuǎn)都長(zhǎng)不大。犯錯(cuò)了天又不會(huì)塌下來(lái)。

九是你之所以追求完美，是因?yàn)槟阌蟹谴思幢说乃季S，另一種有效的方法就是揭示這種思維的荒謬之處。非此即彼的思維往往會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)，只要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你就可以開始整天搜索內(nèi)心的非此即彼思維。如果發(fā)現(xiàn)一個(gè)，請(qǐng)講它反駁得體無(wú)完膚，然后你就會(huì)輕松多了。

十是吐露自己的心聲。如果你在某種情況下會(huì)感到緊張自卑，那么就找個(gè)人說(shuō)說(shuō)。不要掩蓋事實(shí)，你應(yīng)該告訴別人，你覺得自己在哪方面覺得無(wú)能為力。你可以向?qū)Ψ秸?qǐng)教如何才能提高，他們會(huì)不會(huì)因?yàn)槟惴稿e(cuò)了就看輕你。同時(shí)，你現(xiàn)在問問你自己：這段經(jīng)歷完美嗎？你會(huì)發(fā)現(xiàn)不完美的地方太多，所以是你的期望讓你無(wú)法滿足。

人就會(huì)犯錯(cuò)，不可能永遠(yuǎn)正確。如果你同意？現(xiàn)在告訴我，你是什么？人，這是你的回答吧。好，那意味著什么呢？當(dāng)然你會(huì)犯錯(cuò)誤，你也可以犯錯(cuò)誤！以后，只要你因?yàn)榉噶隋e(cuò)而自責(zé)，就請(qǐng)把這句話告訴自己。你只用說(shuō)：“我是人，所以難免犯錯(cuò)！”或者也可以說(shuō)：“哦，犯錯(cuò)誤了？這樣才像人嘛。”

一個(gè)人能否擁有好心情，主要是看他自己的態(tài)度。好心情與壞心情之間的差別是：始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經(jīng)驗(yàn)，支配和控制自己的人生會(huì)帶來(lái)好心情。壞心情則剛好相反，充滿壞心情的人生，總是受過去的種種失敗與疑慮所引導(dǎo)和支配。有些人總喜歡說(shuō)，他們現(xiàn)在的心情是別人造成的。這些人常說(shuō)他們的想法無(wú)法實(shí)現(xiàn)。但是，我們的心情不是周圍環(huán)境造成的。說(shuō)到底，如何獲得好心情是由我們自己決定。所以，我們要要通過下面七個(gè)認(rèn)知，對(duì)自己負(fù)責(zé)，做自己好心情的主人。

一是不斷學(xué)習(xí)提高自己的情商。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒，因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰；二是能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；四是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。情商的水平不像智力水平那樣可用測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來(lái)，它只能根據(jù)個(gè)人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。

二是劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蕖?/strong>劃定清晰的心理界限對(duì)自己和周圍的人都有好處。不僅讓你自己明白，什么是別人可以和不可以對(duì)你做的，也是給別人一個(gè)活動(dòng)范圍。如果別人超出了這個(gè)范圍，你就應(yīng)該告訴他，以求得改正。每個(gè)人都有自己的喜好偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。我們即不去侵犯他人的心理界限，也不允許他人冒犯我們的心理界限。

三是即便生活艱難也要微笑。如果你保持微笑，生活就會(huì)向你微笑。一位衣衫襤褸的婦人領(lǐng)著她的小女兒在百貨店里轉(zhuǎn)。小女孩兒走到一架相機(jī)旁拉著媽媽的手說(shuō)：“媽媽，我們照張相吧。”不料婦人卻小聲地告訴小女孩她們的衣服太舊了，照出的照片不好看。小女孩沉默了片刻，抬起頭來(lái)說(shuō)：“可是，媽媽，我的微笑每天都是嶄新的呀!”于是，攝影師就免費(fèi)為她們照了一張相。殘酷的生活也許會(huì)剝奪我們的物質(zhì)享受，但它永遠(yuǎn)不能剝奪我們的微笑,與我們追尋光明的勇氣。

四是學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。有人問一個(gè)禪師：什么是“活在當(dāng)下”？禪師回答說(shuō)：睡覺就是睡覺，吃飯就是吃飯，這就叫活在當(dāng)下。對(duì)于我們而言，什么事情是最重要的？現(xiàn)在做的事最重要。什么人是最重要的？現(xiàn)在面對(duì)的人最重要。什么時(shí)間是最重要的？現(xiàn)在的時(shí)間最重要。只有這樣，才能做到“活在當(dāng)下”。因?yàn)?，昨天已?jīng)過去,明天還沒到來(lái),我們只有把握今天,珍惜今天,活在當(dāng)下,才是真的不負(fù)韶華不負(fù)春光。

五是即便身處困境仍學(xué)會(huì)感恩。人生不會(huì)一帆風(fēng)順，我們會(huì)遇到種種挫折和失敗。如果我們不能勇敢地面對(duì)，寬容地處理，而是一味地埋怨生活，這只會(huì)使自己變得消沉、萎靡不振。樂觀豁達(dá)的人能從挫折中尋找積極的因素，面對(duì)不幸，不看重失去的，而是看重留下的。失去的已經(jīng)失去了，再抱怨也無(wú)益，徒為自己增添煩惱；留下的則是值得自己更加珍惜的、保護(hù)的，這就是感恩的心態(tài)。感恩不僅是一個(gè)人該擁有的本性，也是一個(gè)人擁有健康性格的表現(xiàn)。

六是好心情是健康的免疫力。生命的結(jié)果是，從出生到死亡是人的兩個(gè)坐標(biāo)點(diǎn)，在這兩個(gè)點(diǎn)之間建立怎樣的曲線是我們所要考慮的，在這個(gè)過程中我們學(xué)會(huì)享受并體會(huì)其中的酸甜苦辣，而好心情是健康的關(guān)鍵。一個(gè)人的心情好，心靈高尚、道德高尚，心理就平衡，生理就穩(wěn)定，病理就不容易發(fā)生，即便發(fā)生了病理恢復(fù)也很快。有了好心情，身體抵抗力、免疫力、康復(fù)能力都將處在最佳狀態(tài)。

七是做自己心情真正的主人。人生要么是你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心情將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師。所以，生活中憂慮、頹喪、懼怕、貪求、仇恨、嫉妒等壞心情。我們輸什么也不能輸了心情。輸了心情，就等于輸了全部。只要有好的心情在，哪怕遇到多大的困難，多大的挫折，我們也有重新開始。

意大利哲學(xué)家安伯托·艾柯說(shuō)：“真實(shí)人生中，我們往往在大勢(shì)已定無(wú)可更改時(shí)才遲遲進(jìn)場(chǎng)，卻又在勝敗未分的混沌中提早離席?！比松檀?，短促的沒有時(shí)間嘆息。人活著就要活出好心情。窮也好，富也罷，一切都很快就會(huì)過去，我們要珍惜每一天。已經(jīng)擁有的東西要珍惜，剛剛得來(lái)的東西要珍惜，想要得到的東西要通過自己的努力去得到，不該屬于自己的東西一定不能強(qiáng)求。人生就是在得失中完成的，失去的就放手讓其失去，累得時(shí)候就完全放松自己。凡事順其自然，只要有了這個(gè)心態(tài)，我們就不會(huì)焦慮，就會(huì)活得很開心?；钪驮撟屪约憾嘈┛鞓?，少些憂煩，開心過好每一天。不讓眼前的幸福成為擦肩，只要心胸開闊，保持樂觀，保持對(duì)生命的熱愛，懂得感恩，定能快快樂樂度過每一個(gè)平凡平淡的日子。