易經(jīng)筋
(一)段：『舒 筋 圖』?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【羽客揮扇】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,雙手由前下方、向左側(cè)向上回?fù)?、猶如掏水向後方潑出一般《吸》,接著、放下雙手再向右潑之《吐》,《為之一輪數(shù)》,行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【紫燕拋剪】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,身體左轉(zhuǎn)90度，微坐右腿左腳回勾七星,雙手仰掌雙撩兩側(cè)平胸，挺胸《吸》;身體回轉(zhuǎn) 180度，微坐左腿右腳回勾七星,雙手下甩後、平掌雙開拉上，含胸拔背《吐》.《為之一輪數(shù)》.行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【仙鶴舒翼】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,雙手先右後左、向前劈掌直拉而下劈右手《吸》;劈左手《吐》,《為之一輪數(shù)》.行功時全身放鬆切勿用力行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【倒插黃旂】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,雙手叉腰、左步左出、身左轉(zhuǎn)成弓箭步站定,右手前挑、向上掄摔後下拉至正後方、取其轉(zhuǎn)折之極限《吸》;順勢、身回轉(zhuǎn)成右弓箭步、收回右手叉腰《吐》,《為之一輪數(shù)》.反向為之又為一輪數(shù).行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【羅漢推碑】
身體微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉盡量貼近腋窩，左右掌來回互推，左右各推一掌為一讀數(shù),讀數(shù)時、單數(shù)《吸》雙數(shù)《吐》.行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【雲(yún)鴻振羽】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,身體右甩、肩部反抖、挑雙手左前右後屈肘反切、以虎口拍打身體,左前手反拍：手太陰肺經(jīng)《雲(yún)門、中府》附近,右後手反拍：足太陽膀胱經(jīng)《腎俞》附近,《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù),讀數(shù)時、單數(shù)《吸》雙數(shù)《吐》,行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第七式：【虎子春腰】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,身微右轉(zhuǎn)、重心坐左、掂右腳、身體盡量後仰、雙掌上托至頂《吸》;全身放鬆下伏，雙腿微屈、雙手下垂，收小腹、身體盡量貼向右前腿《吐》,《為之一輪數(shù)》,反向為之又為一輪數(shù).行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【童子拜佛】
雙腳打開與肩同寬之距離，雙手握虛拳抱腰、身體 輕鬆直立,左平拳向左平撩《吸》;立足不動身體前伏，左拳盡量碰到右腳尖《吐》;身體立起左平拳原線而回左向《吸》;收回左手抱回腰際《吐》;《為之一輪數(shù)》,反向為之又為一輪數(shù),行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【掃徑尋梅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,雙手兩側(cè)雙開擴(kuò)胸、至頂上相疊《吸》;雙腿直立、身體下伏、雙手下按壓住丹田《吐》;雙掌輕貼左腿下、手掌心盡量貼地《吸》;身右轉(zhuǎn)、手掌在地上畫一弧形至右腿跟旁《吐》;身體仰身直立而起、雙手拉回丹田《吸》;全身放鬆、回歸中平《吐》,《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù),行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【蛟龍出水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,雙手掌心向下、向前平撩齊胸《吸》;《為第一讀數(shù)》,雙手全鬆、向下快速後甩《吐》;借後甩反彈之力、雙掌復(fù)前撩平胸微停《吸》;《為之一輪數(shù)》,行功時全身放鬆切勿用力,行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【金龍攬柱】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立,兩掌互搓《七七４９下》,左掌履頸，由右履左《快呼吸氣一口》,《為之一讀數(shù)》,接著、右掌履頸，由左履右《快呼吸氣一口》,《又為一讀數(shù)》,讀數(shù)《１２數(shù)》後回歸中平,《為之一輪》,行功時全身放鬆切勿用力,行功《３輪》共《３６數(shù)》後回歸中平式,呼吸自然、雙手捏《劍訣》,交替輕壓揉：手太陰肺經(jīng)《雲(yún)門穴》,左右各壓揉《１２數(shù)》潤肺。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下,向左掌心《女右掌心》吸而吞之,《非大吸、一喳即可》,雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣,《為之一輪數(shù)》,行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第一段行功圖。
第(二)段：『順 氣 圖』?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【摘星換斗】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌右採《吸》左封、於右腋窩處放定《吐》，右掌轉(zhuǎn)托而上右置於頂、左掌壓掌向下左置於跨、眼望下手《吸》，原式保持不動《一呼一吸》，身向右轉(zhuǎn)、雙手掄至右腰際放定《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【雲(yún)鵬摩空】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手兩側(cè)上撩而上《吸》，雙掌撩至胸前平掌雙合《吐》，完成預(yù)備式，雙掌內(nèi)推，掌心微向內(nèi)用力翻掌磨盤《吸》，雙掌放鬆微向外拉平《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【力托泰山】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手仰掌相對、上拉齊胸《吸》，雙手翻掌托天、掌尖相對中指輕觸，臉向左偏、眼望左肩《吐》，女則望向右肩，臉隨目轉(zhuǎn)順手望向右肩《吸》、女則反之，雙手兩側(cè)、雙開放下《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【前朱雀勢】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，右手抱拳左手向前直撩齊胸《吸》，左手向左反手橫出握拳至盡《吐》眼望左手，收左手抱腰、眼轉(zhuǎn)回平視前方《吸》，雙手放下全身放鬆《口吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【左右青龍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齊胸後向面頰握拳而回《吸》，左拳直穿而下雙手放鬆《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【背後玄武】
雙腳打開與肩同寬之距離，雙手握拳抱腰，左掌前撩而上向後平出《吸》，左掌下壓握拳收回腰際《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第七式：【龍虎相交】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手外開向上圈而下《吸》，雙手圈至胸前成半合十狀《吐》，雙掌相交翻掌向上托起、腳微掂起《吸》，稍停後雙手雙開回復(fù)原位《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【童子拜佛】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手合掌胸前如拜佛狀，微提右腳輕扣左腿肚，全式不動，吸一數(shù)、吐一數(shù)、默數(shù)《１２數(shù)》，全身放鬆《為之一輪數(shù)》，行功凡《３輪》：１數(shù)為右扣腿、２數(shù)為左扣腿、３數(shù)則雙蹲；共行功《３６數(shù)》後回歸中平。
第九式：【穩(wěn)走天梯】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手疊掌輕貼小腹不動、提右腿屈膝向上《吸》，左腿微蹲、右腿向前騰空踢出、將右腳向前踩直，猶如仙人渡步一般《吐》，收右腿屈膝《吸》，雙手貼腹不動、落右步、將身體站起《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【巧女紉針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌向前平撩而起後，將拇指翹起握成虛拳、屈肘雙開擴(kuò)胸拉回、拇指指向琵琶骨內(nèi)側(cè)《吸》，雙手以拇指虛劃身體、下拉慢慢至丹田處，步隨之，微蹲《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【金針暗渡】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，以雙掌外緣、掩目輕揉一圈後順鼻樑拉下、為一數(shù)，凡《１２數(shù)》行功三輪、共行功《３６數(shù)》，呼吸自然以手掌尖敲刺手陽明大腸經(jīng)《天鼎穴》，左右各敲刺《１２數(shù)》暢肺氣。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第二段行功圖。
第(三)段：『千 八 攢』?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【歇步觀花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手向上雙開闊胸《吸》，雙手後收雙刁，以手背頂住腰眼《吐》，身體右伏伸頸、坐左步右腳回勾七星、身體愈低愈好《吸》，全式不動《呼吸三口》後身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【倒八字式】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙腳尖內(nèi)扣，雙掌壓膝，慢壓雙膝、撐直雙腿、頭擺正眼望前方，吸為一讀數(shù)、吐又一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，雙手快鬆、屈膝《呼吸一口》，《為之一輪》，行功時全身放鬆切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【正八字式】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙腳尖外向雙開，左前右後腳掌盡量平行微屈下蹲，右手叉腰擴(kuò)胸、左手反掌撐住左膝，撐左腿、吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，快鬆站起《呼吸一口》，《為之一輪》反向為之又為一輪，行功時全身放鬆切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【仙鶴伸頸】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙腳跟慢慢掂起，雙手向前慢慢平拉刁起齊胸、頸盡量上提《吸》，全身快速鬆開、原地鬆手收跟《吐》，收手下垂、回原位後《呼吸一口》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【青象吸針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手兩側(cè)雙開《吸》，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》，雙手直伸不動、原掌下刁《吸》，滿吸後以口快放《吐》手雙鬆垂下，收手回位後、呼吸一口，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【揉泥丸宮】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，腦後枕骨之上為之『崑崙』，前腦頂髮際上一寸為之『泥丸宮』即『囪門穴』，雙掌互搓七七四十九下，左手掩『崑崙』、右手壓『泥丸宮』，雙手左右互揉《１２數(shù)》，行功三次、共《３６數(shù)》後回歸中平式，呼吸自然、以指尖輕敲：足陽明胃經(jīng)《頭維穴》，左右各輕敲《１２數(shù)》去頭痛。
第七式：【魁星點元】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手扣一指禪、前拉胸前成十字手放定《吸》，左步左開微向下坐、雙手不動含胸拔被《吐》，左手一指禪左推、右手一指禪緊扣右腋窩手臂橫舉平肩《吸》，全式不動《呼吸三口》後身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【鋪地金勢】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手兩側(cè)外開而上《吸》，上右腿成七星全身下壓、雙手順勢圈下、盡量貼近右腳尖《吐》，全勢不動《吸一口氣》，全身仰起含胸拔背，雙手撩置身前外開四十五度、《吐》，《為之一輪數(shù)》，雙手平開而出、直接進(jìn)行反向動作、又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【鴛鴦交頸】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手雙開45度、擴(kuò)胸《吸》，身體向前伏下、雙手後刁至頂盡頭《吐》，全式不動、雙刁手內(nèi)轉(zhuǎn)刁嘴相對，吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)、慢讀《１２數(shù)》後仰身立直，《為之一輪》，行功時全身放鬆切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【請令牌式】
雙手互握立於胸前，雙腿蹲小馬步，雙手內(nèi)撐、雙腳掂起、愈慢愈好《吸》，全身快速鬆弛、腳跟落地《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【腰橫玉帶】
雙掌掌背互搓七七四十九下，雙手空握、身體微仰、雙手背輕貼腰眼《大吸》，雙手背上下反擦腰眼《慢吐》，凡十二數(shù)《為之一輪》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３輪》共《３６數(shù)》後回歸中平式，呼吸自然、雙手扣《鷹爪手》，交替掐扣：足太陰脾經(jīng)《周榮穴》，左右各掐扣《１２數(shù)》去胸鬱。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第三段行功圖。
第(四)段：『小 勞 圖』?！哆\(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、口吐呵氣》
第一式：【反身射鵰】
雙腳打開與肩同寬之距離，先淡吸一口氣，身左轉(zhuǎn)上左弓箭步、雙手前挑左前右後齊胸靜置，身後坐、坐右腿、撐直左腿、右手盡量拉回、猶如拉滿弓一般《深吸》，全式不動、右拳化掌原地?fù)螇骸锻隆?，身右轉(zhuǎn)成右弓箭步、雙手前挑右前左後齊胸靜置、進(jìn)行反向動作《呼吸一口》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【結(jié)跏參佛】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手手指交叉互相握緊、雙手前撩而上、腰部盡量向後仰《吸》，身體向前伏腰而下、雙手直向下槌至雙腳之間、愈低愈好、下伏時全身放鬆自然連彈三下《三吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【開碑推山】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，身向左轉(zhuǎn)成弓箭步、先左後右向左劈扎、成左掌收腰、右掌齊胸直劈之勢《吸》，身右拉成馬步、右掌收右腰、左掌左向橫推、置於身體左方下垂45度《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【馬後拋刀】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手兩側(cè)雙開《吸》，步下蹲馬步、雙手上圈後、握虛拳以十字手抱於胸前《吐》，身體左轉(zhuǎn)成弓箭步、左手伸直右手橫肘《吸》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【神龍抖甲】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，身左轉(zhuǎn)、開左步成左弓箭步、左掌撐住左腿、右手輕鬆下垂《吐》，右手由左圈撩而上、向右方平採而下齊胸《吸》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【金雞啄食】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握虛拳、置於兩跨外側(cè)，左腿上提、右腿微屈蹲、雙肘向後上提《吸》，全身放鬆、回復(fù)原位《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第七式：【倒拽牛尾】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，身體右轉(zhuǎn)成右弓箭步、雙手向右撩出《吸》，左手向左頂肘、右手原地反拽、步左轉(zhuǎn)成左弓箭步《吐》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【潛臥龍?zhí)丁?
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手外開擴(kuò)胸《吸》雙開至頂後，身體向前伏下、雙手交叉互握、欲低欲好《吐》，完成預(yù)備動作，身體向上慢仰、叩手不變拉至丹田前《吸》，身向下伏、手最好碰地《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【金蛇伏地】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰頭推掌而上至頂《吸》，全身下彎、雙掌不變、膝打直，雙掌連按地《左、中、右》三下《吐氣三口》，上身仰起、使身體直立、雙手雙展後回復(fù)原位《換氣一口》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【紫燕側(cè)翅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，手肘不動、掌撩上至腋窩時反穿而下、肘隨手轉(zhuǎn)、雙手右上時左下、左上時右下、連綿不絕，呼吸自成格局不受動作管轄、先兩吸再兩吐，讀數(shù)依呼吸、兩吸為一讀數(shù)、兩吐又為一讀數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【霸王卸甲】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，垂左手、右掌貼左肩下至左肘《１２數(shù)》，行功凡《３輪》，１輪左、２輪右、３輪雙，共計行功《３６數(shù)》後回歸中平式，接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕：手少陰心經(jīng)《神門穴》，雙手交互推揉、各《１２數(shù)》鬆神。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第四段行功圖。
第(五)段：『貫 神 圖』?！哆\(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、口吐呵氣》
第一式：【童子提爐】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手虛握空拳，拳眼相對相隔一拳之距離，離身一拳垂置於前、雙手直垂，手型不動手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止《吸》，雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量內(nèi)扣、壓至雙手直垂而止《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【雙龍奪珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手虛握空拳拇指外翹，兩拳相對相隔一寸，拇指指向丹田前方靜置，雙手型不變、雙手用力、曲肘向上慢提外拉、至齊肩擴(kuò)胸位置而止《吸》，雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量內(nèi)扣、壓
回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【歇步舉槍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手輕鬆下垂、握空拳疊置《右上左下》身前，右手向下用力、左手向上將雙手直挑而起、至齊胸位置《吸》，雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌循原來動作反向壓回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》雙手上下交換又為一輪數(shù)，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【翼德折槍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手虛握空拳，兩拳眼相對相隔一拳距離，向前平舉齊胸，雙手原位向內(nèi)轉(zhuǎn)扣、雙肘內(nèi)夾向內(nèi)拉回《吸》，雙手鬆勁、雙手化掌向前推出、雙掌微向內(nèi)扣、推回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【玉虎旋風(fēng)】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手虛握空拳，兩拳眼相對相隔一拳距離，向前平舉齊胸，雙肘不動、雙拳用力翻轉(zhuǎn)向上拉回腮間《吸》，雙手鬆勁番肘、雙手化掌向前推出、雙掌微向內(nèi)扣，推回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【蛺蝶穿花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手仰拳兩側(cè)雙開後、曲肘拉雙拳至耳際《吸》，雙拳反鑽而下、拳盡量貼近身體兩側(cè)、至穿直而止《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第七式：【雙星會聚】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手前後相疊、置於丹田前方，雙手雙抄而上、兩側(cè)雙開擴(kuò)胸、手臂伸直立一指禪，中指盡量回勾《吸》，全身放鬆、雙掌循原來動作反向壓回原位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【燕子抄水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手前後相疊、置於丹田前方，雙手向後拉至兩側(cè)、立一指禪中指盡量上提、雙掌盡量內(nèi)扣《吸》，全身放鬆、雙掌循原來動作反向壓回原位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【臥虎撲食】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立《吸》，雙腿伸直、身體前伏而下、雙掌順腿外側(cè)下、至掌心扶住腳背止《吐》，跨以下不動、翹臀部、上身拉起90度、胸部盡量仰起、雙手挑起立掌直撐前方《吸》，身體直立而起、雙手伸直不動、雙掌下垂《吐》，雙手下垂45度、雙開後以掌心撐住後腰《吸》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【九鬼拔刀】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握拳背緊腰際，右手右開由右側(cè)圈上後曲肘腦後、身體後仰、使後 腦枕於右肘間《吸》，身體前傾立直、右拳前段用力後段鬆勁以胸線微分界、循原來動作反向壓回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【袖裡乾坤】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，雙手互抱、左手右手肘至腕部、右手亦左手肘至腕部《１２數(shù)》三次，共計行功《３６數(shù)》後回歸中平式，接著、呼吸自然、雙手捏《劍訣》，同時交替輕壓揉：手太陽小腸經(jīng)《天窗穴》，左右各壓揉《１２數(shù)》醒腦。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６
數(shù)》後回歸中平式、完成第五段行功圖。
第(六)段：『拱 真 元』。《運(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、鼻吐哼氣》
第一式：【浪裡掏金】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，右手下斜45度、向右之；左手橫撈於小腹之前方放定《吸》，順勢反抖、右手向右側(cè)前方拍出；左手則輕貼丹田護(hù)勁《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【哪吒攪?！?
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，右手仰掌由下撩上、左手陰掌由上壓下、走太極圖交錯而過、左手停於小腹前《吸》，左掌不動、右掌向右圈壓而出齊胸、左掌同時原地微壓《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【雙龍吐珠】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，雙手盡量環(huán)抱《吸》，雙掌兩側(cè)齊胸雙撐而出、先右後左先後發(fā)勁、同時步法下蹲為馬步坐定《快吐兩口氣》，臉隨發(fā)勁而動、先看右手厚望定左手，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【二郎擔(dān)山】
《本式呼吸採用三吐一吸法》，雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，身體彎下、連敲三處：一敲雙跨、二敲大腿外側(cè)、三敲小腿肚《連吐氣三口》，坐馬步身體挺直、雙手握拳挑起輕鎚胸部後向兩側(cè)雙開齊胸《吸》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【猛虎戲山】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，收右腿右轉(zhuǎn)、雙手左圈右撩似十字手《吸》，右掌前探而出、左手護(hù)肘微壓《吐》踏出右弓箭步，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【白虎洗面】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，雙手掩面輕揉一圈後，向兩側(cè)摟至後頸中央而出，凡十二數(shù)、三次，共行功《３６數(shù)》後回歸中平式，接著、呼吸自然、雙掌手指交叉貼住腦後，雙手拇指翹起壓住：足太陽膀胱經(jīng)《天柱穴》，拇指同時圈揉《１２數(shù)》醒腦。
第七式：【霸王舉鼎】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，雙手握拳、向上雙衝而上《吸》，全身下墜、坐馬步、雙拳下衝《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【天王托塔】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，雙手挑雙肘、兩側(cè)雙開平挑齊胸《吸》，全身下墜、坐馬步、雙拳下鎚大腿內(nèi)側(cè)《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【雄獅絞尾】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立，左手微扣腰、右手右向齊胸採出、坐馬步《吸》，左手右前方直出、右手拉回扣腰《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【青龍翻騰】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，步不動、身左轉(zhuǎn)至極限、雙手扣肘抱胸《吸》，雙拳兩側(cè)外開平打《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【遊龍潛臥】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌互搓七七四十九下，腿直身前伏、雙掌大腿至膝後處《１２數(shù)》，《為之一輪》，行功時全身放鬆愈慢愈好，行功三輪共《３６數(shù)》後回歸中平式，呼吸自然、雙手捏《劍訣》，交替輕壓揉：足少陰腎經(jīng)《俞府穴》，左右各壓揉《１２數(shù)》暢氣。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６
數(shù)》後回歸中平式、完成第六段行功圖。
第(七)段：『導(dǎo) 引 圖』。《運(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、鼻吐哼氣》
第一式：【左探龍珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，右手貼丹田、左手前伸、完成預(yù)備動作，左掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第二式：【右探龍珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，左手貼丹田、右手前伸、完成預(yù)備動作，右掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第三式：【金龍吸水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，雙手前伸、完成預(yù)備動作，雙掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【左虎聽風(fēng)】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，右手揹腰、左手側(cè)開下斜45度、完成預(yù)備動作，左掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【右虎聽風(fēng)】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，左手揹腰、右手側(cè)開下斜45度、完成預(yù)備動作，右掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【猛虎伏洞】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，雙手側(cè)開下斜45度、完成預(yù)備動作，雙掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第七式：【左展翅翩】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，右掌貼後腦、左手側(cè)撐齊胸、完成預(yù)備動作，左掌引氣、右肘外開擴(kuò)胸《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【右展翅翩】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，左掌貼後腦、右手側(cè)撐齊胸、完成預(yù)備動作，右掌引氣、左肘外開擴(kuò)胸《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【雄鷹振翅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，雙手兩側(cè)雙撐齊胸、完成預(yù)備動作，雙掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【乾坤一氣】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，呼吸先行自然，雙手向上直舉、完成預(yù)備動作，雙掌引氣《慢吸》，鬆手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十一式：【腦後摘星】
本式呼吸採行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，左手輕壓『泥丸宮』不動，右掌拉後頸，由左向右輕摟，凡《１２數(shù)》，雙掌再行互搓七七四十九下；換手為之。接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右捏左、左捏右，推揉：手厥陰心包經(jīng)《曲尺穴》，雙手交互推揉、各《１２數(shù)》活氣血。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第七段行功圖。
第(八)段：『撤 放 圖』?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【童子抱琴】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握拳、肘微曲、置於兩跨前方一寸處，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第二式：【內(nèi)閉鴻門】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握拳、拇指翹起向?qū)?、肘微曲、置於丹田前方一寸處，《默?shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、拇指原地攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第三式：【搠口纏纓】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手上舉握拳、肘微曲、雙拳置於太陽穴兩側(cè)一寸處，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第四式：【金盤托天】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手上舉握拳、屈肘、雙拳向上、雙臂雙開抬平擴(kuò)胸、小臂與大臂成直角放置，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第五式：【藤蘿掛壁】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手上舉握拳、拇指翹起、肘微曲、雙拳置於雙耳兩側(cè)、拇指離耳一寸處指定，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、拇指原地攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第六式：【羅漢托竿】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手前舉握拳、屈肘、雙拳向上、雙臂抬平齊胸、 小臂與大臂成直角放置，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第七式：【禹王索蛟】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手前舉握拳、雙臂抬平齊胸，小臂與大臂成直角放置，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第八式：【韋馱獻(xiàn)杵】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手前舉握拳、拇指翹起、肘微曲、如環(huán)抱狀、雙手拇指相隔一寸相對，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、拇指原地攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第九式：【分光捉影】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握拳兩側(cè)雙開、雙臂抬平擴(kuò)胸，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第十式：【倒拖金鞭】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手握拳、肘微曲、反穿身後、置於兩跨後方，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不鬆，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、鬆手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。
第十一式：【海底金針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，先深《吸》氣一口氣，男以左手、女以右手之中食二指塞住鼻孔、另手掌托肘，默數(shù)《１２數(shù)》後，速放食指《吐》，《為之一輪數(shù)》，接著換氣一口手勢不動繼續(xù)行功，行功時全身放鬆切勿用力，行功共《３６數(shù)》，１２、２４、３６數(shù)，於放氣之後，空嚥氣一口，呼吸自然、拇指相互輕揉：手少陽三焦經(jīng)《絲竹空穴》左右各輕揉《１２數(shù)》鬆神，接著、雙手以拇指尖、輕摳挑四指尖《３６數(shù)》以降血壓。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６
數(shù)》後回歸中平式、完成第八段行功圖。
第(九)段：『小 歸 元』?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》
【渡蓮花池】
之距離，身體輕鬆直立，雙手捏劍訣、向上曲肘撩起、於胸前扣十字手後、挑肘翻手平胸、十字手伏於胸前《吸》，鬆手下甩、雙手微開斜置兩側(cè)《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
【童子送書】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手捏劍訣、兩側(cè)雙開、上拉後曲肘、使劍訣指向陽穴《吸》，法微蹲、雙手劍訣相對、直推而出《吐》，身體立起雙手收回太陽穴側(cè)放定《吸》，雙手放鬆、直壓而下《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
【金光護(hù)法】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手捏劍訣、貼身平拉而上、仰手劍訣相對抬肘平肩擴(kuò)胸《吸》，全式不動、劍訣原地外翻《吐》，雙手劍訣回扣、向上推直而上、雙臂微向兩側(cè)外開、抬頭眼望劍訣《吸》，鬆雙手、由兩側(cè)雙開放下《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第四式：【金山倒海】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立《吸》，雙手捏劍訣、右手左撩45度、左劍訣輕點右曲尺穴，身體微向左偏《吐》，左訣下穿、右訣曲肘上亮、雙劍訣反翻、右訣置於右太陽側(cè)、左訣反指地面、直右腳左腳虛點地面、右肘盡量頂天《吸》，《為之一輪數(shù)》直接反身又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第五式：【盤坐蓮花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙手捏劍訣、下斜45渡、兩側(cè)雙開《吸》，步法下蹲馬步、雙收內(nèi)圈劍訣相對置於左膝上方、身微左轉(zhuǎn)《吐》，左手不動、右手隨身轉(zhuǎn)正馬步、右手右置《半吸》《為之一輪數(shù)》，直接直立反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第六式：【鳴通天鼓】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，以兩手掌心掩耳、食指加中指之上、以食指下彈之，猶如擊鼓一般，《同時擊打七七４９通》，雙手捏劍訣、相互輕揉：足少陽膽經(jīng)《懸顱穴》即一般所言之太陽穴、左右各輕揉《１２數(shù)》袪風(fēng)邪。
第七式：【祥光渡法】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，身體右轉(zhuǎn)、蹲左步收右腳掂步、雙手捏劍訣、下斜45渡、兩側(cè)雙開《吸》，上右弓箭步、雙手前伸翻甩、臂伸直掌背相對、手之高度不超過雙眉為度《吐》，全身不動、雙訣拉回眉心放定《吸》，全身鬆勁、雙手自然前推《吐》，《為之一輪數(shù)》直接反身又為一輪數(shù)，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第八式：【歸元一氣】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌仰掌離身一寸上拉、雙指相對相距一寸、拉至齊胸位置、步法隨式微蹲《吸》，掌下翻、循原位下壓、身隨之立起《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第九式：【萬法歸宗】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，雙掌兩側(cè)展開、下垂45度、掌心向前擴(kuò)胸《吸》，雙手原地翻掌下壓、仍側(cè)垂45度《吐》，行功時頭微仰、目微閉、開光一絲，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆切勿用力，行功《３６數(shù)》後回歸中平式。
第十式：【老僧入定】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，微閉目開一絲光，鬆身直立《輕吸》，手指腳趾微屈扣《輕吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放鬆愈慢愈好，行功《３６數(shù)》後回歸中平式，雙手輕壓：足厥陰肝經(jīng)《章門穴》、左右同時圈揉《１２數(shù)》以暢氣結(jié)。
第十一式：【拔天火爐】
《本式採用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立，兩掌心掩耳、掩時輕、拔時稍重、猶如拔罐狀，《外拔七七４９通》。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》後、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》後回歸中平式、完成第九段行功圖。
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