我們都知道，健身后拉伸肌肉是不可或缺的步驟，在高強度訓練之后，肌肉內堆積了大量肌酸，如果不進行放松拉伸的話，第二天和第三天就會產(chǎn)生肌肉酸痛。
近日，一位健身小伙在朋友圈哭訴說，自己練了腿，回家后腿部肌肉痛得他不行不行的。這就是典型的健身不拉伸的后果！
所以小伙伴們可長點心吧，健身后必須要進行肌肉拉伸。
今天，貼心的Steven就為大家?guī)硪惶兹砑∪饫靏if圖合集，分上半身和下半身兩個部分，大家可以跟著放松一下緊繃的身體。
【上半身拉伸】
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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【下半身拉伸】
動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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動作十一
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動作十二
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動作十三
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動作十四
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動作十五
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動作十六
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告別肌肉酸痛
就從拉伸開始吧
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