但是動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展卻是一個(gè)緩慢的過程，一般情況下大多數(shù)的患者是沒有任何癥狀的，近幾年生活水平提升，飲食結(jié)構(gòu)改變?nèi)?，問題也越來越嚴(yán)重，僅僅是高血脂，這一項(xiàng)患病率就達(dá)到了40.4%。
如今的血脂異常也不再是老年人的專屬病，患病人群趨于年輕化，甚至有30歲到50歲左右的人，可見血脂管理目前成為我國國民心腦血管疾病防控的重點(diǎn)。
01
血脂正常值標(biāo)準(zhǔn)表是多少
一般情況下，總膽固醇：2.8～5.17mmol/L，甘油三酯：0.56～1.7mmol/L。
高密度脂蛋白男女?dāng)?shù)值不同：女性為0.90～1.55mmol/L、男性為0.96～1.15mmol/L。
低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L，出現(xiàn)血脂異常時(shí)建議及時(shí)就診。
02
多走路能降血脂嗎？醫(yī)生坦言：多吃這5種食物，或比走路效果好
專家表示高血脂患者在平時(shí)多走路是可以起到燃燒體內(nèi)脂肪和分解膽固醇作用的，有效的分解葡萄糖，糖分得到了一定的消耗，才能更好的控制自身的體重，對于體內(nèi)血液的循環(huán)，減少高血脂疾病發(fā)生的概率都有好處。
所以經(jīng)常走路可以降血脂，這種說法是有一定科學(xué)依據(jù)的，患者要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能夠避免身體承受的壓力和負(fù)擔(dān)，如果情況比較嚴(yán)重，最好還是遵從醫(yī)生的建議。
03
醫(yī)生建議：多吃這5種食物，或比走路效果好
毛豆
表面看起來毛豆當(dāng)中的脂肪含量高，但卻是不飽和脂肪酸為主，例如人體必需的亞油酸和亞麻酸都可以改善脂肪代謝，更有利于降低人體當(dāng)中甘油三酯和膽固醇含量，除此之外，毛豆當(dāng)中也含有清除血管壁上脂肪的化合物，從而降血脂，降低血液當(dāng)中膽固醇。
綠豆芽
綠豆芽本身就有降膽固醇的作用，在發(fā)芽的過程中維生素C更是普通，綠豆的6~7倍，它可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇排泄，防止動(dòng)脈壁內(nèi)沉淀，關(guān)鍵是里邊的膳食纖維更可清除你體內(nèi)的垃圾與食物當(dāng)中的膽固醇相結(jié)合，將轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外。
燕麥
對于燕麥，中國疾控中心曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，將患有高膽固醇血癥的中年婦女分成兩組，一組每天攝入100克的燕麥片，而另外一組給予同等數(shù)量的普通掛面，6周之后前者腰圍總膽固醇低密度脂蛋白膽固醇均明顯降低，主要原因就是燕麥當(dāng)中的礦物質(zhì)和膳食纖維幫助人體提高了免疫力，同時(shí)吸收了人體內(nèi)膽固醇并排出體外，達(dá)到降血脂的作用。
花生
花生含有豐富的植物固醇，進(jìn)入人體之后可與膽固醇發(fā)生競爭，從而抑制人體對膽固醇的吸收降低血液當(dāng)中膽固醇的水平，除此之外花生富含不飽和脂肪酸，膽堿，卵磷脂，更可以將人體當(dāng)中的膽固醇分解為膽酸排出體外。
洋蔥
很多人覺得洋蔥味道辛辣，農(nóng)村卻含有豐富的植物纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更有助于血脂代謝，達(dá)到降血糖降血脂的效果，促進(jìn)血糖血脂分解代謝，關(guān)鍵是里邊的殺菌抑菌成分更可發(fā)汗解表，預(yù)防各種傳染性疾病，改善心腦血管微循環(huán)。
其實(shí)對于高血脂患者來說，不僅要生活上進(jìn)行干預(yù)，平時(shí)也要按醫(yī)生的指導(dǎo)，合理的服用一些藥物，這樣才能夠更好的保護(hù)心腦血管，從最大程度上避免心腦血管疾病出現(xiàn)。
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