巧媽說：這段時(shí)間主要都是春節(jié)期間的一些文章，主要還是過年期間寶媽們碰到的問題較多，有一些是需要來提醒下寶媽的，畢竟過年了，帶寶寶去竄門啥的，碰到的問題也挺多，我也是受害者吶~~~~
我先來說說哪一些是垃圾食品，這些食物盡量不吃，當(dāng)然，竄門拜年有些老人親戚就很喜歡給寶寶亂喂食物，如果實(shí)在溝通不了，盡量就讓寶寶少吃，畢竟竄門拜年也不能鬧的太僵，也不好~~~
什么是垃圾食品？
所謂的垃圾食品， 其實(shí)幾乎都是熱量的食物，沒有任何其他營(yíng)養(yǎng)素的，而給人體提供所需，幾乎是沒有的，像包裝零食這些，加工更是黑，新聞漫天飛的~~
記幾種常見的垃圾食品
我們先來說說常見的垃圾食品吧~因?yàn)槲寤ò碎T的食品，我也不能依次全部介紹完，所以主要分為這幾個(gè)大類，生活中最常見的，也是寶寶比較喜歡吃的食品。
奶油制品
我們大人有時(shí)也會(huì)經(jīng)常吃到的那些奶油類食品，我們吃多都會(huì)增胖，也會(huì)影響到主食，何況是寶寶吃呢？
而且如果經(jīng)常吃奶油類制品的食物的話，會(huì)出現(xiàn)血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。
果凍
果凍絕對(duì)是人造食品，這個(gè)寶媽是有看到過制作過程的，估計(jì)寶媽們看的話，絕對(duì)以后不敢碰了，而且這些食品那么便宜，說明上所說的天然食物原料，其實(shí)都是吹的~~
火腿腸
現(xiàn)在估計(jì)吃火腿腸的人都很少了吧？巧媽以前特別喜歡吃，不過后來也是有新聞曝光后，就基本上看不到人家吃了。
而且這種制品主要是防腐劑、香料、肉皮等制成的，完全沒有任何營(yíng)養(yǎng)可言，而且一大堆防腐劑，吃多更是不好~~
方便面
這個(gè)可是神器阿，小時(shí)候最愛吃了，一包泡面的熱量比一頓飯都高，雖然巧媽偶爾會(huì)吃，不過畢竟是高熱量的油炸食品，少吃為好，買那種面條來吃都比方便面好~~
各種派
這個(gè)絕對(duì)是寶寶最喜歡吃的之一了，連巧媽以前小時(shí)候都特別喜歡吃，特香，根本停不下來。
不過這類派的食品，主要都是調(diào)味添加劑制品的，所以盡量少吃吧，偶爾吃點(diǎn)倒沒什么~~
汽水類
汽水喝多了會(huì)上癮，這個(gè)絕對(duì)是真理，尤其是寶寶，只要一喝汽水，基本上就是忘我了，必須天天喝。
所以呢，盡量自己榨果汁代替汽水給寶寶喝，汽水、可樂、巧克力、口香糖就盡量少吃寶寶吃喝了。
因?yàn)檫@些食品主要是由糖、色素、香料調(diào)制而成，提供糖份外沒有其它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，糖量過高，喝后有飽脹感，經(jīng)常會(huì)影響正餐的~~
餅干、糖果
其含香精和色素易損傷肝臟，高糖會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過重易導(dǎo)致糖尿病，但低溫烘烤和全麥餅干除外。
油炸薯?xiàng)l、洋芋片、各式的餅干等，除了高熱量外沒有太多營(yíng)養(yǎng)成分。
當(dāng)然垃圾食物也不是說不能吃，偶爾吃一些休閑零嘴或是快餐也無所謂，但是盡量不要多吃或經(jīng)常吃，以免對(duì)寶寶造成不良的影響。
常見垃圾食品對(duì)身體的危害
說完了常見垃圾食品，接下來就是危害性了，文字比較多，寶媽們可以收藏慢慢看，慢慢來~~
腌制食品
如酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤。在腌制時(shí)含高鹽，使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，易發(fā)生高血壓。
油炸食品
油條、薯?xiàng)l等，含有熱量高的油脂和氧化物質(zhì)，易導(dǎo)致肥胖;也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。
在油炸過程中，使蛋白質(zhì)變性產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。油炸食品中油的反復(fù)使用過程中會(huì)生成過氧化脂致癌物。
油條中含的明礬，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，使記憶力減退、抑郁和煩躁，導(dǎo)致心血管疾病。
燒烤類食品
如烤肉串、鐵板燒等，主要危害是：含大量“三苯四丙吡”是三大致癌物質(zhì)之首；
據(jù)觀察1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)；如肉烤不熟，細(xì)菌、寄生蟲會(huì)引起感染。
加工的肉類食品
如熏肉、臘肉、肉干、香腸、火腿腸等，都含有亞硝酸鹽，可能導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。添加防腐劑、增色劑和保色劑等對(duì)肝臟造成損傷。
冷凍甜點(diǎn)
包括冰淇淋、雪糕等。這類食品因含有較高的奶油和糖量，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因溫度低而刺激胃腸道。
果脯、話梅和蜜餞類食物
含亞硝酸鹽致癌物質(zhì)；含香精、防腐劑可損害肝臟。
內(nèi)臟類食物類
其實(shí)這種內(nèi)臟類可以少吃，例如肝類，是可以吃的，但是少吃就好，因?yàn)閷殞毑缓梦?，幾天吃一次就好，不過基本上給寶寶吃的也就是肝，其他部位基本不吃的。
其他內(nèi)臟的話，盡量少吃，因?yàn)楹械拇罅匡柡椭竞湍懝檀?，長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)增高患心血管疾病和結(jié)腸癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
爆米花
含鉛量很高，極易發(fā)生慢性鉛中毒，如食欲下降、腹瀉、煩躁，以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等。還可損害神經(jīng)和機(jī)體的造血功能。
罐頭食品
罐頭內(nèi)含食物添加劑，它少量的毒素的，同時(shí)維生素破壞殆盡，蛋白質(zhì)變性。
購買時(shí)要看罐體，罐頭必須是真空的。罐頭的蓋和底都有不同程度向內(nèi)凹進(jìn)的，說明其真空度大，工藝質(zhì)量好。
洋快餐
洋快餐油炸、煎烤的烹飪方式，致使各種營(yíng)養(yǎng)素比例嚴(yán)重失衡。多高脂肪、高熱量，而維生素含量卻較低。其中脂肪提供的熱量又占總熱量的40%—59%。
如此多的熱量進(jìn)入寶寶體內(nèi)，超過正常代謝所需，于是轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，使寶寶肥胖起來。常與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“代謝綜合癥”結(jié)了緣。
酸性食物
酸性食物并非指食物的味道，而是指各種肉、蛋及糖食類而言。這些在人體的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分。
可能導(dǎo)致寶寶形成酸性體質(zhì)，使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，從而引起思維紊亂，宜患孤獨(dú)癥。
油炸類食品
含致癌物質(zhì)，破壞維生素殆盡，使蛋白質(zhì)變性從而導(dǎo)致心血管疾病。
碳酸飲料
碳酸飲料就是我們俗稱的汽水，是充入二氧化碳?xì)獾囊环N軟飲料。飲后容易引起腹脹，影響食欲和消化能力，有可能造成消化功能紊亂；
碳酸飲料基本上都加有檸檬酸和磷酸，它們會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，引起體內(nèi)鈣、磷比例的失調(diào)，所以常喝碳酸飲料會(huì)引起缺鈣、誘發(fā)骨折。
飲料中過多的糖分，會(huì)損害寶寶的牙齒，引發(fā)肥胖，所以不要給孩子喝碳酸飲料。
燒烤類食品
如烤羊肉串、烤肉等，煙熏食品含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物質(zhì)之首）會(huì)使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄而使成年易發(fā)癌癥。1只烤雞腿＝60支煙毒性。
燒烤導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。食品安全角度看，燒烤類食物都不可取，盡量不要食用，特別是兒童，長(zhǎng)期食用后容易患白血病。
幾種常見問題釋義
10歲以內(nèi)不要吃腌制類食品
腌制品如酸菜、咸菜、醬菜、咸蛋等含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;二是含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。
研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高特別是鼻咽癌。同時(shí)還導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，消化道易得潰瘍和發(fā)炎。
1歲之內(nèi)不要吃蜂蜜
蜂蜜中有時(shí)會(huì)含有肉毒桿菌，小于6個(gè)月的嬰兒腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，容易感染可引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。周歲內(nèi)寶寶不要吃蜂蜜及其制品。1歲后吃食蜂蜜則無妨。
盡量不要吃鹽
一歲內(nèi)不要沾鹽，因?yàn)閷?duì)寶寶的腎臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，可以的話，2~3歲不吃鹽都是可以的。如果吃鹽過多，可能會(huì)造成高血壓、冠心病、腦癌等。
三歲以下不宜吃巧克力
巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲。
巧克力含脂肪多，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。
此外，多吃巧克力還會(huì)發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。3歲以上的孩子吃巧克力也要適量。
5歲以內(nèi)不要進(jìn)補(bǔ)
補(bǔ)品中含有激素類物質(zhì)，5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，進(jìn)補(bǔ)可引起骨骺提前閉合，導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟。
此外，年幼進(jìn)補(bǔ)還會(huì)引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等。
怎樣讓寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品
從小就強(qiáng)化垃圾食品的認(rèn)知
如帶她去超市時(shí)可告訴她哪些是健康食品哪些是垃圾食品，講解一些垃圾食品的危害，從小強(qiáng)化對(duì)垃圾食品的認(rèn)識(shí)。
寶媽也可在接觸的社會(huì)生活知識(shí)時(shí)隨時(shí)和寶貝溝通，比如看電視時(shí)對(duì)寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時(shí)候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢。
不斷灌輸這樣的概念，次數(shù)多了他心里會(huì)會(huì)形成一個(gè)概念，等寶寶大一點(diǎn)之后，有了分辨能力和自制能力時(shí)，寶媽的話會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。
轉(zhuǎn)移注意力
寶寶的注意力其實(shí)很容易轉(zhuǎn)移的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)他對(duì)某種垃圾食品有興趣時(shí)，寶媽們要及時(shí)用寶寶平時(shí)更感興趣的玩具或食物吸引他，一玩得高興了就忘到腦后了。
豐富日常飲食
平日里盡量讓寶寶多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果、奶制品之類富含維生素和礦物質(zhì)的食物，把他那小小的胃占滿，可以減少吃其他食物的欲望。
適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)
垃圾食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃，可用慢慢矯正，開始可用獎(jiǎng)勵(lì)的方法逐漸減少垃圾食品的攝入。
既然是獎(jiǎng)賞，就說明不能多吃，保持這份獎(jiǎng)賞的吸引力，也就控制住了垃圾食品的攝入量，更不至于造成健康危害。
樹立榜樣
可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉等健康食品，鮮亮美味讓寶寶一見傾心，把注意力吸引過來，那么他就會(huì)把那些垃圾食品拋到腦后了。
最后一句
上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會(huì)接觸到，任何人，尤其是春節(jié)這樣的節(jié)日。
可能會(huì)有寶媽問到了，如果按照這樣都不吃的話，那還有什么可以吃的？一切為了寶寶，盡量自己做或主食為主就好了。
培養(yǎng)寶寶良好的習(xí)慣是最好的，如果要說絕對(duì)一點(diǎn)垃圾食品都不吃似乎也不可能，但要避免多吃！
— 黃搞笑麻麻 —
出品人：巧媽
記錄我?guī)殞氝^程中的收獲與感悟，親身實(shí)例
育兒、喂養(yǎng)、早教、輔食
[ 微信號(hào)：meadjohnson_hn ]
— END —
聯(lián)系客服
