剛剛跟TA吵架了，心煩睡不著，怎么辦？
晚飯一高興吃多喝多了，太撐了睡不著，怎么辦？
明天有重要工作會議，緊張得沒法睡覺，怎么辦？
睡覺的問題可大可小，經(jīng)常失眠的人，心情是極度沮喪的。一邊忍受著睡不著的煎熬，一邊想著天亮以后怎么假裝精力充沛地工作？
中醫(yī)認為失眠和五臟有著密切的關(guān)系，比如腹脹睡不著，其實就是脾胃的問題；壓力大睡不著，就是肝的問題。今天圣原君和你一起分析是什么原因讓你睡不著…… 脾胃不和 腹脹難眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“胃不和則臥不安?！闭f的是，胃氣不和，則可引起喘息不能平臥或失眠。
現(xiàn)在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉(zhuǎn)，就容易導致脾胃受損、痰濕內(nèi)生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。
這其實是吃多了引起的失眠，建議吃點消食的，如山楂煮水，白蘿卜煮水，睡前盡量不要吃夜宵或難以消化的烤肉串了。
最偷懶的辦法就是，動起手來，多揉揉腹部，幫助脾胃運化，自然肚子會好受點。重點按摩下脘穴、中脘穴，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。 肝腎不足 煩熱難眠
更年期人群或經(jīng)常熬夜加班者，很大程度是因為體內(nèi)煩熱睡不著。主要肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至會出現(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。
中醫(yī)認為，這是陰虛火熱引起的失眠。要緩解失眠，就必須戒掉辛辣，避免熬夜，最最重要的是穩(wěn)定你的情緒。食療推薦喝點桑葚百合糯米粥，晚上養(yǎng)陰，建議晚上服用。
實在睡不著，腎虛或陰虛火旺者，可以按摩太溪穴。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。 痰濕擾神 易驚易醒
很多白領(lǐng)不是整夜睡不著，而是一旦入眠就會做噩夢，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力。這是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠，主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。
日常可以用陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好?；蛘哂棉裁字笾?、冬瓜煲湯。 壓力過大 郁結(jié)失眠
過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，主要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。
這類型失眠調(diào)節(jié)情緒尤其重要，想得開一點，保持好心情，避免進一步發(fā)展為氣郁或瘀血體質(zhì)。
泡一杯玫瑰山楂茶，玫瑰花疏肝理氣活血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助于舒肝。如果有肝火大，可以喝點菊花枸杞茶。
每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時性子急，火氣旺或平時愛生悶氣、不愛言語的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。
最后，如果還是睡不著，那泡泡腳吧！
溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，再按摩以上這些穴位，安眠效果更佳。
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