腎為先天之本，腎臟健康的人身體強壯，相反，若腎臟虧虛或腎功能嚴重不足，人體也會整日病病殃殃，無精打采。
01腎臟健康的男性，有哪些表現(xiàn)？
1、氣色好
腎臟主宰著氣血，腎臟功能健康的男性，身體強壯，雄性激素分泌充足，腰不酸，腿不疼，滿臉青春氣息，走路有勁，如果你也是這種情況的話，說明你的腎臟非常健康，請繼續(xù)保持。
2、排尿通暢
腎臟是人體非常重要的泌尿器官，人體每次飲用的水大約需要30~45分鐘的時間，才會被腎臟過濾排出體外，腎臟功能強壯的男性，排尿通暢，很少會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的問題。
3、血壓穩(wěn)定
腎臟健康的人，血壓平穩(wěn)，會出現(xiàn)太大的波動，血壓與身體內(nèi)臟器官息息相關(guān)，但腎臟功能發(fā)生病變后，血壓也會出現(xiàn)明顯的波動。
4、胃口好
腎臟功能強壯的男性，消化能力強，能夠很好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，身體健康，腎臟功能強壯也會加速腸胃蠕動能力，這類人很少會出現(xiàn)消化不良和食欲不振的問題，如果你的胃口一直很好，說明你的腎臟很健康，請繼續(xù)堅持。
5、關(guān)節(jié)強壯
腎臟功能強壯的男性很少會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)酸痛的問題，關(guān)節(jié)強壯，身體健康。
02“腎透支”的5個信號，你有嗎？若占3條以上，提醒你或該節(jié)制了
（1）排尿異常
腎臟是生成尿液的重要器官，當腎臟透支后就會影響人體尿液的排出，出現(xiàn)排尿次數(shù)增多或變少的表現(xiàn)。
腎透支的人，排尿時還會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等異常表現(xiàn)，如果你也有這種情況的話，請盡早就醫(yī)檢查，不要繼續(xù)任由疾病的發(fā)展。
（2）睡眠質(zhì)量變差
睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量對維持身體健康和內(nèi)臟器官的平衡有積極的調(diào)節(jié)效果。
經(jīng)常失眠多夢或睡眠質(zhì)量差的人，睡覺時若頻繁出現(xiàn)盜汗、多夢、失眠等異常表現(xiàn)時，一定要及時就醫(yī)進行相關(guān)檢查，將疾病扼殺在發(fā)病處。
（3）腰背酸痛
腎臟過度透支的人腰背會出現(xiàn)明顯的疼痛感，多數(shù)人腰痛大多都是因為腰椎病變導致的，會聯(lián)想到腎臟方面。
腎臟功能虧虛的人，會因為種種原因?qū)е戮植垦毫鲃硬煌〞?，壓迫腎臟神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰背酸痛，渾身無力的表現(xiàn)，如果最近一段時間你經(jīng)常精力疲憊，無論晚上睡多久，到了白天依舊疲憊連連，很有可能是腎臟虧虛導致的。
（4）脫發(fā)明顯
脫發(fā)是人老后非常正常的表現(xiàn)，隨著年齡的增長，人的發(fā)量也會逐漸變少，經(jīng)常熬夜加班或長期大量酗酒的男性脫發(fā)的速度會越來越快。
脫發(fā)與內(nèi)分泌紊亂和腎臟虧虛有關(guān)聯(lián)，想要延緩頭發(fā)的生長，平時可做按摩頭皮，養(yǎng)腎護腎，多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物，可以有效緩解脫發(fā)問題。
（5）提前衰老
衰老是每個人都要經(jīng)歷的過程，人們無法阻止衰老，卻能憑借著自己的努力延緩衰老的到來，腎臟作為身體中非常重要的器官，當腎臟虛弱或腎臟過度透支后，就會導致機體體力精力大量消耗，提前步入衰老狀態(tài)。
人體的衰老速度與腎臟有很大的關(guān)聯(lián)，若不想自己年紀輕輕活的就像老頭一樣，整日精神萎靡，情緒不振的話，一定要重視起腎臟健康問題，養(yǎng)腎護腎。
03男性朋友應(yīng)該如何養(yǎng)護腎臟健康？
1、多吃補腎的食物
男性朋友想要養(yǎng)護腎臟健康，提升個人魅力，平時可多吃一些具有補腎養(yǎng)腎效果的食物，如：海蠣子、海帶、海鮮產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、雞蛋、骨髓、黑芝麻、桑葚、山藥、櫻桃等，這些食物中含有的特殊營養(yǎng)物質(zhì)，能夠不同程度的補腎護腎，維持腎臟健康，重振男人雄風。
2、堅持泡腳
泡腳是不錯的養(yǎng)生方式，堅持泡腳，能夠起到舒筋活血的效果，促進腳部的血液循環(huán)減輕腿部的壓力和負擔，泡腳還能有效緩解體內(nèi)濕氣寒氣的侵入，鎖住熱氣，保護腎臟健康。
中醫(yī)認為：腳步溫暖的人，腎臟強壯，睡眠質(zhì)量好，身體更健康。
3、不憋尿
很多人都有長期憋尿的壞習慣，長時間憋尿會加重腎臟和膀胱的壓力，長期憋尿還會使尿液反流回腎臟，由于尿液中攜帶著大量的細菌和病毒，反流會體內(nèi)的毒素會長時間堆積在腎臟中，影響腎臟健康加重身體的負擔。
想要保護腎臟健康，緩解腎臟的壓力，一定要改掉憋尿的壞習慣，有尿及時排出。
4、按摩穴位
腎臟不好的人，可以做按摩腰部的穴位，比如：腎俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴等，按摩穴位時可以輕輕的叩擊或推拿，每天堅持10~20分鐘的時間，早晚各一次，能夠起到舒筋活血的效果，促進腎區(qū)血液循環(huán)保護腎臟健康，緩解腰酸背痛的病癥。
聯(lián)系客服
